[...] że cąłść redukcji trwa od kwietnia jak widzę po wstawionych przez Ciebie zdjęciach, więc proponowałbym teraz dac odpoczać organizmowi od deficytu kalorycznego, wejść na zero, zmniejszyć intensywność treningową na 2-3 tygodnie i wtedy kontynuować redukcję już na wyższych kcal schodząć delikatnie do tego Twojego zera po odpoczynku, jak jest [...]
[...] jeżeli to będzie taka różnica ok. 400kcal to wejdź od razu, jeżeli 700-800 możesz to rozbić na dwa razy, czyli wpierw 400 ipo tygodniu kolejne 400, przetrzymaj wtedy te zero dwa lub 3 tygodnie i wtedy po tym czasie dodaj aktywności zwiększając wydatek i redukuj, albo nie zmieniaj nic w aktywności a utnij kcal, choć zalecam w pierwszej [...]
przetrzymalem na 3000kcal 2tyg, i teraz mam zejsc np do 2800 i trzymac do poki nie zatrzymaja sie obwody/waga i tak zjezdzac przez 3msc, i po 3miesiacach znow wrocic na zero kalorryczne i tak w kolko tak?, (jesli oczywiscie uznam ze za 3msc waaga/% fatu nie bedzie mi odpowiadal i bede chcial ciagnac dalej redujce)
czy zna ktos jakiejs miejsce gdzie w wawie mozna za sensowna kase kupic takie scinki materialu do worka ?? bo na razie znalazlem tylko kilka ton trocin od reki ale zero scinek ;/
zjechac z bilansem na zero? to znaczy? no mam rowerek taki co jezdzi w miejscu xD. fakt ze liczniik zepsuty, ale pedalowac sie da (tez lezy na strychu:P). no i dodatkowo na weekend najprawdopodobniej jak bedzie ladna pogoda to jade na dzialke, wiec tam tez moge jakichs spacerek czy truchcik:P pozdrawiam
Peja = równa się jedno wielkie zero. Jest nie dojrzały (jak większość jego słuchaczy), zachowuje się jak szczeniak i mogę się tylko domyślać o czym śpiewa, bo nie słyszałem jego piosenek i nie mam zamiaru ich słuchać. Jeżeli śpiewa o tym co 90 % polskich raperów czytaj CHWDP, honor ludzi ulicy itd to:. Ktoś na początku ustawiał peję w tym samym [...]
Insa to srodek do kazdej pory diety, nawet keto gdzie zero ww, tylko wiadomo, dawka nieco inna ;-) pod Twoj cel, zerob jak Ci radzi Karpik. Jezeli Ci chodzi o lepsza regeneracje, wiecej niz 10j nie bedzie Ci potrzeba, wiec spokojnie shake, do godziny (wtedy u mnie czuje lekki spadek cukru) posilek pelnowartosciowy. Powodzenia Zmieniony przez - [...]
Weekend choroba zero treningu. TRENING 23.02.2010r No wie zrobiłem ten trening po chorobie, byłem jeszcze nie w pełni sił, troche osłabiony stąd zmniejszeni ciezarów i serii ale jakos trenin g zrobiony. Przyjście na "siłownie" 15:30, rozgrzewka ok 10 min, zakończenie treningu 16:25. Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s [...]
Bez sensu jak jestes chudy z brzuszkiem to absolutnie masa jest lepsza, nie musisz cisnac zaraz jakiejs olbrzumiej ilosci kalorii, starczy jak bedzie zero lub lekki plus. Owszem trwa dluzej budowanie miesni ale stresu tycia nie bedziesz mial. Jak to sie mowi, by rzezbic trzeba miec w czym.
[...] 3 tydzien: po treningu - 25 minut, DNT 45-50 minut (rower stac.) - 4,5,6,7 tydzień: po treningu - 30 minut, DNT 50 minut Trening Push, Pull, Leg z artykułu Jodełki "rzezba". Dieta: - WW tylko rano i okolotreinngowo, w DNT tylko rano - dużo białka i tłuszczy (dokladnie nie liczyłem) - zero czitów, 1 ładowanie , ale raczej niepotrzebne.
hej,hej!jestem jestem! miałem bardzo pracowity tydzień i mało czasu na inne rzeczy! najpierw uzupełnię dziennik. 21.04.09r. tętno spoczynkowe 49. tego dnia tylko 2 godziny spiningu! 1h.tętno 125/164max.kcal-545. 1h.tętno 129/178max.kcal-589. przerwa pomiędzy 15min. 22.04.09r. tętno spoczynkowe 45. bieg-45:25sek.tętno-135/147max. i to na tyle w [...]
[...] tętno-164/180max.CAŁOŚĆ WYSIŁKU TO 5:04:27sek.kcal-4331.łączny czas przerw pomiędzy pływaniem/rower+rower/bieg=7min. po tym piłem i jadłem,jadłem i piłem..i tak do 23:00.potem lulu,a dziś zero zakwasów i luz od treningów.no z małym wyjątkiem zrobiłem razem z żoną 300 brzuszków. pragnę podziękować mojej kochanej żonie za ogromną pomoc.kotku kissy
Koleżanko, wrzuć trochę na luz, jeśli chcesz być tutaj lubiana i w ogóle zaproszona do grona naszej społeczności I tak, leah ma całkowitą rację. Zdzwiłabyś, jak wielu lekarzy za przeproszeniem dziewczynom tylko jeszcze bardziej zdrowie pyerdoli działając wg schematu, który zakuli na AM. Zero indywidualnego podejścia do pacjentek, ot, choćby [...]
OFF od połowy marca i póki co nic nie zamierzam. Obecnie trening 3x w tygodniu, supli zero, diete średnio trzymam. Odblok po ostatnim 7-miesięcznym cyklu okazał się bardzo prosty wbrew mojej obawie. Jedyny efekt uboczny to całkowity brak ochoty na trening podczas PCT i miesiąc po nim. Obecnie nawet nieco do przodu w wynikach.
RayAllen. Czy najlepszy to bym się kłócił, ale różne opinie są. ...ale jednogłośnie ma najlepsze ułożenie podczas rzutu - robić zdjęcia i do książek Zobaczcie sobie w jakiś retrospektywicznych filmikach Glena Rice'a w najlepszej formie (czyli kiedy był jeszcze w miarę młody: Miami, Hornets, Lakers.) Zobaczcie jak wykonuje Jump Shoot to jest [...]
Według mnie, moze to być naprawde dobry pomysł, rewolucyjny wręcz. Dobre i pewne suplementy, o sprawdzonych i co najwazniejsze działających składach. Zero komercji i magicznych haseł z poprzedniego systemu a'la "Uwazam ze HMB to najlepszy Suplement na swiecie..." Nie bede przypominał kto sie pod tym podpisywał. Jesli miałyby to byc suple [...]
Redukcja - wątpliwości
