[...] SUPLEMENTY Wstałem - zjadłem, zjadłem, zjadłem, zjadłem, zjadłem, zjem - tyle o suplach na dziś, jak jest każdy widzi, Thermo Stim daje kopa na aero. Chrom wg. mnie działa, zero ciśnienia na słodkości - miałem dziś w rękach świeżutkie pierniczki czekoladowe z nadzieniem truskawkowym i co ? Jajco, nie zjadłem . Odłożyłem grzecznie do szafki i [...]
[...] wyrzucać czy odkładać na później te nieszczęsne 20g, więc przynajmniej się nie zmarnowało, a i tak miałem podbijać białko w tym tygodniu (i zdrowe tłuszcze). Tradycyjnie zero cheatów, podjadania. Męczyłem dziś niesamowicie fasolę szparagową, podpasowała mi, a w dodatku znalazłem blisko LIDLa, w którym jest jej dostatek (czego o mixie [...]
[...] Niebo" # DIETA Ładnie dziś wszystko wpadło, znów męczyłem tą fasolę . Mam dużo teraz czasu, to mogę sobie wszystko dokładnie zaplanować co do minuty i zjeść. Ogólnie to zero cheatów od tych prawie dwóch tygodni, co bardzo cieszy . # TRENING Nie było mocy od rana, nie wyspałem się chyba odpowiednio. Ale rekord w MC zrobiłem, ostatnio jak [...]
Dobry zamiennik tylko szkoda że tych naleśników w porównaniu do np ryżu wyjdzie tyle objętościowo ze szkoda se smaka robić %-) Zawsze jakaś odskocznia :D muszę dorwać coca cole zero malinowa bo podobno jest w PL już
Powodzenia w załatwianiu spraw w urzędach :D Może akurat w dobrych godzina się wbijesz, trafisz na spoko ludzi i pyknie fajnie ;p Ufff szybko poszło ale w piątek do notariusza jeszcze xd dziś mnie ssie okrutnie chyba trzeba będzie się zapchać jakąś galaretka zero
[...] - 5gram Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL -1tab liv 52 Komentarz: Jeden z gorszych treningów od jakiegoś czasu... zero powera,wydolność też leżała... nie wiem ,może te upały się na mnie mocno odbiły ,bo w mieszkaniu miałem po 28-29stopni niestety... coś tam dołożyłem ile się da... oby [...]
[...] jak trenowałem rano wstawałem ok 4.50 i jadłem gotowy już posiłek i ok.6.00 leciałem na trening... łapałem zamułe wiele razy, czułem ,się źle ...zrobiłem eksperyment i poszedłem kilka razy na czczo rano na trening i była liga,pompa,siła,zero zamuły więc tak teraz zamierzam trenować. Pozdro! /SFD/2019/8/7/2456baa36b8a4e12a92c80c7556c64e2.jpg
fatu malutko w diecie, pewno ssanie jest dobre ;) Trochę ssie, ale kawa, napoje zero pomagają, ja dobrze toleruje węgle, tłuszcze już gorzej, nawet na masie nie mam ich zbyt wiele.
[...] ,ale niestety jestem typem niejadka od zawsze. Zobaczymy jak waga w poniedziałek z rana. Łokieć już bez bólu przy normalnym funkcjonowaniu w ciągu dnia, na treningu też zero dyskomfortu. Miałem 4 zabiegi falą uderzeniową i z każdym następnym była mega różnica... dziś czeka mnie ostatni i mam nadzieje ,że mnie to już nie dopadnie.Podsumowując [...]
Dziś już jest naprawdę dobrze, w końcu zero dyskomfortu i apetyt wrava.Najgorsze jest to, że przez to jakoś treningu spada bo nic praktycznie się nie przyswaja mam takie wrażenie. Cztery dni mnie męczyło.
[...] tym tygodniu było sinusoidalne, kryzys miałem jakoś we wtorek, od czwartku było już dobrze, najlepsze jest to ,że nie złapało mnie przeziębienie tylko taki lekki ból głowy+ zero chęci do życia, ciśnienie wszystko było ok. Trenowałem oczywiście jak zawsze, 99% treningów było spoko,dzisiejszy jakiś taki bez czucia mimo ,że dołożone praktycznie [...]
[...] 20x40 13x60, 12x80 8x95 Triceps: 1.Wyciskanie wąsko 80x12 100x10 110x8 127,5x7 2.Wyciskanie francuskie 35x12 35x12 35x12 42x10 3. Ściąganie linki wyciągu górnego 12x5 12x5 12x5 12x5 Komentarz: Trening klapa na całego, zero chęci masakra, muszę się w końcu wyspać, bo jest dramat. Siłowo było o dziwo bardzo dobrze, tylko ta zamuła +brak chęci
Wtorek 06.04.2021r. PULL: 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 3X8*** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO [...]
Wtorek 06.04.2021r. PULL: 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 3X8*** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO [...]
[...] NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4X12 SERIA ŁACZONA F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 F2 ROZCIĄGANIE Komentarz: Zajechałem się tak jak lubię podczas nóg, nawet farba poszła z nosa na koniec treningu więc było konkretnie. Potem zero apetytu na posiłek potreningowy. Wracają problemy z trawieniem. Zamówiłem tym razem izolat, może będzie lepiej. ;-)
Ten tydzień traktuję jako deload, dopadł mnie jakiś trzydniowy wiurs, ból brzucha, wzdęcia a co najlepsze zero zaparć czy też w drugą stronę. Z racji tego, że zrobiłem 2 treningi wg. planu to odpuściłem nogi które przez mój obecny neat są mocno zajechane oraz dziś zrobiłem połowę objętości barków + łap. Trawienie już spoko, apetyt wraca. Od [...]