zero

Dzień dobry, przyszłam ponarzekać. @ znowu się spóźnia, mam katar jak stąd do Kataru, ale naprawdę miałam ochotę na ten trening. Potuptałam 2 km na siłkę z realną chęcią i energią. Dopiero potem wszystko było nie tak. Siły ZERO. Jakbym pierwszy raz na siłowni była. Czułam się jakbym zaczynała od zera. Bez sensu... Najchętniej bym się popłakała, o. [...]

Zamówiłam 2x białko, 2x różaniec, ZMA, kilka batonow i tą ich nowość do picia, bo szukam alternatywy jak mi się chce czegoś gazowanego, bo na colę zero już patrzeć nie mogę, a energetyki staram się ograniczać. Wrzucę foto jak dojdzie paczucha. :)

[...] ryż basmati Wtorek (19.02.2013) off Miska: indyk, chleb żytni, mozarella, basmati, jaja, warzywa, łosoś wędzony, Cherry coke - 1 puszka %-) (w automacie się coke zero skończyło) Środa (20.02.2013) Aero 30 min – jogging Miska: jaja, masło, chleb żytni pytlowy, kefir, wołowina, makaron, orzechy , wiórki kokosowe, jabłko (dzień [...]

DZIEŃ 51 DNT "Błogi" relaks %-) Chodź chodzę dziś jak zombie, śpię na stojąco, zero siły we mnie. Czekam na czwartek, może się wyśpię w końcu ;-) Miska suple: sterolea, herbata pokrzywowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca165de2107b4d1bad5e3a0dbb713933.jpg

DZIEŃ 69 Uroczyście ogłaszam, że mam lekko dosyć #-P Zero siły, całkowite przymulenie, jak pomyślę o wytrzymałościówkach to mnie mdli :)) Nie wpisuję miski, bo jakaś marna dziś wyszła, czysta, ale niedojedzona. Orzechów się nawpierniczałam #-P Jutro odpocznę może trochę, przyszły tydzień docisnę jeszcze na tyle na ile będę w stanie i w ostatnim [...]

Weż mi wytłumacz jak ona ma się wyrzeźbić skoro chce nabrać masy... zero logiki. I jako facet stwierdzam że u mnie na siłce najlepiej wyglądają dziewczyny co ćwiczą z ciężarami a nie te z zumb itp. tak samo z tym tłuszczem wyjechałeś. Ona NIE chce się odchudzać i żaden zanik cycków czy problemy hormonalne przy dobrej diecie jej nie grożą. I [...]

Nosi, nosi/-) Żeby było ciekawiej zrobiłem sobie fotkę po tych 5 tygodniach i ujrzałem zero efektów do tej pory. I to jest najkorzystniejsze ujęcie mojej sylwetki (plecy), gdybym zrobił fotkę od przodu to śmiech na sali:-) jeśli będzie trzeba to zrobię 12 tygodni czyli jeszcze 7 do końca:-) nie załamuje się i cisnę dalej. [...]

Dzisiaj bez treningu siłowego, za to bieg na 7,5km po pracy, ale ciężko się biegało, bo zakwasy na nogach i na tyłku po wczorajszym treningu. Kalorie utrzymane na 1800 i zero nabiału.Były za to jajka , łopatka i odżywka. I 3 porcje warzyw!

trening na mega stacku (zero odczuć xD ) 1 hp 3s po 8p 21,5kg;28,5kg;36,5kg (+2kg) 2 rdl 3s po 10p 54kg;58kg;69kg (+2kg) 3 drążek nachwyt do klatki 3s 10,8,7 4 wiosło hantlem 11kg;15kg;19kg 5 uginanie rąk stojąc 2s x12p 14kg;19kg 6 uginanie z suplinacją 1sx12px10kg czy tam 14p (+2p) 7 allachy 20,20,25,30 obciążenie 21,5kg 1 lajcik 2 ostatnia seria [...]

dzisiejszy trening do bani ,zero mocy mprzy zarzucaniu sztangielek w wycisku rozk****iłem łokieć i plecy :/ PLECY-KLATKA 1 rdl 21,5kg ;35kg;45kg;51kg do max (ostatnia seria miała 20p) 2 podciąganie na drążku nachwytem 11x5kg;8x6kg;7x7kg;7x8kg 3 inverted rov 17;14;15;14 3 ściąganie rogów wyciągu do klatki 15x38,5 ;15x38,5kg KLATKA 1 wyciskanie [...]

smaka robisz jaki masz bilans na zero?

