[...] do tej pory. U mnie łokieć tenisisty od czerwca. Ostatnio zabiegi 5 rodzajów przez 10 dni, igłowanie, meloksykam 10 dni, kolagen naticol,kurkumina z piperyna,ostaryna zero poprawy. Fakt ze biorąc meloksykam było lepiej ale już dzień po odstawieniu nawrót wszystkich objawów. Myślę o fali uderzeniowej, zastrzyk z diprophos też mi lekarz [...]
26.12.2022 Poniedziałek - offseason 8 Wczoraj już nie miałem sił, by dodać wpiskę ;-D Pojechałem do Zabrza na Smarta na trening z Barkiem Rapala. W sumie lecieliśmy moim planem. Jestem mega zadowolony, bo w MC klasycznym poszło 7x245kg, a później back off 195kg x 14. Potem pobawiliśmy się w uginania na dwójki na maszynach, które chodziły [...]
Dziękuje wszystkim za udzielone odpowiedzi jeszcze kwestia wyliczenia zapotrzebowania zawsze wyliczałem sobie na kalkulatorach wyszło mi 2800/2700 zapotrzebowanie na zero ale nie wiem czy to nie jest przekłamane a mam problem z wyliczeniem tych kalorii w inny sposobLicz z tych wzorów które masz podane na poprzedniej strony bo kalkulatory czesto [...]
[...] najszerszy, martwy ciąg oraz przysiady szły normalnie. Spróbuj co działa na Ciebie, co barku nie obciąża za bardzo powodując dolegliwości bólowe. Z maści używałem diclac ale zero efektu. Maść łączyłem.z głębokim masażem bolącego miejsca, to chyba pomagało bardziej. Podsumowując najbardziej pomogły ćwiczenia na rotatory oraz kilka miesięcy bez [...]
[...] sztanga nachwytem - na sztandze, podoba mi się to. machałem dzisiaj sztangą 20kg i przyznam że jakoś o wiele wygodniej niż 12,5kg. poszło 30,40,60,65,70 Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - Bez problemu ściągając łopaty aż do uchwytu, zdaje mi się ale chyba wyłączyłem ciągniecie rękami, poszło 5x 0; 2,5; 5, 7,5; 12,5 kg - [...]
[...] tylko najwyższej jakości - produkty o określonym działaniu na organizm - produkty w odpowiednich proporcjach - jedzenie powiązane z dobowym cyklem hormonalnym organizmu - zero śmieci deregulujących gospodarkę hormonalną - podaż białka idealna (nie za dużo i nie za mało), minerałów, witamin itp. - itd. Jest tego od groma i ciut. B. trening - z [...]
[...] zobaczysz. Na pamiątkowych zdjęciach z redu. Zaznaczam: moja opinia (w zasadzie to po dużym redu nie robiłbym masy przez pół roku - nauczony doświadczeniami) W celu wyrobienia sobie swojej, przeanalizuj dzienniki chłopaków, którzy z pozycji "mniej niż zero" przełączyli się na "cała masa świata". Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-01 09:14:23
[...] siłę nie dokładaj ciężaru masz ćwiczyć tak by czuć przyjemnie pompowanie mięśni w trakcie ruchu tu nie ma siłowania i dokładania ciężaru co trening. I najważniejsza sprawa zero głupawych dodatków typu ściąganie drążka wyciągu lub dokładanie innych nie ujętych w planie dlatego że one zamulają mięśnie i wydłużają czas regeneracji a ty w planie [...]
[...] dostaniesz za free ze skierowaniem od rodzinnego A tutaj już płatne testosteron całkowity prolaktyna estradiol Prawidłowo przygotuj się do badań, 12-14h przed badaniem zero jedzenia, zero stresu, bez aktywności fizycznej 24h min. Jeżeli badania wyjda w normie to musisz szukać przyczyny gdzie indziej . Najszybciej szukałbym w odżywianiu . [...]
[...] ale jestem twarda oczywiście nie nadwyrężam się. Jestem pod stałą kontrola onkologa (mojego Anioła Stróża ). Czuję się bardzo dobrze chemoterapię też bardzo dobrze zniosłam (zero wymiotów zero jakiegokolwiek bólu), a to chyba dlatego że była świetnie przygotowana fizycznie i psychicznie. Całe życie ćwiczę i mój organizm jest silny. Zdaję sobie [...]
pierwsza rzecz to taka że wyeliminowałam cukier..więc zero cukru(np gorzka herbatka,która ma 0 cal)i zero słodyczy.no chyba że sobie sie skuszę ale to rzadko,to ćwiczę póżniej za dwóch .hehe. Pozdrawiam
Dawid i na to właśnie liczę, że znajdę jakiegos partnera treningowego ;-) Dzięki bardzo, będzie jeszcze lepiej tylko ogarnę tą przeprowadzkę Tomek dokładnie tak. Na roku ma być koło setki napalonych sex bomb :-D Rozhulam się. Chcę zeby ten dziennik był porządny i żeby można go było pokazać jako wzór ;-) Myślę, że się nikt nie obrazi jak wrzucę [...]
ja w diecie mam np. 205 g białka i spokojnie zjadam z pożywienia, zero prochu :-) pół kilo mięcha, z 200g jaj plus trochę twarogu i już zrobione. w pewnym momencie też miałem problem z podbiciem węgli jeszcze wyżej i ustawiłem sobie tłuszcze wyżej, czyli ok. 1.6g/kgmc i działa wszystko pięknie. a jak już mi czegoś brakuje to shake jak najbardziej [...]
[...] nadgarstkami to wogóle marzenie było. Po 2 miesiącach ruszył boks u mnie więc poszedłem i ból na treningach był , szczególnie przy pompkach a ich były dziesiątki. Dziś zero bólu , chyba że przy wykręcaniu na rozgrzewce ale i tak jest znikomy. W worek tłuczę na 100% siły w taśmach oczywiście i też zero problemów z ręką. Na początku będzie [...]
Zrobiłem tak jak mowiliscie- godzine temu po godzinnym odpoczynku po obiedzie łyknołem sobie 1 łyzke cell pumpa rozpuszczonego w 2 szklankach- jak narazie zero wymiotów zero bólu :)) jak bedzie jutro napisze, jak narazie wiekie Dzieki dla wszystkich! Pozdro
A propo mam jeszcze pytanie czy zero kaloryczne czyli zeby utrzymać wagę nie chudnąć ani nie tyjąc to muszę w to wliczyć te treningi czy należy te kalorie obliczyć jakbym leżał i pachniał. Wliczając 5 treningów żeby utrzymać wagę wyszło mi 2714kcal czyli dodając cardio wychodzi że będę na dobrym deficycie do redukcji? Zmieniony przez - Hęhę w dniu [...]
huehue czasem to naprawde idzie sie posmiac na silce...moze dlatego treningi sa tak alo efektywne jak sie cieplo robi na dworze %) za to kocham zime...zero sezonowcoow i czyste poswiecenie na rzezni hrhr a wracajac do tematu to jeszcze sa dobre zachowania niektorych "pakeroow" osobiscie zaobserwowalem taki przypadki: cytaty "jak [...]
[...] do oceny. Bardzo Ci się to przyda. NajPajton: Eee... A to co za "dieta" ? 100 kcal ? To dla chrabąszcza czy białej myszki ? Sam ryż i jabłka ? Czyli wyłącznie węgle o bardzo wysokim IG ? Zero białek i zero tłuszczu ? Dobrze Ci radzę, nie gwarantuj wigoru i efektów po takiej "diecie", bo Cię jeszcze ktoś do sądu pozwie...