mięsień

Seba - a jak jest u ciebie z tymi przeskakujacymi biodrami. Masz to nabyte od rozciagania? Mowisz ze masz to za soba - przeszlo ci? W jaki sposob ? Bo wiesz - ja umiem tak zrobc ze przy pewnym granicznym ruchu tez mi przeskakuje biodro (tak jakby sie zsuwa po kosci miesien). Mialem tez operacje ktora mi to niby miala usunac - no i tak bylo z pol [...]

[...] czuje tego co ćwiczący. Wszelkiego rodzaju dopychania, dociągania mogą się źle skończyć. Mówicie koledze "DOŚĆ" a on "JESZCZE TROCHĘ" i trrrach - poszedł mięsień. Macie z głowy miesiąc treningu albo i więcej. I znowu od zera ???!?!? Napisałem ten post dla was abyście mogli znaleść jakiś punkt odniesienia, być może do waszych [...]

LN -> Duze dzieki za info !!. Rozciagam sie wedlug twoich zalecen co drugi dzien i jak pisalem wczesniej jakos zaczyna powoli puszczac. miesnie staly sie bardziej elastyczne i juz przy dobrej rozgrzewce osiagam punkt graniczny bardzo szybko. Mam tylko maly problem. W lewej nodze jak schodze do sznurka, czuj czasami lakkie klucie, potem miesnie [...]

Eclipse - najtrafniejszą przyczyną będzie zbyt słaby mięsień przywodziciel lewego uda. Staraj się go ćwiczyć większą ilość razy niż prawą nogę (ćwiczyć w sensie wzmacnianie mięśni czyt. wcześniejsze posty...). Nie forsuj jeżeli ten stan będziesię utrzymywał - przerwij treningi na dzień dwa. powodzenia. pzdr LN P.S. Olokk jeszcze raz gratulacje

Eclipse - tydzień to nie jest duża przerwa ale też nie mała. Mięsień o którym wspominałeś należy wzmacniać, a nie regenerować. Przerwa w treningu nie zaszkodzi - nawet może trochę pomóc, jednak warto byłoby gdybyś wykorzystał ją na codzienne wykonywanie wymachów rano i wieczotem... tak mniej więcej 30 na każdą nogę. Szerokiej drogi, nieba/toru . [...]

"sens rozciagania polega na tym aby robic to statycznie,na rozgrzanych miesniach i stawach bez ruchow pulsacyjnych " Niekoniecznie statycznych, ponieważ są takie rzeczy jak rozciąganie dynamiczne. Do tej części jednak nie mam większych zastrzeżeń, ponieważ opisujesz statyczne. No cóż, radzę zainteresować się tym drugim. "i jak [...]

[...] wyjazd daje możliwość wykorzystania dobrej rozgrzewki, partnera (to chyba będzie kluczowe), braku stresu... Nie boję się raczej o kontuzję bo już raz naderwałem sobie coś (mięsień, ścięgno?) przy rozciąganiu i wiem raczej czego nie należy robić. Tylko chciałbym jakoś dobrze to rozłożć w czasie, i w ogóle, ten teges Tą stronę powinienneś [...]

Jak nie statystyka to co? W każdym razie w późniejszym okresie dojrzewania jakim na pewno jest 17 lat ściegna staja się prawi nie rozciagliwe. A mięsień ścięgno zerwane od naderwanego można odróżnić po tym, że to pierwsze sie majta między mięśniami Raczej więzadła podkolanowe masz nadwerężone, naciągnięte. [...]

WG mnie jest to tak: Miesien rozciagniety trzeba jak by "pielegnowac". Trening musi sie odbywac mimo tego ze umie sie juz szpagat czy cos tam innego. Tylko ze czas przeznaczony nato jest o wiele krótszy. Np takie rozciaganie bedzie trwalo 15 min - 20 min. A nie jak w przypadku poczatkowym powyzej 40 min. Doczytalem sie tego w ksiazce, [...]

[...] co jeszcze rozciągniecie mięśnia, co samo w sobie jest bardzo dla nich męczące z powodu zniszczeń jakich w środku dokonujemy (brzmi jak brzmi, ale jak się odbuduje to mięsień jest dłuższy ajak), to tak w telegraficznym skrócie. A inne przeciwwskazania? STAWY. Nasze kochane stawy... Rozciąganie jest dla nich cholernie męczące a wykonywanie [...]

