Panowie mój problem polega na tym, że jakieś 3 lata temu po 1 puszcze noxplode przestało cokolwiek działać. No-xplode przy 5x dawce tylko mieli brzuch. Brałem super pumpa 250 gaspariego messomorpha Serum Storm Amped quake nox pump no xplode nt Animal Pump Z mniejsza/większa ilością wody pełny/pusty żołądek dużo/mało węgli węgle z jedzenia/odzywki [...]
[...] mam 10 w tyg, obecnie mialem tylko 6 dlatego tez pozwolilem sobie na wiekszy deficyt z powodu szukania nowej pracy i przeprowadzki. Chce wejsc na reverse diet i wyjsc na zero akurat kilka dni przed swietami zeby nie rzucic sie na jedzenie. Co ile czasu dodawac kalorie i co kontrolowac zeby wiedziec kiedy znajde sie na zerze kcal? Mysle o [...]
Cześć :) Mam 1.67 wzrostu , ważę 60 kg . Chcę w końcu coś zmienić i zadbać o figurę , ale mało wiem na ten temat . Od 2 tygodni nie jem słodyczy , żadnych fast foodów , zero alkoholu . Stosuję dietę 1000 kcal . Codziennie ćwiczę przysiady pajacyki itp. . Ćwiczę też a6w (dzień 25) ostatnio przeczytałam że jeśli ma się tłuszcz , ćwiczenie jest [...]
Witam mam problem pomimo trzymaniu diety i ćwiczeń na siłowni waga stoi od ponad miesiąca, zacząłem się zastanawiać co robię źle na redukcji jestem już 1.5 roku udało mi się rzucić 22 kg z 119 na aktualne 98 Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 32 Obwód talii (brzuch) : 105 [...]
[...] Mięśnie brzucha mam dosyć mocne, ale nie widać ich do końca. Ukryte są pod warstwą tłuszczu. Nie jem fastfoodów, czasami raz na miesiąc, ale nie tak, żebym nie mógł wstać, zero słodyczy i napojów gazowanych. Staram jeść 5 posiłków dziennie + jakieś przekąski. Jem też tak, żeby nie odczuwać głodu. Do tego warzywa i owoce, ciemne pieczywo, staram [...]
Składniki: 300g piersi z fileta kurczaka 100g ryżu 500g mixu sałat 15ml oliwy z oliwek 300g ziemniaków 75g sosu zero ( lub 150g jogurtu naturalnego + zioła + łyżeczka majonezu ) Przygotowywanie: Wylewamy na patelnie 10ml oliwy z oliwek i czekamy jak patelnia się nagrzeje. W tym czasie bierzemy się za przygotowywanie ziemniaków. Polewamy je [...]
Witam! Od jakiegoś czasu jestem na lekkiej diecie, tzn. postanowiłem schudnąć. Moja dieta, to nie cuda, zero słodyczy, napoi gazowanych, tylko woda, raczej omijam MC i inne tego typu miejsca, ostatni posiłek o 18. Po prostu takie normalne odżywanie. Jak na razie idzie mi całkiem dobrze w 1,5 miesiąca zleciało prawie 4kg. Dokupiłem trochę sprzętu [...]
[...] bo trening siłowy nie jest tak męczący jak boks tzn, nie poci się tyle , a jestem osobą która musi uważać co je bo szybko mnie zalewa. Z racji tego że nie biegam już zero boksu tylko siłownia to mniej treningu aerobowego i nie chcę się zalać . Mój wiek to 18 lat , waga 78 kg , wzrost 177. Moja budowa jest w miarę ok , zależy mi aby dieta [...]
[...] ciała tłuszcz praktycznie nie występuje. Co ze mną jest nie tak? {{:-( Dodam tylko, że dietę mam na pewno dobrą. Wiele razy ją polepszałem w celu manipulacji kaloriami, i na dodatek bardzo rygorystycznie jej przestrzegam (zero niezdrowego żarcia oraz cukru). A mój brzuch to zawsze od samego dzieciństwa był tłusty w stosunku do reszty ciała.
[...] w miejscu - około 90/91 kg. Przez kilka ostatnich miesięcy waga spadła z 97 kg. Było to skutkiem większego ruchu, lekkich ćwiczeń w ciągu tygodnia i zmiany swojej diety - zero słodkich rzeczy, mało smażonego itp. Dziennie spożywałem około 2000 kcal. Aż w końcu waga stanęła. Dlatego około 2 miesiące temu ułożyłem dietę według podanego linku [...]
