mięsień

-a dlaczego masz nie trenować?brzuch to miesien jak kazdy inny -mozesz 'wprowadzic' je jako 'urozmaicene' poziomu od czasu do czasu,wtedy nacisk kładziesz nie tylko na srodkowe ale i dolne aktony -klaty oczywiscie;) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz [...]

[...] na drugi raz, żebyś się wogóle nei wypowiadal jeśli niemasz nic sensownego do powiedzenia. Do reszty: O zakwasy pytałem ,bo kumpel co prawda mi mówił ,że po jakims czasie mięsień się przyzwyczaji do wysiłku i nie będzie mnie bolał w takim stopniu jak na początku, ale po może 2treningach miałem solidne zakwasy ,a teraz niezaleznie jak robię [...]

dzi: Wiem ze to troche "tricepsowo", ale to nic zlego kiedy jakis miesien wspomaga ruch. Dla mnie w tym wszystkim najgorsze jest to ze mimlitary to jakby 3 cwiczenia w jednym. Podziel ruch na 3 fazy i w kazdej mam inne proporcje zaangazowania barkow i tricepsow, co mnie nieco rozprasza i nie moge czynic wlasciwych postepow(dlatego [...]

1-10 enan/cypio 250c3d 8-12 wino 30mg cd lub 50mg c2d inj Dlugi ester tasto zapewni staly przrost masy , wino ,,dopiesci,, miesien w koncowych tygodniach cyklu

Jak się dowiedziałem, kolega zrobił niezłe postępy ale niestety nie umiał odpowiedzieć na pytanie, czy rozciągał kiedyś mięsień piersiowy . Jeśli ktoś się nie rozciąga po siłowni to niech nawet tu nie pyta dlaczego boli Skoro występuje ból, a wysiłek jest porównywalny z innymi osobami to przyczyną może być jakieś zaburzenie tkanek które [...]

" raczej tego pewien poniewaz klatka za bardzo nie chce rosnac " To, ze cos nie rosnie nie rowna sie temu, ze cos innego podkrada mu niszczenie miesni. To, ze mam mniejsze nogi nie oznacza, ze biceps sie wkur* i stawia na siebie. Co oznacza? Ze kazdy ma predyspozycje i preferencyjna partie, genetycznie uprzywilejowana. Spojrz na [...]

[...] tego możesz zjeść ryż do tego cycki z kurczaka gotowane. Posłuchaj mięśnie zbudowane są z białek na kanapkach z cm warstwą masłą i boczkiem może coś tam urośnie ale tak naprawde będzie to mięsień obrosnięty tłuszczem. Weź sobie nasze rady do serca i przemyśl to bo naprawdę chcemy ci pomóc ale jeżeli ty nie chcesz dać sobie pomóc to twój wybór

a jak bede juz pchał igłe , przebije przez skóre to potem poczuje jak wchodzi w mięsień ?

Na początku możesz tego nie wyczuwać. Po jakimś czasie będziesz czuł delikatny opór i to właśnie ten moment kiedy już w mięsień wchodzi.

Nie ma sensu ograniczać progresji ciężarów, jak jesteś na masie masz powiedzmy te 8-10 powtórzeń w serii i jesteś w stanie zwiększać obciążenie z treningu na trening to żal się ograniczyć. Wiadomo unikałbym upadku mięśniowego bo on jest zupełnie niepotrzebny i drenuje układ nerwowy, ale jak jesteś w stanie dokładać ciężar z zachowaniem [...]

[...] Tylko jedno ćwiczenie złożone. Rób podstawowe proste ruchy, a izolowane ćwiczenie możesz sobie zrobić na koniec. No i nogi, popatrz, robisz przysiady na czworogłowe, potem robisz prostowania czyli też na czworogłowe, potem uginania na dwugłowe i suwnicę znowu na czworogłowe. Skończ ćwiczyć jeden mięsień a dopiero potem zacznij ćwiczyć drugi.

[...] czy robimy się szerocy czy raczej w szerz nie wiele rośniemy nie chciałbym rosnąć zbytnio w szerz , nie chcę wyglądać jak jakiś koks po prostu chciałbym aby było widać każdy mięsień z racji tego że biegam praktycznie od zawsze ( zarówno krótkie jak i długie dystanse) moje nogi są dobrze rozbudowane jednak mimo to poziom mojej tkanki tłuszczowej [...]

A dlaczego stosujesz 4c po 2p? lepiej zrobić 2c 4s niz tak cykać po trochu. mięsień nie zdąży się przestawić i zaklimatyzować jak tak bedziesz cykał. plecy MC 4x10 wiosłowanie 4x10 i najlepiej jak byś dodał drązek 4x(ile zdołasz) lub jak bedzie to dla Ciebie za cięzkie ćwiczenie to na początek wyciąg górny możesz ściągać.

8. TRENING: wt.czw.sob. - BICEPS - uginanie ramion, styl młotkowy (4 serie) , uginanie ramion ze sztangą stojąc(4serie), uginanie ramion na modlitewniku ( 3 serie). TRICEPS - francuskie wyciskanie sztangi leżąc (4serie) , prostowanie ramion na wyciągu stojąc (4serie). BRZUCH - spięcia , nożyce, podciaganie kolan do brzucha 9. CEL CYKLU: [...]

Co do "mlotkow" to wazne jest abys podnosil hantle spokojnym powolnym ruchem i jeszcze wolniej opuszczal aby maksymalnie napiac biceps. Nie prostujesz calkowicie reki w dolnej pozycji tylko ponownie unosisz przez co biceps caly czas jest napiety. Bardzo skuteczne cwiczenie na biceps jesli jest poprawnie wykonywane oraz przy takiej [...]

Wiadomo. Tylko ja nie chce się zalać , chce mieć widoczny mięsień. Dla mnie priorytetem jest Rzeźba + Siła. ;) Zmieniony przez - THUG_NWK w dniu 2010-05-15 17:27:50

[...] macie naturalnie nakręcony metabolizm,ale z wiekiem to się będzie zmieniać:)Bez odpowiedniej diety nie ma szans na przyrosty masy mięśniowej bo niby z czego ma się budować mięsień,z chleba i pomidorów?Postaraj się przyłożyć do zdrowego jedzenia.Jeżeli chodzi o Twój plan treningowy to za mało ćwiczeń na barki i plecy-dołóż przynajmniej po jednym [...]

Niech probuje sam w d**e.Najsensowniej.Jak ma sobie nie trafic w miesien na udzie i zyc w permanentnym stresie wbijajac w nie igle:)Ja rowniez sam radzilem sobie z tym tematem.

[...] się pod muskulaturą jak złapiesz trochę masy mięśniowej i jeżeli będziesz ćwiczył plecy. Najlepiej działa drążek i wiosłowanie sztangą. 3. Nie da się rozwijać jednego rejonu klatki piersiowej. Musisz łapać masę mięśniową ćwicząc całe ciało (całą partię mięśniową), a w zależności od genetyki mięsień nabuduje się w tym rejonie gdzie zechce.

Tak tak Pasiu , z reguly dla siebie sie cwiczy, PS tez 96 rocznik? ;D Ja wgl zmienilem sobie calkowicie plan trenowania tzn nie plan tylko ciezar....robie mniejszym zeby poprostu jak robie dana partie dajmy np bica,klate , nogi, to zeby poczuc miesnia ;D A wiadomo ze wtedy lepsze efekty jak miesien sie spompuje...+ Cwicze teraz kickboxing to [...]