Co do wymachów nóg to Robisz po 10 wymachów 3 rodzajów : 1. Wymach nogi zakrocznej po łuku na zew. 2. Wymach nogi zakrocznej po łuku do wew. 3. Wymach nogi zakrocznej przed siebie. Mała uwaga : staraj sie nie machać od razu najwyzej jak mozesz ( bardzo wazne ) najpierw rob pierwsze 5 na połowe możliwosci do 3/4 ostnie 5 robisz na maxa oczywiscie [...]

Jak dla mnie tak książka jest poprostu the best. I mam pytano strasznie napier... boli mnie hmmm chyba jest to mięsień pewny nie jestem tuż pod prawym biodrem z zewnętrznej strony nogi, co to może być nie mogę się przez to rozciągać ! ! ! I tylko z tej strony mnie boli z drugiej nie co o tym myślicie Możesz, Umiesz, Potrafisz reszta to wymówki ! [...]

No wiadomo zmeczyles sciegna i one potrzebuja regeneracji a po takiej regeneracji bedziesz w stanie zrobic jeszcze wiekszy rozkrok chyba ze za mocno sie rozciagales i naderwales je to bedzie jeszcze mniejszy :P to tak samo jak miesnie najpierw je meczysz i masz zakwasy przez pare dni ale po paru dniach to przechodzi i miesien rosnie. Sam sie [...]

Mam już prawi 18 na karku i coraz ciężej się rozciąga, a o odpuszczaniu nie ma mowy za długo ćwiczę rozciąganie, od września chodzę na TKD wtf i to trochę mi dało gibkości, ale chciałbym nieco więcej.Trochę naciągnołem mięsień dwugłowy co na to poradzicie jakaś maść czy coś ?

Michalss- wzmacniaj na siłowni partie miesniowe nóg takie jak: przywodziciele, dwugłowy/czterogłowy mieśień uda pośladkowe i poczytaj o rozciąganiu izometrycznym, a o trzymaniu nogi na wysokosci 70 stopni to trochę nad tym popracujesz mięśnie brzucha musisz miec silne brzucha pośldadkowe

[...] to aby rozciągając jedną partie nie kurczyć drugiej!!!!!!!!!) nie pamientam dokladnie ile wynosiły liczby powtórzeń wiec podam tak o tyle o ile pamientam (sorry:D) (mm- tzn mięsień) mm.grzbietu ok 60-80 powturzeń na utrzymanie poziomu gibkości ok 100-120 na rozciągniećie. ( sa to ilości powturzeń przy klasycznym rozciaaniu czyli z wykonywaniem [...]

byc moze przyda sie kiedys jakis cykl na gestosc/definicje Jedz dużo, ćwicz ciężko i nie p***dol . Warunki wyjściowe masz bombka, całkiem niezły mięsień i suchutko...

Jedz dużo, ćwicz ciężko i nie p***dol hehe swoj chlop, juz cie kocham a tak powaznie podoba mi sie takie podejscie Warunki wyjściowe masz bombka całkiem niezły mięsień i suchutko niezly??? a powiem wam ze bylo jeszcze gorzej rion

A cwiczyles tylko jedno to cwiczenie ? On nie ma racji i ta jego "specjalizacja na biceps i triceps" jak nie ogarnia podstawowych rzeczy. Wypowiedz profesjonalisty z pewnej strony www. Proste wyjaśnienie - Uchwyt węższy powoduje ze przedramie jest ustawione bardziej w stronę pronacyjna (w stronę rotacji wewnętrznej) , dodatkowo [...]

no dobra-to wchodzimy na III poziom wiedzy o bicepsie ... tak naprawde sprawa jest jeszcze bardziej skomplikowana: -bo biceps(jego dwie glowy) przy zginaniu ramienia daje ok 30 % sily! wiekszosc sily daje ramienny,bedacy pod bicepsem(podejrzewam ,ze niektorzy moga go brac za glowe dluga bicepsa)oraz miesien przedramienia o nazwie ramienno [...]