zero

[...] sztnaga siedzac podchwytem 3x max Przedramie siedzac nachwytem 3x max Wtorek : Wolne Sroda : Plecy podciaganie hantli wzdluz tulowia 12x12x10x10 Podciaganie na drazku szeroko 2x max Podciaganie na drazku wasko 2x max martwy ciag 4 x 15-10 Barki wyciskanie sztangi 12x12x10x10 Barki unoszenie hantli bokiemstojac 12x12x10 Barki unoszenie [...]

no to ja dam swój plan do skorygowania ewentualnego:) - 23 - 4 lata (1 rok jako tako potem więcej imprez niż ćwiczenia przy czym każde wakacje = zero ćwiczenia. w tym roku się wziełem do roboty. to już 5 rok bedzie. ale teraz tak trochę bardziej na poważnie) - przeciwskazania lekarskie - brak, ogólnie stopy mam poskręcane po 100 razy ale akurat to [...]

[...] ponizszy plan 3*tydzień 5*5 ( ostatnia seria do załamania ruchu wcześniejsze rozgrzewka) cel redukcja fatu + poprawa gęstości umięśnienia zwyżka siły bilans kaloryczny na zero zakładany czas 8tyg ( dodatkowa suplementacja SAA ) po siłce interwały lub aeroby dodatkowo 2*tydzień piłka na hali 1h-1,5h( zdycham po niej ) trening co 2 dni na [...]

[...] C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku. dzis [...]

[...] tyle siły, w drugiej serii końcowe powtórzenia już cięzko szły, 3 seria znów tylko 5 powtórzeń 3. wczorajszy calanetics pomógł mi rozciągnąc dobrze ta nogę, dzięki temu dzis zero ciągnięcia i bólu, udało się zrobić wszystkie serie, z tym, ze ostatnia to całkiem bez siły :) 4a nawet weszło to 45 4b tu też więcej 5a mają ze mnie ubaw jak robię te [...]

[...] większość mięsa do drugiego śniadania 3. wypady dzis bosko szły, ciezar okropnie duży, początkowo nie mogłam złapac równowagi i chwiało mną na boki, ale później spoko, zero ciagnięcia w nodze :) 4. uginanie i prostowanie przy tym cięzarze masakra 5 wznosy z przytrzymaniem w górze sekundę, paliło, przy łydkach za dużo nałozyłam, wgniatała [...]

koncze puche wale druga bardzo dobry produkt po trenningu i na nocke zero zmeczenia i zakwasow czysty cem3 :)

Ewelina z Teamu SFD faftaq Od poniedziałku w połowie treningu zgon zaliczam nagły spadek energii i zero życia jutro jakiś spacerek odbędę myśląc o tobie i pozytywnej energii ;* A we weekend jakiś browarek trzeba wypić (najprawdopodobniej reeds)

[...] pofolgowałam ze słodkim {{:-( Zresztą moja dieta wyglądała ostatnio trochę według schematu 5+2 (od poniedziałku do piątku mniej więcej według zamieszonych zrzutów, weekend- zero ograniczenia na wszystko- czyli "jem wszystko byle dużo"). To chyba tyle. Jeśli coś istotnego pominęłam proszę o kopniaka to dodam. Z pozytywnych kroków, które uważam [...]

a tak sie chwalil na gg w sumie jak sie pytalem jaki byl lot jaka predkosc to zero pytan bylo ale go z***ie a tego cih forum to nie czytam

Bardzo dobre białko! Rozpuszczalność 10/10 Smak - Rocky Road - Z wodą średnio smakuje, taka smakowa woda, ale tak jest chyba z każdym innym smakiem ;-) Ja preferuję mieszać to białko z mlekiem, 10/10, zero piany! Ogólnie, polecam! 8-) Pozdro :-) Zmieniony przez - VSKY w dniu 2012-07-27 21:54:02

[...] parkiecie też było! Niedziela DNT standardowo. Trzymam się już wersji z 1 extra dodatkiem od ponad tygodnia i jest bardzo słabo jeśli chodzi o samopoczucie. 100% zamulenia i zero mocy + do teog uczelnia i jeszcze szkolenie do nowej pracy. Po treningu ledwo wracam do domu, tak przebieram nogami. Bez drzemek za dnia nie ma energi zeby wytrzymac do [...]

bo zero białka prawie a full tłuszczu, mało przydatnego tłuszczu. Przed treningiem woreczek ryżu+30g białka po treningu białko 30-60min po treningu twaróg+ryż/makaron

gandi - zero jakichkolwiek dodatków łykaj DO/po posiłku będzie naturalny transport w postaci ww/tłuszczy

jak zero cukru to ciekawe ile jeszce gorszego slodzika jutro na zlocie pewnie tez beda rozdawac

w brzuch mu poszło, bo mięśnia zero

Do mojego dziennika nikt prawie z modów nie zagląda, a mi zależy na poprawnej technice ćwiczeń więc wrzucam tutaj. :-)) Wycisk sztangielek skos wycisk sprzed klatki podciąganie matwy wiosło Sztangielki- łokcie bardziej "do głowy", mają być prostopadłe do osi głowa-nogi, nie pchaj aż tak wysoko Sztanga sprzed klatki- powiedz koledze, żeby nie [...]

[...] 2. Co tydzień obcinam 100 kcal. 2. Obcinam tłuszcze stopniowo, dochodząc do 0,8 g/kg. Najpierw właściwie obcinam sam tłuszcz, potem dodaję węgle, żeby kcal wyszły na zero. 4. W razie potrzeby staram się manipulować treningiem (czy aby podkręcić trening na siłowni najlepiej użyć superserii/serii łączonych?) Czy tak byłoby ok? [...]

[...] 2. Co tydzień obcinam 100 kcal. 3. Obcinam tłuszcze stopniowo, dochodząc do 0,8 g/kg. Najpierw właściwie obcinam sam tłuszcz, potem dodaję węgle, żeby kcal wyszły na zero. 4. W razie potrzeby staram się manipulować treningiem (czy aby podkręcić trening na siłowni najlepiej użyć superserii/serii łączonych?) Czy tak byłoby ok? [...]

"najlepszy jest z włocławka w słoiczku, zero konserwantow i naprawde smaczny" Popieram. Z Włocławka de best, a nie jakieś przereklamowane amerykańskie Heinz'e i inne syfy.