[...] tego jak się będę poprostu czula. W tym tyg jeszcze troszkę chaosu, bo w niedzielę zrobilam plecy, wczoraj lapy. Nogi zrobie albo jutro albo w czwartek. Dieta narazie mi służy :) węgle stosunkowo nisko, ale za to tłuszcz podbity i dziennie teraz jest ok 70-80g. Do swiat mam postanowienie- zero cheatow! Czy ktos podejmuje się wyzwania ze mną? :>
Haha ale zakład obejmuje zero podjadania :-D No to nie, dzięki ;) Mogę się od okolic stycznia/ lutego zakładać :D Na razie mogę Wam jedynie serdecznie dopingować ;)
[...] brat, który wygrał Debiuty w 90tce z wagą 82kg, a potem zdobył vce-mistrzostwo Polski do 85kg. Również docięcie zabójcze. Oni też nie stosują słodzików, nie piją napojów zero itd. Może mają takiego gena, a może to coś więcej :-) Niczego nie sugeruję, ale to temat nad którym sam się zastanawiam :-PP może przed MP zrobię mały eksperyment, na [...]
No ja jeżdże 20-25min ale za to mam wszystko, zero kolejek i do tego jedna kolezanka z forum naszego (nie pamietam ktory dzial) chodzi tez tam i dziś z nią miałem trening :)
[...] te których akurat potrzebuje priorytetowo. A aeroby pogłębiają deficyt. Ale metabolizmu nie przyspieszają. Głód to też żaden wyznacznik. Moja kuzynka aktywności ma zero, jest mega gruba, a głodna jest cały czas ;-) jak robicie na czczo macie niski poziomu cukru, on się jeszcze obniży(do bezpiecnzych granic), tracimy minerały i wodę [...]
[...] Dzisiejszym treningiem zakończyłam plan treningowy na ten tydzień w 100% Jestem już zmęczona, co widać po mnie, pomimo 7-8h snu, rozciągania, suplementacji. W weekend zero jakichkolwiek ćwiczeń, choćby nie wiem co ;-) DIETA: 1. 135g białko jaja, 10g whey, 50g owsa, 12g orzechy nerkowca, cukinia (omlet od niepamiętnych czasów - omomommom [...]
No pięknie, pięknie. Jak się pije wódkę bez popity to nie zalewa Haha a z cola zero to już w ogóle :-D ja teraz w sobotę napije się pierwszy raz od listopada alkoholu, może być fajnie :-D ale trzeba się odmulić!
No pięknie, pięknie. Jak się pije wódkę bez popity to nie zalewa Haha a z cola zero to już w ogóle :-D ja teraz w sobotę napije się pierwszy raz od listopada alkoholu, może być fajnie :-D ale trzeba się odmulić! masz taki sam plan na sobote jak ja hahahahha i podobny staż nie picia :D
No pięknie, pięknie. Jak się pije wódkę bez popity to nie zalewa Haha a z cola zero to już w ogóle :-D ja teraz w sobotę napije się pierwszy raz od listopada alkoholu, może być fajnie :-D ale trzeba się odmulić! a najlepiej zapijać wodą, powaga, na drugi dzień nawet kaca nie ma ani nic %-)
[...] - haha ciekawe z której strony %-) 15.05.2015 – DT wypiska wcześniej, bo za niedługo bd wychodzić z domu i pewnie wrócę nad ranem %-) jadę na impreze oczywiście z moją colą zero i michą (stąd nie było cardio na czczo %-) A zapomniałam napisać, wczoraj byłam u endokrynologa i w sierpniu kładę się do szpitala na badania :% i dodam, że gdyby nie [...]
[...] później wypiłam 30g wheya i samopoczucie nie było zadowalające ale na pewno lepsze niż po posiłku B + W. Następnym razem spróbuję 30g wheya + 10 ml oleju MCT. a tak wyglądał mój 2 posiłek :-) B + T i zero śpiączki ! FAT POWER !! /SFD/Images/2015/5/23/230a010b03c34a89a71fb8fa8c0cdd5f.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-23 14:00:50
[...] siedząc 3 x 15 7. odwodziciele na maszynie (w sumie to przysiad, robie to z uniesionym tyłkiem; stałe napięcie) 3 x 20 8. Dzień dobry 3 x 15 + 15 (15 repów nogi wąsko + 15 szeroko) 30 min aero a tutaj filmik z przed ostatniej serii frontów. zachciało mi się zrobić atak na 40kg + sztanga. Udało się 8-) ale te ostatnie repy to mogłam schodzić [...]
[...] - jej, oby było tak jak piszesz %-) POPURI - solidny kawał miecha %-) A film naprawdę polecam, nawet masz kompana chętnego na seans - FUN %-) No to dziś wypad z znajomymi posiedzieć, porozmawiać :-)) oni przy %% a ja ze swoimi pojemnikami i ewentualnie cola zero %-) ale bym się napila takiego zimnego piwka z soczkiem :-( ale nie ma lekko %-)
[...] treningu w bicu hahah Ludzie, dzisiejsza noc jedna z gorszych :% Obudzilam się z wilczym głodem ok 4 i nie umiałam zasnąć:-( koczowałam tak chyba z godzinę, wychlałam oshee zero i na szczęście udało sie zasnąć:-)) Miałam moją kaloryczność diety zostawić do końca tego tyg, ale dzis cos dodam Chyba najlepsza opcja bd dodatkowe kcal z węgli? I [...]
[...] wykroki ze mną ! :-D BARTEK - przyzwyczajone :-)) inaczej raczej bym z nimi nie siedziała, gdyby miały mi głupio dogadywać :-)) i tak one piły %% a ja spokojnie przy coli zero :-)) POPURI - ulubiona i zarazem najbardziej znienawidzona %-) i po weekendzie (chocaż ja go mam codziennie :)) ) w sobotę grill, tak jak pisałam, miałam z sobą wagę [...]
[...] sztangi w pochyleniu tułowia 4 x 16-14-12-10 Stały ciężar 4. Unoszenie hantli w przód stojąc 4 x max 2 serie - 4 kg 2 serie - 3 kg 5. Uginanie sztanga łamaną stojąc szeroko + wąsko 4 x 10-8 + 10-8 6. Uginanie przedramion na modlitewniku stojąc hantla jednoracz 3 x 10 5 kg 7. Młotki siedząc na ławeczce ujemnej 3 x 15 5 kg 25 min INTERWAL [...]
[...] a ja nie lubię takich włosów %-) Tutaj nie ma czego uczyć masz się rozciągać i to często, długo :-D Dziś DNT, jedynie byłam na basenie coś skorzystać z słoneczka jeszcze %-) Miska praktycznie taka sama jak wczoraj (zero wungla i samopoczucie było / jest ok) , jutro planowo bareczki, już myślę jak je skatuje %-) W końcu barki nigdy nie za duże!
[...] 4 x 112-8 3. SS - Wyciskanie hantli siedząc 4 x 16 - Unoszenie talerza w przód stojąc 4 x max 4. Wyciskanie sztangi za głowy 3 x max 5. Uginanie sztanga łamaną stojąc szeroko + wąsko 4 x 6 + 6 6. Uginanie przedramion na modlitewniku stojąc hantla jednoracz 3 x 7 7. SS - Młotki siedząc na ławeczce ujemnej 3 x 15-12 - Unoszenie nóg w zwisie 3 [...]