zero

I kratą ;-) Viki, weź mi pisz w wypiskach, ile jeszcze dni do 'godziny zero' zostało żebym Cię przed nią nie zabiła - nieświadomie ofkoz \-) P.S. Paczka wiesz-jaka i wiesz-z-czym już dotarła? :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-03 08:11:14

3 wywal ta kielbase daj inne mieso. 5 przydaloby sie chociaz wpc z 30g 6 troche brazowego ryzu i mieso jakies i wiecej. 3200 to zapotrzebowanie na zero, daj na poczatek z 2900 redukujac

zero wyniku :/ 300tabsow

TRENING 1. snatch jedną ręką 10x8/8x12/8x12 2a. MC na prostych nogach ze sztangielkami 10x14/10x14/10x14 kg  2b. przysiad plie 10x14/10x18/10x18 kg 3. wyciskanie francuskie 10x8/10x8 4a.wznosy kolan w zwisie 10/10/8  4b.woodchopper 3 x 10   4c.jeżyki 3 x 10.    1-8kg nie jest wyzwaniem a 12 rzuca mną 2b- lubie to /-)_ 4a- jakieś mam rąsie [...]

TRAC 2 porcje pompa 3/10 pobudzenie 0/10 skupienie 4/10 smak 3/10 rozpuszczalność 8/10 Lipa jakich mało szkoda czasu i kasy na ten shit, kompletne zero

[...] towarzystwo!!! Mam nadzieje, że tęskniliście;) Powróciłem i jestem zadowolony. Co prawda dzisiaj czas pozwolił tylko na pół treningu, ale i tak jest dobrze. Po treningu zero zmęczenia, totalny lajcik. Przebieg: B.3/3/3/3/3/3 a4.3/3/3/3/3/3 A2.3/3/3/3/3/3 c3.3/3/3/3/3/3 e2p.3/3/3/3/3/3 l.3/3/3/3/3/3 Jutro dalsza część treningu. Do [...]

[...] wogóle nie myślałem o robieniu zdjęć , wogóle nie miałem na to ochoty dlatego zdjęć nie mam , ogólnie wszyscy znajomi pytali się czy chory jestem ?? bo tak wychudłem siły zero , jak położyłem się na plecach wszystkie kręgi czułem , odciski się robiły , ogólnie nie poelcam nikomu teakiego czegoś ale że pytałeś to odpisałem , miałem BF 7-8% a [...]

[...] smucisz.Co CI mamy kupić misia.Sam na początku tak miałem bo byłem gruby (dalej do chudych nie należe ale jest lepiej) i raz chciałem mieć wypas mięśnie a raz chciałem mieć zero tłuszczu to sprawiałą że miałęm mętlik w glowie i sam nie wiedziałem czego chce.Ale to nic nie daje.Wez kartke długopis.Pisz co chcesz i to rób.Raz redukcja raz masa i [...]

Myślę, że trening w gronie tych dziewcząt nie ma sensu. Nie wchodzi w grę na jednej sali, zero koncentracji i kontuzja gwarantowana. ale mega pompa jest ale tylko w jednej partii;-)

[...] jutro sobie strogonowa zrobiłem z 400g wołowiny, a dzisiaj łosoś z sosem musztardowo-pomarańczowym, mniam :) Większość wyników bardzo mnie zadowoliła, tylko jakaś bakteria w żołądku, muszę iść na gastroskopię i to wyleczyć bo prowadzi ona do wrzodów... także dostanę specjalne zalecenia od lekarza co mogę jeść, no i zero alkoholu i suplementów :)

[...] powiedzieć. Jeszcze jak nie wiedziałem to ją posmarowałem olejem z dyni i wyszło mi spoooro tłuszczu w tym posiłku (ale na wieczór to właśnie kontruję posiłkami B + WW + zero T). Kupiłem też orzechy włoskie obrane - 7,5 zł za 150 gram. Nie wiem czy to dobra cena bo zawsze miałem za darmo (z ogródka, ale ściąłem to drzewo rok temu bo rodzice [...]