[...] na celu zminimalizowanie zużywania zapasów energii aby starczyły na jak najdłuższy okres. To jest tryb przetrwania. Stąd zresztą biorą się zastoje. Np Twój początkowy bilans zero to 3000kcal, zatem dostarczasz powiedzmy 2600 i waga pięknie schodzi ale po pewnym czasie przestaje, mimo że żadne czynniki się nie zmieniły. Obcinasz więc do 2200kcal i [...]

[...] to świetny pomysł, tak zrobię. Co do cardio w 8 dniu to moja żona mogłaby nie przeżyć 4 dni treningowych z rzędu :-) ale to też w sumie dobry pomysł, bo potem będzie dzień wolny bezpośrednio przed ciężkim Push. Jakoś to przeforsuję :-) To jest wersja CC na redukcję, zatem dni LC i MC są poniżej bilansu zerowego. HC będzie na zero lub lekki plus.

[...] ewenementem, a potem ok 30 minut kardio. W ciągu dnia żadnego ssania, chęci podjedzenia itp. Czasem zdarza mi się to, kiedy budzą się w nocy, ok 4-5 ale wtedy ratuję się colą zero. No chyba, że ssanie jest jakieś wyjątkowe, co się czasem zdarza, to wtedy wpada jabłko. Ale póki waga schodzi regularnie to nie widzę powodu aby się jakoś mega męczyć.

[...] tylko drążek pompki itp. Nie mam problemu z trądzikiem (ewentualnie po przebudzeniu jak otrę dłonią czoło mam wrażenie że jest tłuste – ale może mi się wydaję) jak a teraz zero pryszczy Nie zauważyłam wypadania włosów na głowie – wręcz chyba przeciwnie wydaje mi się że są gęstsze (fakt że szpakowate ale jest ich dużo) Znacznie poprawił się [...]

LH I FSH jak podajesz testa z zewn zawsze będą zero. Nie ważne czy dajesz 50mg tygodniowo czy 2000 mg, Twoja przysadka nie pracuje i jest zablokowana. Nic z tym nie zrobisz, ale skoro zdecydowałeś sie na HTZ to jest to decyzja raczej do końca życia więc nie powinno Cie to martwić. Im dłużej będziesz na HTZ tym trudniej będzie Ci się odblokować [...]

Robaczku, 19g ww wypiłaś... I w tym ZERO wartości odżywczych @-)

[...] - 2,0g - 2,2g/kg mc Węglowodany - 2g - max 3g/kg mc (głównie w porze około treningowej i sniadaniu) Tłuszcze - reszta, wyjdzie okolo 1,5g/kg mc Redukcje zacznij stopniwo, czyli przez pierwsze dni jedź z bilansem kalorycznym na zero, nstepnie schodz z kalorii az do zamierzonego deficytu. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-13 18:15:04

[...] czwartek - HIIT/aero + pompki i ekpander piątek - siłka sobota, niedziela - regeneracja Czy taki plan jest OK? 3. Obliques, pisałaś mi, że mogę na razie dietę zostawić na zero, ale czy energia do syntezy białek może być czerpana z tłuszczu zapasowego? Dodam, że nie jestem początkujący, trenowałem już kilkanaście lat temu i te postępy które mam [...]

Hmmm... ode mnie zejście z lekkiego brzusia do mniej niż bardziej widocznego sześciopaka (o żadnym pisku nastolatek nie może być oczywiście mowy, ale nie mam teraz na to ciśnienia) wymagało uporządkowania w miarę diety (do tego stopnia, że słodycze jadam 2x w tygodniu, a nie 5x) i pochodzenia na siłownię 3x w tygodniu przez 4 tygodnie. ZERO [...]