Aha,zapomnialem dodac,otatnio zaczalem lekko robic to cwiczeie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image020.jpg na rozciagniecie wlasnie czworki i gdy noge do posladka odprowadzam czuje caly miesien jak jest napiety,od tamtej pory albo przez rehabilitacje(byc moze troche tego i tego),albo dzieki temu z nogami jest lepiej.
chcial bym do wakacji nabrac te stracone kg;/ kur*w ale miesien mi polecial panowie to masakra;/
to cwiczenie jest najwazniejszym cwiczeniem w tym sporcie wiec masz problem... nie dosc ze rozbudowuje najwiekszy miesien to jeszcze podnosi testosteron we krwi, przysiady = pol sukcesu. Czym to zastąpic? Nie mam pojecia.. znam wiele cwiczen na uda ale kazde obciaza kolana ;-(
A moze macie kompletnie inne propozycje ?? Piszcie swoje opinie. Chodzi mi o najsilniejsze srodki na miesien :) Tylko nie piszcie mi o saa albo ph :) saa i ph odpadaja :)
[...] na myśli pisząc: "unoszenie tułowia na leżąca" i "pociąganie na leżąca" ? P{odciąganie na drążku to ćwiczenie głównie na grzbiet( biceps oczywiście też tam pracuje ale jako mięsień "pomocniczy") Ogólnie staraj się robić tak: 2 ćwiczenia na nogi,grzbiet,klatę i opcjonalnie brzuch Reszcie wystarczy 1 ćwiczenie Ilość powtórzeń? W zależnosci od [...]
W końcu każdy "mięsień" może się przydać
Nie bardzo mi się chce pisać esej o treningu ramion. Powiem tylko tyle - dla ogólnej masy tego obszaru duże znaczenie ma mięsień ramieniowy, o którym jakoś zapomniałeś.
kolega musi rozpisać nam trening na ten mięsień :-D
Złożone - pracują 2 grupy mięśniowe. Izolowane - pracuje jeden wybrany mięsień. w FBW chodzi o to aby zaangażować jak najwięcej mięśni w jednym ćwiczeniu, w samej nazwie treningu jest mowa o całym ciele.
Tak jak wiele lat temu robili przemycajac kokaine do US. Moczyli sweter/spodnie w kokainie rozpuszczonej w wodzie. Spodnie nasiakaly, zostawiali do wyschniecia. Slali paczke, odbiorca odbieral, wrzucal gacie do pralki, spodnie sie praly bez proszku, a wode z prania zbierali do garnka, pozniej odparowywali wode i mieli czysta koke. Fakt ze straty [...]
Nie za czesto brzuch to tez miesien, rob 2x w tygodni i juz wiecej nie rob. Kiedy osiagniesz forme, nie wiem 3mam kciuki ze jak najwczesniej.
nie mam nic na chacie jeszcze.chcialem deke bo chce w miare trwalej jakosci miesien..ale deke moge spokojnie wyrzucic...wiec jak proponujesz?ostani cykl skoncyzlem we wrzesniu.byl on z prolki potem przejscie na omke.deki nie bralem ponad rok ale z tego co mi sie zdaje kiepsko mnie kopnela ,,moze wy***a byla nie wiem.pozdr
Nie da się zmienić tłuszczu w mięsień. To tak jakbyś chciał oliwę zmienić w kurczaka. Co masz na myśli mówiąc o pompie? Bo pompa to po prostu duże ukrwienie mięśni, charakterystyczne uczucie, jakby miały "pęknąć". Pytanie po co Ci taki efekt dodatkowo wywoływać suplementami? Wykonaj w ostatniej serii więcej powtórzeń na mniejszym obciążeniu i [...]
KOlego Ostatnio w sklepie z suplementami wprowadzono mnie w duży błąd powiedziano że mają coś co z fatu tworzy mięsień. Nie wierzyłem w to ale uwierzyłem głupi byłem. Pompa ? Proponowano mi HMB , Nitro Bolon Tylko że ja nie masę już mam Tylko muszę to wyćwiczyć a najważniejsze pierwsze zredukować. Dla tego myślałem o Pompie że szybciej się fatu po [...]
Czesc wg mnie odpowiednim dla Ciebie suplementem bylby HMB z tym, ze aby zobaczyc jakis efet nalezy brac go conajmniej 3 miesiace hmb dlugo sie rozkreca jednak efekty po nim sa wysmienite a przedewszystkim trwale wiele osob z mojego otoczenia stosowalo ten suplement i sobie chwalili takze mysle iz ty moglbys sprobowac. Z tego co wiem, hmb czerpie [...]
Mięsień i okolice powinny być poddawane specjalistycznej fizjoterapii, najpierw "masaże" a potem ćwiczenia. Fizykoterapia może ma jakieś tam znaczenie na początku, choć niektórzy jej w ogóle nie stosują bo to "flashing placebo". Marzenia marketingu firm farmaceutycznych o wpływie suplementów na szybkość leczenia kontuzji nie [...]
Ja sam sobie robie w dupsko, teraz codziennie bo taki cykl. Używam 0.7x30 do iniekcji, a 0.9 do nabierania. raz przygotowałem zastrzyk i zapomniałem zmienić igły. wbiłem w dupsko 0.9... potem się dziwiłem że jakiś mniej twardy się zrobiłem czy co, bo zabolało. Najważniejsze to aby mieć rozluźniony mięsień.
[...] do podanych serii i ćwiczysz z większym obciążeniem.I tak dalej dopuki wzrasta siła i masa.Gdy następuje stagnacja musisz zrestować ciężar ,wybrać inne ćwiczenia atakujące mięsień pod innym kontem,zwiększyć objętość opcji jest wiele.Co do wyskoku.Trening nóg możesz kończyć skokiem z miejsca na odległość w kilku seriach z pojedyńczym skokiem lub [...]
Możliwe jest albo naciagniecie podgrzebieniowego miesnia albo zablokowanie stawów poprzeczno-zebrowyh na wysokosci odcinka pieriowego kregoslupa moga dawac objawy bólowe pod łopatka. Najlepiej zeby to zbadał ktos kto zna sie na terapii manualnej np fizjoterapeuta. Przez neta trudno jednoznacznie okreslic zrodło bólu. Bedzie to zwiazane ze [...]
napewno 2 tyg odpoczynku nie zaszkodza ... a co i jak tego nikt nie wie...nie masz diagnozy ... przy wychamowywaniu reki po zagrywce moglo naderwac ,,ktorys'' miesien ... trzeba szybk zorientowac sie ktory i wprowadzic leczenie...jak tego nie zrobisz to bedzie nadrywal go dalej i kontuzja sie poglebi..bez stresu i odpoczywac PZdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