[...] że są lajt - dopiero w temacie Konia zobaczyłem. Za 10 dni będę przygotowany z light %-) ale za to z dwoma %-) Plan na kolejne 10 dni jest taki: - zostawić ten sam rozkład BTW i ilość kalorii - zero alkoholu - mile widziane minus 2 cm w pasie 20.08 - zwiększyć ilość treningów biegania - pomiary 20.08 - cheat wieczór 21.08 (bo 20.08 nie mogę)

[...] blisko 100% tak jak w wielu innych. Są w nim płatki owsiane, jakieś suszone owoce, chyba orzeczy...jutro wczytam się dokładniej w etykietę. Żadnych wolfów. Około 1 litr coli zero. Trening Tu także rewolucja :P Zacząłem dziś FBW i baaardzo mi spasował. Jest o wiele ciekawiej i dynamiczniej niż split. - 5 min bieg na bieżni - 4x podciąganie na [...]

Jutro coś napiszę bo przez ostatnie 2 dni zobaczyłem jak to jest mieć ZERO czasu... praca, spanie i nic poza tym. Dziś lekki cheat day. Pomiary jutro lub pojutrze, przez ostatnie 2 dni i tak słabiutko było.

[...] do pracy dopiero na 19:00 do 7:00. Dieta Zacząłem z kawy i ciastka, później tłuste mięso. Całkiem jakbym się nie odchudzał :P Wszystko w rozpisce. Dodatkowo z 2 litry coli zero i jeszcze na noc kawa pójdzie (sama bez niczego). Zrobiłem swoją marynatę do mięsa: - 45 ml oliwa z oliwek - 15 ml sos sojowy ciemny tak jak pisał WaCki ale bez wody - [...]

4.10.2013 Ciężka pobudka poimprezowa. Wskoczyły rano 3 wolfy free, kawa, coca cola zero i w końcu udało się wstać po 12:00. Dieta Wszystko spoko może oprócz porannych słodkości w niedużej ilości. Zrobiłem sobie też ciastka owsiane w piekarniku. Niestety dodałem połowę tej małej buteleczki aromatu na zaledwie kilka ciastek...i okazało się to trochę [...]

[...] + przygotowałem shake do pracy i dopiero na trening. Wszystko wg rozpiski + jakieś 4-5 wolf free. Doje je bo kurde dobre i tanie. Dobra odskocznia od oklepanej coli zero. Dieta Tak jak wyżej piszę - rozpiska + wolfy free Trening FBW 10:10 Tutaj przyznam że byłem coś osłabiony na FBW...może przez to że wczoraj wieczorem biegałem a dzisiaj [...]

[...] gdzie pracują również w sobotę i niedzielę. Wstępnie może być gotowe na poniedziałek - wtorek chyba że wyjdzie coś złego :-/ Jak uszczelka to lipa. Dieta Rozpiska + cola zero...na zakupy po WOLFy już nie dojechałem \-) Wrzuciłem to ciastko po siłowni już z rozpaczy ;-) Siłownia FBW 19:00 Standard: - podciąganie na drążku szeroko 4x - [...]

[...] Co do diety będzie wtedy ona głównie w oparciu o shake'a (mleko, wpc, banan, owsiane, włoskie) + normalny posiłek wieczorem. Dieta Wszystko wg rozpiski + 2 litry coca coli zero + wieczorem do ostatniego posiłku (domowej pizzy) wejdzie Ciechan Pszeniczny moooocno schłodzony ;-) Trening 10 km na bieżni tempo 9 kmh, tętno w 60tej minucie biegu [...]

20.10.2013 Wstałem, jadłem, ćwiczyłem i za parę godzin idę spać %-) Już nie mogę doczekać się zimy. Dieta Wszystko z rozpiski + cola zero. Pozwoliłem sobie na rogalika 7days. Zaraz przygotowuję się na jutro bo calutki dzień będę poza domem. Trening FBW 13:40 Dzisiaj dość lekko. Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 4x Wiosłowanie sztangielką 4x [...]