zero

Wskocz na zero na kilka tygodni aby odpocząć i się zregenerować a potem dalsza redukcja .

czesc. ja bralem kreatyne z Multipowera (razem z glukoza)i co... zero jakichkolwiek efektów- ani siły ani 0,5kg masy. tak to czasami jest:) narazie

forma w dupe z takich powodow jak: -brak czasu+zero treningow i dieta z dupy -stres i duzo uzywek To nie pozostaje Ci nic innego jak sięgnąć po SAA!

bardziej chodziło mi o ocene poziomu tkanki tłuszczowej na podstawie zdjęc które wkleiłem powyżej.,bo dieta i trening na pewno jest dobry bo obwody spadają,nie czuje zmęczenia i na pewno zero kaloryczne jest.(sprawdzalem za pomocą prob i bledow i wyszlo tak jak napisalem)

W dziecie zero tłuszczy : Podaj Bilans kcal: B : W : T ps. Nie dodawaj tłuszy w posiłku po treningowym tak jak radzi Rothen !

jeśli chodzi o jedzenie to wcinam czysto zero syfu wszystko i dieta na 100.

Dla mnie zaj**ista opcja. Zamiast pic te syfy cola zero i inne, w tej cenie macie napój z ponad 7g białka, 0 węgli i 0 tłuszczy..

Activlab idzie w dobrą stronę. Przed chwilą kupiłem 6 puszek bcaa xtra o smaku cytrynowym za jakieś 12 zł. Do tego fit drink daje radę. Tak jak kolega powyżej staram się ograniczyć na redukcji colę zero, więc fajnie jest coś wypić, co nie jest wodą.

Super sprawa. Jak dla mnie, to wychodzi minimalnie drożej, aniżeli Cola/Pepsi Light/Zero, a jak wiadomo te rzeczy to syf, a taki drink to zaj*bista sprawa. Czyli mam złożyć zamówienie na stronie ActivLab, czy niedługo będzie w jakiś punktach z odżywkami ?

[...] 4 a waga jest jak należy. 1.w posiłku potreningowym daj węgle(sam kurak to nie posiłek)- wszyscy polecaja ryż biały u mnie byla kasza gryczana. 2.pij duzo wody-ja 3l 3,zero piwa.wódki-trochę czerwonego wina może być 4,pamietaj o tłuszczach 5.dawaj rózne węgle-kasza,ryz brazow makaron durum.,płatki owsiane 6,rózne [...]

a czego to mozna bylo sie spodziewac po portalach typu wp... poziom podloga - mniej niz zero

[...] tłusczu z wybranych cześci ciała i jeżeli będziesz dużo biegał to ubędzie ci masy w całym ciele ale co najważniejsze w nogach a to co stracisz z górnej połowy ciała odzyskasz na siłce. Wystarczy zobaczyć na piłkarzy zero tłuszczu w nogach i widać same mięśnie ale co się dziwić jak oni cały czas biegają robiąc tym samym bardzo dużo aerobów.

ogolnie zagadnienie jest dosc skomplikowane i niekoniecznie sprawdzi sie w rozumowaniu zero jedynkowym. chodzi o to, ze u osobnika X zajdzie taka zaleznosc, a u osobnika Y juz nie i bedzie musial kombinowac na swój sposób. co do hipertrofii miofibralnej, dokladnie tutaj nalezaloby wziac pod uwage nie tylko warunki treningowe, ale tez predyspozycje [...]

Witam ponownie, znalazłem przyczynę całego zamieszania :-D Z powodu braku szkoły każdy posiłek normalny (unikałem płatkow..) już od pierwszego dnia zero problemów niby wszystko ok ale.. pojawia się problem, jak przyjdzie szkoła pierwsze 2 posiłki nie ma szans żebym zjadł normalny posiłek musi być w płynnej formie tak jak jadłem do tej pory, jakie [...]

Ogónie sporo stymulantów stosuejsz ? Moze za duzo enegetyków itp wypijasz i jesteś uodporniony na kofeine Zazwyczaj wypijam na śniadanie jedną kawę a przed treningiem kawę lub energetyka zero. Więc nie powinno być jakoś szczególnie przesadzone z kofeiną. Spróbuję to geranium zastosować.

zacznij od diety na zero i koryguj uwzględniając realia; reakcje organizmu poandto jw. juz sam venom stanowi nie lada niebezpieczeństwo a TY chcesz jeszcze dodawac yohi kreatyna może sie przydać; jednakże zalezy to od ogolnego schematu jaki sobie obierzesz

[...] to już nie ma z czego ucinać i dorzucać aktywności też, tym bardziej że organizm zmęczony redukcją, sądzę, że najlepszym wyjściem dla Ciebie w tej chwili będzie wejście na zero kaloryczne posiedzenie 2-3 tygodnie, zmniejszenie obciążenia i objętości treingu na ten czas i po tych 2-3 tygodniach ucięcie 200-300kcal lub dodanie aktywności i [...]

Koledzy na kalkulatorze bmr wychodzi mi zero na 3000 kcal. Myślicie, że ok? Makro dałem b233 t67 w369 . Waga 84 wzrost 184. Wiek 37 Aktywność- 4xsiłowy 4xcardio/hiit 40/30 min. Praca raczej siedząca

dostep do sprzetu: full osprzet silownia dieta: nic nadzwyczajnego staram sie jesc zdrowo 5-6 posilkow dziennie po treningach jadam najczesciej twarog z dodatkami, tunczyka, ogolnie duzo piersi z kurczaka, zero odzywek. przeciwskazania meczyczne :brak zazywane suplementy:brak

Ułożyłem więc taki plan FBW z podziałem na A i B: A: 1. przysiad z hantlami 3x10 (nogi) 2. wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3x10 (plecy) 3. wyciskanie hantli - na ławeczce 3x10 (klata) 4. Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami 3x10 (barki) 5. uginanie ramion stojąc 3x10 (biceps) 6. wyciskanie francuskie hantla dwurącz siedząc 3x10 [...]