[...] -białko: 220-250g -węglowodany: do 100g -tłuszcz: do 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wieki temu 2x metka 8. TRENING: FBW z przejscie na P&P+LEGS 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5lat 11. POZIOM BF%: 18 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] kcal szynka z drobiu 100g - 119 kcal to ok 1300 kcal na dzień co jakiś czas będe zmieniał menu ale też do granicy 1300 kcal z góry dziękuje za poprawę diety i treningu jeszcze bym zapomniał : moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i rzeżba możliwie jak największa . niewiem czy potrzebne są foty jak tak to niema sprawy tylko napiście .
[...] przerwami ktore w rezultacie powodowaly megajojo- obecnie jestem w obledzie zywieniowym i nie jem wielu produktow jak ser, chleb, mleko, mieso, maslo itd itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: dieta lactowegetarianska bezglutenowa Stan zdrowia: dobry, lekka anemia spowodowana niedozywieniem :// Preferowane formy aktywności [...]
[...] walki: 2 razy w tyg po 90 min (pon, śr) aeroby 2 razy w tyg po ok 50 min (pt, nd) Odżywianie: lubię słodycze, czasem pozwolę sobie na 2-3 małe cukierki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: .. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ECA - około miesiąca [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu po 80min siłowego i 40min aerobowego bezpośrednio po, basen raz w tygodniu Odżywianie: przygotowania do diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] ilościami powtórzeń nic nie daje (7l karate, 5 siłowni). Jakiś dobry trening na brzuch? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni: 4lata rok przerwy obecnie 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2 lata temu test prop + winstrol 4 tygodnie. Cykl przerwany 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Czysta Masa dobrej jakosci + lekka redukcja bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia/chudniecia - Mezo 13. [...]
[...] w ogóle głodny - czyli jest dobrze 2. po pierwszym tygodniu spadlem niecaly 1kg 3. Czuje się dobrze 4. Wizualnie widzę, że z brzucha zaczyna się topić smalec Podsumowujac redukcja załapała( sam schudlem przez ok rok "jakąś dietą" 15kg ) i jest git, ale mam zagwozdke z tym liczeniem kcal ze stron, bo wątpie że robie to źle. Może się Wam nasuwać [...]
[...] slodyczy praktycznie w ogole, wole rzeczy slone. Nie jem fast foodow, i bardzo malo bialego chleba, przed dieta jadlam czesto makaron, w tej chwili w ogole. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia - bieznia, rowerek, wiosla - 1h dziennie Basen [...]
[...] siłownia, 3-4 razy w tyg Odżywianie: lubię jeść dobre rzeczy, ale obecnie będę ograniczać węglowodany i ogólnie stosować znane zasady zdrowego żywienia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie-erytromycyna Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, zajęcia fitness Stosowane aktualnie i [...]
Postanowiłem, założyć dziennik treningowy z uwagi na otrzymanie pomocy od osób które wiedzą więcej niż ja i również abym mógł porównywać postępy i obserwować z miesiąca na miesiąc zmianę mojej sylwetki. ** O mnie ** - Wiek: 17 lat w styczniu - Waga: ~81-82kg na czczo - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: 35cm Klatka: ~105 cm normalnie, a na [...]
[...] do godz. 15 jestem na czczo... Potem jem jedynie obiad i kolacje. Niestety lubię fast-foody i podjadanie między posiłkami. W diecie odpadają mięsa wołowe oraz ryż ! Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Początki cukrzycy (nie muszę na razie zażywać żadnych leków...) Preferowane formy aktywności [...]
[...] 27 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 2x tydz Odżywianie: kuchnia włoska...jak na zlosc :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: celiakia (bezglutenowosc) nietolerancja laktozy alergia na niektore cytrusy (kiwi, pomarancze) alergia na kurz, siersc, pierze i 100 [...]
[...] również. Na orbitreku ze 3/4 razy w tygodniu po 25 minut. Proszę o porady, z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 84 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja, wzmocnienie kręgosłupa, dążę do sylwetki typu fitness ( jak z reklamy gaci Kalvina cleina) Staż treningowy na słowni: pół roku z przerwami, od 2 miesięcy [...]
[...] stepper) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 w tyg. trening(bieznia, stepper) Odżywianie: ryby,warzywa,owoce, pelnoziarniste platki i pieczywo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 h na 7 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bio-cla z [...]
Jak najlepiej to zrobić? To pierwsza redukcja i nie mam z tym za dużego doświadczenia, a nie chciałbym, żeby kilkumiesięczne efekty poszły na marne. Myśle o zwiększaniu kcal po 100 kcal co 2 dni aż dojdę do bilansu zero (wyliczyłem, że trenując 3x siłka + 3x kickboxing potrzebuję 2800 kcal). Obecnie zjadam 271g (dziś dodałem 10g płatków owsianych [...]
[...] pieszo dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ma czasu , w-f 2 razy w tygodniu, moze byc 3 Odżywianie: w sumie nie jem ryb i grzybów, zup Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jedynie problemy z cisnieniem(wysokie) Preferowane formy aktywności fizycznej: max 3 razy w tyg, max 1,45h do [...]
[...] cykl na bazie prohormonow "Epi" i mk-677 ( ibutamoren) oraz po nieudanym odbloku 100mg propionatu co 2 dni do pazdziernika 2018, potem oblok 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Cykl do Oceny
