2.08.2018
Trening C
1. Wyciskanie na + 12/10/8/6
8/12/14/16
8/10/12/14
8/9/10/10
Dość ciężko dzisiaj, ale można spróbować dołożyć.
2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+
20/25/30/35/20x15
20/25/27/30/20x12
20x12/20x12/25x10/25x10
Ok.
3. Ściąganie drążka 10/10/10/10
50/50/60/60
40/50/60/60
40/50/60/60
Spróbuję 70?
4. OHP 12/10/8/6/10+
12/20/25/30x3/12x15
12/17/22/27/12x15
12/15/17/19/12x12
Ja nie wiem jak to 27 było ostatnio lekkie. Do powtórki.
5. Unoszenie drążka w przód 12/12/12/12
15/20/20/20
10/15/20/20
10/10/10/10
6. Facepull leżąc 15/15/15/15
50/60/70/70
50/50/60/60
40/45/50/60
Cardio: 30 minut
Miska: 2000
1. kasza manna z malinami, wpc, masło orzechowe
2. wpc
TRENING
3. kurak,
makaron razowy, olej koko
4. j.w.
5. musli, skyr
Wczoraj po cardio prawie zemdlałam, leżałam pół godziny bezwładnie i dochodziłam do siebie. Marzy już mi się przyszły tydzień i kilka wolnych dni od pracy. Albo najlepiej wrzesień i urlop.
@ mi się spóźnia. Nawet nie mam parcia na słodycze. Dziwny jest ten świat.
Czekam na paczuchę z Activlabu, dziękuję <3
Z nowości - testowałam ostatnio Protein Pizza z AN. 50 z białka w porcji. Brzmi niejadalnie? Z czystym sercem mówię, że jestem zachwycona. Gdyby nie była taka droga zamowiłabym całego busa.