[...] ani drgnie. I tak jem mało kcal więc zmniejszyć je bardziej będzie ciężko, dodatkowa aktywność poza treningami też występuje jak mam czas żeby porobić kroki. Co powinnam zrobić? Dalej być na tych 1500 kcal pomimo, że waga nie spada od dawna? Wejść na zero dłużej?Nie znam się i nie wiem co zrobić z kaloriami, żeby ta redukcja poszła do przodu.
[...] wtedy jadłem exe ale słabo się po tym czułem a że żadnych sajdow wynikających z wysokiego estro nie miałem to postanowiłem przestać jeść exe w 7 tygodniu, od tego czasu zero ai. Sajdów dalej nie mam żadnych typu syfy, libido, złe samopoczucie, swędzenia sutów czy czegoś takiego i zastanawiam się czy ja to musze w ogóle zbijać czy jednak jak [...]
[...] kreatynke zy moze byc tak? Zaznaczam ze jestem poczatkujacym . Od grudnia cwicze ,ale bez wiekszych skutkow gdyz chodze na silke nieregularnie , nie mialem diety po prostu zero. aha jeszcze pytanko dotyczace bialka ovopol , Tjakies 2 miesiace temu spytalem sie terenera czy moge kupic u niego ovopol , a on mi odpowiedzial ze to jest gowno i nie [...]
[...] porblemy beda... moge wymienic biceps na triceps i cwiczyc klata-biceps, plecy-triceps? 4.Dlaczego rosna mi tylko miesnie? Cwicze od 2 miechow, robie trening na mase, wszystkie miesnie rosna w obwodach i wogole wszsto fajnie tylko ja nie chce miesni samych tylko jeszcze troche "mięska" bo mam tylko miesnie i skore, zero tluszczu a cos musi byc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
->Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drązku/podnoszenie nog do gory lezac ->Uda: Wykroki/Przysiady (wykroki 5kg hantelka, przysiad zero obciazenia) ->Lydki: Wspiecia na palce/osle wspiecia ->Klata: Wyciskanie na plaskiej/skosnej ->Barki: Unoszenie sztangi siedzac/arnoldki ->Plecy: Unoszenie wyciagu gornego do klatki/ do plecow ->Bicepsy: Unoszenie [...]
[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Dzień dobry od 6 miesięcy jestem na 2x250mg testosteronu C, typowa masówka Pech chciał że byłem na statku czas covid, zero schodzenia z pokładu. Trafiłem na lipny cebaser i exe jak widać po załączonych wynikach Celem jest teraz redukcja do dyspozycji mam Armidex apteka Dostinex apteka [...]
[...] : Diety nie bede sie trzymal twardo, bede zmienial niektore posilki i dodawal "mamusiowe" - byle bialka i wegli w nich nie braklo :D Rybki i wolowine jem sporadycznie ( zero puszkowanych) Dojdzie chyba troche tluszczy z sosikow czasami. Bede sie wspomagal: Omega-3 Witaminy od vitasporta Mutant Mass- troche drogi ale niby jakis zamiennik [...]
[...] sie nagradzam ) mam około 163cm obecnie waże 55-56 kg ( było aż 70 ) Jednak to nie na wadze sie skupiam . Chodzi o to ze mam strasznie "dziwny" typ sylwetki , a dokładniej zero pupy , szczupłe nogi .. jednak cały nadmiar tłuszczu gromadzi mi sie w okolicy brzucha. Jednym słowem wygladam jakbym non stop była w 9 miesiacu ciązy.. Chciałabym sie [...]
[...] dnia? dodam że pracuję na budowie jestem operatorem dzwiga dziennie robię około - 14 000 kroków średnio. Posiadam smartwatch Garmin vivoactiv hr który pokazał mi moje zero kaloryczne na poziomie 2200kcal co jest mało prawdopodobne ponieważ redukcję zakończyłem na 2400kcal, a maksymalne spalanie kalori wedłóg mojego zegarka to około 3200 [...]
[...] tylko obserwowałem tematy. Moje pytanie dotyczy wyboru odżywek. Może napisze najpierw coś o sobie: mam prawie 19 lat moja przygoda z siłką zaczęła się już w 2 gim, ale zero wiedzy na temat siłowni, ćwiczyłem nawet 3 razy dziennie i bardzo niesystematycznie z czasem jednak zmieniło się to ;/ ale mniejsza o to... od października 2009 wziąłem [...]
