mięsień

[...] sztangę na ławce płaskiej, to pracuje środek klatki, na skosie ujemnym - dół, a na dodatnim - góra. Oczywistą rzeczą jest, że w każdym z tych ćwiczeń angażujemy głównie mięsień piersiowy, trice, bary. ALE KLATKA NIE DZIELI SIĘ NA 3 CZĘŚCI! Warto jest wykonywać zróżnicowany pod względem ćwiczeń trening, ale nie ma się co łudzić, że z zerowym [...]

Sluchaj NajmeR,nie samo rozplanowanie treningu jest najwazniejsze choc jest to 20% sukcesu.80% to odpowiednie odzywianie i regeneracja potreningowa,jesli polaczysz te wszystkie czynniki w calosc osiagniesz cel i pare kilo miesni. Moja propozycja: poniedzialek klata,triceps,barki sroda najszerszy,biceps,przedramie piatek nogi czworoglowe [...]

a ja rozpoznaje po isle czyli jezeli podnosze wiecej czyli miesien stal sie mocniejszy czyli wiekszy moze nie w taki sposob ze odrazu to zauwazasz ale w pewnym stopniu cos tam widac:)

- uderzenie ma największą siłę kiedy jest wycelowane około 7-10 cm za cel na koniec dodam, rozciągaj mięśnie, czym dłuższy mięsień tym szybszy skurcz, pozdrawiam Zmieniony przez - fighterbp w dniu 2010-02-27 13:11:35

ja stosuje to po treningu przedramienia mięsień piecze niesamowicie

interesuje mnie masa . nieduza ale dobrej jakosci. Nigdy nierobilem takich cykli na dobrej jakosci miesien.Dlatego tyle pytan i niejasnosci.

To powiem tyle jade z tym winkiem juz od 29 kwietnia po 7 tabs dzien z racji ze moze byc zanizone stezenie oczywiscie I poki co zadnej retencji nie widze sila znaczaco na plus waga stoi w miejscu miesien podczas treningu twardy Wiec smiem twierdzic ze moze byc dobrze

Ja zapodalem foty winko juz dawno nie ma po nim sladu a tu takie spory...Ocenie teraz to winko.Powiem tka winko tma bylo ale nei dycha na moje oko z 5 mg bo jadlem po 7 tablet jednak.A po 70 mg to chyba by mi stawy strzelily hehe.A tka akurat bylo dobrze sila up i dobrze utwardzony miesien.Co do alchemi to ini walili winko w shotach i nie bylo [...]

Klatkę mimo wszystko trzeba trenować bez względu czy jest duża czy nie. Trenuj ją jak każdy inny mięsień. Jak plan treningowy będzie kompleksowy to z czasem dysproporcje się wyrównają a przynajmniej będą mniej widoczne.

nie jeden już fizjoterapeuta mowi ze to miesien a nie kregoslup tyle ze juz miesiac mija jest wiadomo o niebo lepiej ale jednak jeszcze troche go czuje dlatego przestaje czekac i ide w poniedzialek do rehasportu. Wiecie jak cos takiego sie leczy? czy sa jakies zastrzyki w antybiotykach czy cokolwiek co moze przyspieszyć proces ktory zaleci lekarz?

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga [...]

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga [...]

co tygodniowa zmiana mija sie z celem, poniewaz po 3-4 tygodniach cwiczeń dopiero odczówa sie efekt danego cwiczenia, przez pierwsze treningi miesien oswaja sie z cwiczeniem

Ja palilem dawniej faje ale przestalem i czasem mnie ciagnie zeby sobie popykac. Nie zapominajcie ze w czasie palenia fajki lub cygara wiekszosc nazwijmy to ogolnie "syfu" dostaje sie poprzez zmieszanie sie ze slina i polkniecie.Tak wiec fajka nie szkodzi tak na pluca co na uklad pokarmowy w ktorym "syf" zostaje wchloniety a [...]

Serce? Ja bym poszedł do lekarza jakby mnie bolało tyle dni, pozatym powinieneś poznać czy boli Cię jakiś naderwany mięsień czy serce np.

Ha ha no widze profesjonalny temat a ja wole shoty w bark duzo mniej bola niz w udo a przede wszystkim noga to taki miesień co cały czas uzywasz a jak walisz nawet zwykłą omke to przy chodzeniu odczuwa sie jakiś tam ból !!!

Duże grupy mięśniowe (nogi, plecy, klatka) 3 serie. Małe grupy mięśniowe (barki, biceps, triceps, łydki) 2 serie. Brzuch - 3 serie do upadku mięśniowego (to wytrzymały mięsień)

Moze macie jeszcze jakies propozycje na dobrej jakosci miesien.zakupilem 15 kg piersi moja djeta bedzie tak jak rok temu czyli mieso ryz warzywa co 3 godziny

Chlopie nie wciskaj mi tu kitu, 20 kilo i 7 cm w ramieniu, masz mnie za idiote? Chyba ze zywiles sie przez ten czas sucharami i woda. Jedyne co moglo spasc to tluszcz i woda, na pewno nie miesien.

[...] przysiady, barki w dogodnej pozycji zarówno znad jak i sprzed głowy. nie warto poświęcać takiego komfortu dla modlitewnika. na biceps masz naprawdę wiele ćwiczeń które możesz w domu robić no i nie oszukujmy się - nie jest to najważniejszy mięsień. a takich ćwiczeń jak przysiady czy military press z wielkiej siódemki niczym nie zastąpisz.