małe jaja trądzik i spuchnięty pysk I ZERO PRZYROSTOW ?? WIEC WALIC ROWNO PO 200 CO 5 DNI PRZEZ 6 TYG ?? WEZTA MI NAPISZAT JESZCZE RAZ HEH JA ZAMOTANY BO ZA DUZO O CYKLACH SIE NACZYTALEM HAH POZDR POZDRO DZIEKI DZIEKI YOYO
Prosta odpowiedz od początku PROSZĘ odpowiedz a nawet kierunek zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]
[...] trche dluzej -cwiczenia na brzuch i oglonrozwojowka i wieczorem planuje jeszcze troche pobiegac a co do diety to oczyweiscie tak jak najmniej weglowodanow prawie nic chleba zero ziemniakow i ryzu makaronu itp salatki owocowe i wazywne za to i ryby nie wiem jesszcze co jest bogate w bialko bo tego potrzebuje najwiecej doradzcie tez czego w [...]
[...] trche dluzej -cwiczenia na brzuch i oglonrozwojowka i wieczorem planuje jeszcze troche pobiegac a co do diety to oczyweiscie tak jak najmniej weglowodanow prawie nic chleba zero ziemniakow i ryzu makaronu itp salatki owocowe i wazywne za to i ryby nie wiem jesszcze co jest bogate w bialko bo tego potrzebuje najwiecej doradzcie tez czego w [...]
Dlaczego zabraniacie ćwiczyć w tym wieku? Zero podstaw jest do tego. Jak ktoś chce wejść w polemikę, to proszę jakieś fakty oparte na badaniach, a nie jedynie "objawione" teorie.
To, że coś źle zrobiłeś, nie oznacza, że inni to powielą. Widelcem nawet czterdziestolatek może sobie wydłubać oko, jak nie wie jak jeść makaron. Wiek nie ma tu znaczenia. Przytoczyłem dziś badania, które wyraźnie wskazują na same plusy treningu siłowego nawet u siedmiolatków. Treningi dotyczyły między innymi dwuboju, a więc były POWAŻNE. Zresztą [...]
Jaki masz staż? Jak niski (-2latka) to za armagedon się nie bierz. Może robisz za dużym kg albo zero regeneracji:). Rozgrzewka do ambitniejszych planów, również powinna być lepsza.
bilem ta omke zrobilem front w pierwszym tyg 2x500 , zero skokow cisnienia a mi juz przy propie 100mg e2d wywala wypieki , wiecej tego nie rusze , co ciekawe bilem to razem z Boldem z dna i twierdzilem ze ten bold nie dziala :D ale biorac pod uwage caly progress jaki zrobilem na tym cyklu to cos w tym boldzie jednak musialo byc :)
jezeli masz nierówne ampułki ,sok w ampułkach nie jest identyczny ,pasek na ampułce łatwo schodzi i po przejechaniu wilgotnym palcem po ampułce tusz się zmywa to wywal to g**** do kosza i kup coś dobrego np. testo blend a nie ten syf mnie po 10 szczałach serce zaczeło pikac a efektów zero Zmieniony przez - fredy w dniu 2010-11-27 12:07:33
Właśnie nie pamiętam opakowania to była jedna saszetka próbki ale smak truskawki rewelacja i zero piany chociaż ta akurat mi nie przeszkadza.Pewnie gdybym miał więcej tego białeczka szybciutko bym go wypił.
Gainer to kombinacja białka + cukru zwykle, więc jak rozumiesz wpływ na konsystencję czy obróbkę termiczną tych składników, możesz zrobić podmianę, kompensując gdzie indziej, np. dodasz mniej/zero cukru by nie przesłodzić. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-05-24 18:51:27
Witam, chcę zaznaczyć ze jestem tu nowy i moge popełniać błędy :). A teraz do rzeczy w przyszłym roku tj lipiec 2017 chciałbym składać papiery do wojska. Czeka mnie tam test sprawnościowy który zawiera bieg na 3 km w 12 minut, 15 podciągnięć na drążku, 70 brzuszków w 2 mimuty i bieg wahadłowy w 30 sekund. Niedawno robiłem sobie ten test i wyszła [...]
[...] aby trzeba było go uzupełniać. Poza tym w bieganiu aerobowym chodzi o zmaksymalizowanie absorpcji kalorii z tkanki tłuszczowej, a walenie 50g carbo sprawi że wyjdziemy 'na zero'. Jedyne co polecam na twoim etapie to witaminy oraz omega-3 w kapsułkach(bardzo korzystnie wychodzi Gold Omega-3 firmy Olimp, tym bardziej że w sklepie sfd jest [...]
banany - smak, oraz latwo je rozmiksowac zawieraja takze weglowodany proste - fruktoze jeden banan to okolo 150g jesli dobrze pamietam - wiec okolo 30g ww w 100g banan zawiera ok. 24gWW, ok 1gB i prawie zero tluszczu wytarczy ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
[...] na świecie środki spożywcze (tak samo jak kawa, herbata czy napoje energetyczne; bardzo rzadko są zakazane), -są dozwolone na każdych zawodach sportowych, -mają niewiele lub zero skutków ubocznych (przynajmniej w perspektywie kilku lat, długoterminowy wpływ jest nieznany), -są produkowane w specjalnych miejscach, ich jakość jest więc [...]
jedno jajko jest mniejsze i nawet niżej ŻEBY SIĘ MIEŚCIĆ MIĘDZY NOGAMI, żebyś nie zrobił z nich jajecznicy własnymi udami. wszyscy CI napisali co masz zrobić - poczekać, wróci do normy, a jak nie ufasz ludziom z forum to idź do lekarza, pewnie teraz masz problem na tle psychicznym i wyolbrzymiasz. 'Zero popędu. Ledwo co staje. Chyba, że to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czekoladopodobne za 1.5 zł. masz ochote na snickersa to go zjedz ale wiedz że następnego za 2 tygodnie dopiero będziesz mógł zjeść. W tym wieku się nie można ogranizczać na zero wszystkiego, jeszcze sie rozwijasz, organizm potrzebuje makroskładników do wzrostu. fajny trening w domu, nie musisz wszystkiego robić naraz. [...]
[...] + dodatkowe 3-4 ćwiczenia uzupełniające np: na klatkę czy plecy połączyłem to z eliminacją spożycia alkoholu (whiskey i piwo) ograniczam się do niewielkich ilości wina, zero słodyczy, pilnuje 4-5 posiłków dziennie (ale nie jem tylko warzyw na parze itd) jem to co lubię w rozsądnych ilościach (równiez ziemniaki i białe pieczywo :) i nie [...]
