Jak z 2400 kcal przeskoczyłeś nagle na 1800 to czego się spodziewałeś? A teraz 1500 kcal? To jest głodówka. Policz zapotrzebowanie i daj bilans na zero, potrzymaj z tydzień wtedy może ruszy.
[...] organizmu m.in. pobudzenie odporności ustrojowej. Tylko, że mikro-dawki to nie są ilości jakie ma na myśli statystyczny Kowalski :D ps. Poza tym czysta wódka to w zasadzie zero wartości odżywczych, podczas gdy w piwie czy winie znajdziesz niewielkie ilości witamin np. z grupy B, czy innych substancji odżywczych/potencjalnie korzystnych dla [...]
[...] dla organizmu to taki wystarczający okres, bo już niezdrowo więcej ścinać kcal, ani nie można dokładać aktywności w nieskończoność, tym bardziej na deficycie, po takim okresie warto wejść na swoje zero na ok. 4 tygodnie może nawet lekki plus żeby organizm doszedł do siebie i po tym okresie znów można wchodzić na deficyt od tej puli zerowej
Przede wszystkim dobry trening siłowy musisz wrzucić. Na razie dokładanie kcl nie ma sensu, możesz wskoczyć na zero jak długo redukujesz a później delikatnie kcl na minus.Tak jak piszesz nie musisz kupować karnetu na siłownie od razu. Jak masz gotówkę możesz kupić ławeczkę + obciążenie + drążek i wiadomo gryfy. Na scienie zrobic możesz fajny [...]
trening siłowy tutaj będzie podstawą, wejdź na zero odpocząć 3-4 tygodnie, a później utnij kcal i redukuj, jeżeli przy wysokim bf będziesz chciał masowac to nic z tego dobrego nie wyjdzie, stracisz tlyko czas, bo mięśni nie zbudujesz, a tylko się zalejesz bardziej
zawsze tak jest podstaw nie robiłem i dlaczego nie mam efektów. poziom wytrenowania zero. proste fbw albo split psuh pull z partia 2x tyg i z ćwiczniami na wolnych ciężarach. oczywiście z MC i SQ. micha technika systematyka regeneracja Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-24 20:04:11
Więc jak powinienem się odżywiać jak powinienem i kiedy pić to białko ISOPIRE ZERO CARB na opakowaniu pisze dzienna dawka 30g na 300ml wody lub mleka i nie więcej w dniu tylko kiedy lepiej je pić przed treningiem czy po czy jak ?? Proszę o pomoc
Nikt nie wie, ile czasu Ci zajmie redukcja. Obserwujesz obwody i patrzysz, czy jest postęp - pomiary co tydzień/dwa. Planujesz redukcje, robisz ją 8-10 tygodni, jeśli już jest efekt zadowalający, wchodzisz na masę. Jeśłi nie robisz sobie tydzień/dwa przerwy na bilansie zero i wracasz do redukcji. I tak do osiągnięcia zamierzonego celu.
[...] ze nie licze btw a co do produktow to jem tyle az jestem syty i jem wtedy kiedy jestem glodny ! nie rozkladam na godziny posilkow i nie jem tego co wylicze a produkty jem tylko zdrowe !zero smazonych itp.na miescie nie jadam i duzo by tlumaczyc jeszcze. Siodema na twoim miejscu bym patrzyl lepiej na swoja diete bo 30 cm w bicku szalu nie robi !
[...] taka sztywno ulozona diete skladajaca sie np. z 8 posilkow.Nie chcialem robic takiego szoku dla mojego organizmu. W koncu jak dla mnie to i tak juz sporo zmienilem: Prawie zero slodyczy - wczesniej sporo ich szlo. ograniczenie alkoholu-oj jak lubie browara. No i ta ilosc posilkow - doszedlem juz do 5. No i do tego silownia. Teraz po prostu [...]
[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html zero filozofii po prostu trzeba nauczyć się a a potem jest jeszcze pare literek do z. zacznij od a i idz powoli systematycznie do przodu.
Patrząc na zdjęcie i staż treningowy to raczej bym tutaj postawił na budowa masy miesniowej . Kalorycznosc na zero lub delikatnie na plus . Trening zmienilbym na typowy FBW ciężkie ćwiczenia wielostawowe.
To nie wina Juniora że w wadze ciężkiej nie ma wielu dobrych zapaśników, ale Junior ma świetne tdd bo chyba jedyny który był w stanie go obalać to w 100% zdrowy Cain będący zero metrów nad poziomem morza Co do pytania o to który styl jest lepszy - z moich obserwacji oba są dobre, raz wygrywa zapaśnik z presją a raz stójkowicz z tdd, nie wiem czy [...]
[...] wyrazaj kulturalnie nie dziwnie sie ze nie zauwazyles tamtego bo widzisz tylko te osoby ktore negatywnie wyrazaja sie na temat areny ale Kazam jednak wyjasnil ocb z tym kazlem po trenie z EC... no coz EC under jak BD i EAP. zero obiektywimu w twoich wypowiedziach na temat jakosci sordkow EAP!! Zmieniony przez - WITAN. w dniu 2006-03-14 21:28:50
[...] do kcal pokroju 2000kcal co przy moim cwiczeniu (3x silka, 1-2x jakis bieg czy crossfit) bylo absurdalne. Teraz powoli z tego wychodze i dokladam co tydzien 200 kcal. Teoretyczne zero to ok 2600~ kcal. Waga stoi w miejscu, samopoczucie od razu lepsze, zobaczymy. Licze, ze to wlasnie bedzie ten zlot srodek i radzilbym sprobowac tak samo :)
[...] w stójce tak bardzo jak o tym mówicie, wręcz przeciwnie. A co do obrony obaleń Nicka, przecież GSP pewnie nawet zapasów nie katował do tej walki bo wiedział, że Diaz ma zero obrony obaleń %-) Zobaczycie jak będzie GSP miotał w mistrzowskich rundach Hendricksem.. Będzie czyścił oktagon jego plecami. Anderson by zniszczył Diaza w stójce. [...]
Jeśli wyniki podst bad diag są dobre (jak rozumiem wykonywałeś je), metodą prób/błędów kombinowałeś z dietą i dalej nic, zero poprawy to zrobiłeś już to co sam mogłeś zrobić. Teraz czas zabrać się za wizytę i badanie przez lekarza w stacjonarnej przychodni. Internet to nie przychodnia. Gastroenterolog z dietą również pomoże, a co najważniejsze [...]
[...] dośc trudne,trzeba mieć dobry drążek-w domu to się można zabić podczas tego ćwiczenia. I chodzi o jak najwiekszą ilość uczestników,którzy pokaża swój progres i fizyczny i wizualny. Konkurencje też muszą być dostępne do wiecej niż 2 osób :) Bo przy wymykach Iti zrobi 100,wycwiel z 50 a reszta uczestników może kilka albo wcale. A kraty zero :)
Dieta LOW CARB czy napewno dziala ?
