nie ma wogule zdrowych tluszczy w diecie, malo bialka na sniadanie, zero (?) warzyw bialko i kreatyne sobie odpusc kiedy zaczynasz zabawe z zelazem, poczytaj jeszcze o diecie o ktorej jest trening? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-19 19:03:38
[...] dobrym źródłem substancji odżywczych. Tyle tylko że wychodzi 2 razy tak drogo jak kurczak. Można porównać ceny z polędwicą 40 zł za kg tanio to nie jest. A jeśli mowa tu o kiełbasie takiej w której po ugotowaniu lub usmażeniu zostaje 10% masy całkowitej to jest porażka. Sam tłuszcz i chrząstki. Prawie zero białka i same nie zdrowe tłuszcze.
no to zacznij jeść tyle na start. Nie wiemy jak Twoj metabolizm. Trzeba go napedzić. Trzymaj diete "zero" przez ok miesiac i wtedy zacznij obcinac na poczatek 250 kcal i zobaczysz jak ladnie ruszysz ;) Szkoda, że tak późno się za to wziąłem. Liczyłem, że minimalna forma na wakacje się pojawi - chociażby zanik oponki. ;)
[...] Oliwa i warzywa 7. porcja białka prolongatum /OK Ale białko dał bym po treningu tj: Gainer i białko 45 min posiłek W miarę możliwości do posiłków warzywa, woda niegazowana, zero słodyczy Do każdego posiłku Warzywa i zdrowy tłuszcz (wykluczając te około treningowych) Woda ok 2-3l dziennie Słodycze Fu owoce jak najbardziej! Z tymi bananami to [...]
"bardzo zdrowo sie odzywiam. Najwiecej spozywam bialka, warzywa owoce i duzo wody pije, zero tluszczy i jak najmniej weglowodanow." Chyba jednak nie tak zdrowo. Wg mnie jeśli chcesz super efekty to warto popracować nad dietą. Po za tym jakie informacje potrzebujesz? Trzeba odpowiednio jeść i trenować do tego
ja mowie tylko o miniaturce, przeciez. Wiem, ze nic nie da bez diety. Zdaje sobie z tego swietnie sprawe. Tylko chcialam wiedziec wg Was jaka jest najlepszy sposob odzywiania. Najwiecej bialka? Wiadomo zero cukru, tluszczow, malo wegli.
Dziękuję wszystkim za podpowiedzi i pomoc! Wchodzę na bilans zero 2750 kcal i zaczynam ostre treningi - 2/3 razy w tygodniu + 1 raz w tygodniu aerob 30 -40 min biegu. Zobaczymy czy coś się zmieni. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-08-22 12:50:55
[...] tego czy tamtego. Z podejściem, że na wstępie nie widzisz sensu, nie wróżę Ci różanej przyszłości . Dlaczego zakładasz roczną redukcję? Nie jest to dobry pomysł. "Życie" na ujemnym bilansie kalorycznym powinno trwać do 3 miesięcy, potem wskakujesz na zero i później dalej możesz redukować. 1400kcal? Rozumiem, że jesteś 50kg kobietą
[...] pod moim wpisem, tam masz foty grubasa, ty szczypior jestes przynajmniej 20kg? to chcesz wazyc tak 60 pare kilo? wtedy cie nie wezma do policji bo cie nie zauwaza, co najwyzej do drogowki ustaw zbilansowana na zero, wprowadz FBW i aeroby, pojedzie tak max 2-3 miesiace i zejdzie ci tyle, ze czas bedzie sie wziac za mase, a nie marudzisz pozdro
Zadajesz podstawowe pytania o dietę w dziale dla zaawansowanych... Przenosze do działu dla początkujących. Jesteś chudy, zero smalcu więc najwyraźniej jesz za mało. Nie bój się dodać tłuszczy do diety.
zrob to lh i fsh jeszcze i tu wklej. ps. ja przez 3 mc zylem z testem ponizej normy, prsktycznie blisku 0. libido kosmos, zero spadkow, fajka na kazde zawolanie, tak wiec wiesz... %-)
Dobra zrobiłem pierwszego strzała. Poszło w udo bo dość duże są i nie trzeba się wyginać. Ogólnie sam zastrzyk zero bólu. Wbiłem prawie 4cm. Zaciągnąłem trochę było powietrze tak jakoś ciężko było zaciagnac. Bo i później w drugą stronę weszło wszystko idealnie bez większego oporu. Wbiłem 0.8ml bo niby 250mg na 1ml. 5kin po strzale a ja już czuję [...]
Mi też Deca nie służyła, każdy inaczej reaguje. Ja odrzuciłem ten steryd i dobrze. Inni robią kosę na tym sterydzie, ja niestety nie ;p Czego używasz zamiast nondro ? Cypio+Masteron Masujesz na takim combo ? Brałem masta ale strata kasy jak dla mnie jeżeli nie schodzisz z BF poniżej 10% , powyżej zero efektów a cena spora.
DLA NIEDOWIDZACYCH : - Nature's Best Zero Carbs Isopure (1000 gram) + Olimp System Protein 80 (750 gram) - DYMATIZE Xpand 925 g - OLIMP creatine monohydrate powder 250g
Przygotowania do pierwszego cyklu, ponowne badania po ponad roku. Ciągły problem z prolaktyna.
