[...] dniach przejdź na 4x2 na kilka dni... zobaczysz. Potem 5x2... itd. Pewnie na necie znajdziesz tego typu rozpiski. Na początku mogą być przydatne, ale jak znasz swoje ciało - nie będą konieczne :-) (ja tam lubię wszystko czarno na białym! zero dowolności!) Jeśli poczujesz zmęczenie to będzie znaczyło, że robisz za dużo/za często. Powodzenia :-)
Moja próba z sobotnich zawodów. Wyszło 18 repów. Nie myślałem że tyle zrobię.Myślałem że 16 max 17 . Waga praktycznie identyczna jak rok temu/.81.5 kg/ Zero treningu na takich ciężarach a było lepiej jak rok temu.Zabrakło mi tylko 1 pow do rekordu ,ale wtedy waga była 73 kg i był trening typowo pod 20 kg.Lepiej się jednak czuję zdecydowanie na [...]
Dzięki chłopaki, i jeśli sytuację się powtórzą to tak zrobię, powiem wam jedną rzecz związaną z tą całą sprawą, gdy wracaliśmy z "kościoła" z kumplami I Z NIM, to kumple zaczęli wymyślać pseuda no to on oczywiście mi najoryginalniejsze wymyślił typu shrek, traktor, dredzik, no to ja już prawie palce połamałem zaciskając pięść, i mówię [...]
Co wy tu tworzycie to jest masakra zero ładu , generalnie jak ktoś w strachu szuka sposobu na wygranie bójki na forach to z góry jest na przegranej pozycji hehe
Szkoda by było gdyby KSW zrezygnowało z Różala. W sumie nie przegrał zadnej walki w tej formule ale 2 wygrał na dużym farcie.Myśle że gdyby wytrzymał 1 runde to kondycyjnie by pojechał ruska. Vegh i Aschugbabjan poza dwoma dick-kick i ładna obrotówką to kiepsko. Kornikowi też coś zabrakło w stujce i w paterze bez rewelacji ale poprawie szkoda [...]
KSW powinna pozwać wiadomo kogo za rozsiewanie burackich kłamstw i plotek. Zepsuło mi to początkowy obraz walki i generalnie trochę spłyciło emocje oraz ubaw - na szczęście tylko na początku. Zero szacunku dla BURAKA, który opowiada bajeczki o łamaniu nóg i rzucaniu zapaśnikami, a potem zmienia front i ponownie opowiada bajeczki tym razem podłe i [...]
wczoraj trening klatki i bicepsa trening bardzo slaby zero mocy przez ten upal jeszcze sporo pracy wiec prawie zaslablem a i tak robilem lekki trening chyba mialem jakies "przegrzanie organizmu" i jakies na maxa wysokie cisnienie bo chlopaki mowilio mi ze zle wygladam rozpietki z hantlami skos/laczona rozpietki w bramce od dolu wyciskanie hantli [...]
[...] i glutamina wiec nie wymieszalo sie jakos rewelacyjnie moj blad za duzo wszystkiego bylo a za malo wody... pompa w smaku bardzo przyjemna pomarancza .. pierwsze odczucia zero jakiegos nieprzyjemnego odbijania na treningu... powiem szczerze ostatnio moje treningi nie sa najwyzszych lotow z powodu przygotowan do slubu ... ale wczorajszy poszedl [...]
[...] mam mało wcale tego BF bo oskaluję gdzieś przy 25%, przy 20% to na pewno jest wyzwanie by zgubić ten nieszczęsny tłuszcz. Postaram się jednak nie ulegać swoim słabościom, zero miodu czy dżemu. Postaram się najlepiej jak potrafię i zobaczymy czy chociaż do świąt coś się zmieni, bo jednak święta są czasem kiedy jem tradycyjne potrawy co prawda [...]
[...] stagnacja, a schodzenie dalej z kaloriami ( przy niskim poziomie) ->kortyzol i katabolizm. Dlatego pisałem o 2800 kcal, to był tylko przykład, to ma być Twój poziom zero, gdzie nie tyjesz ani nie chudniesz. Pamiętaj że wszystko co napisałem to moje przemyślenia/doświadczenia, chciałbym tylko zwrócić Twoja uwagę na w/w aspekty. [...]
[...] diety nie trzymam i co? Nic. Waga bez zmian. Tak z ciekawości policzyłem sobie na szybko przykładowe dni z tego tygodnia i zawsze było sporo ponad 2500 a nawet 3000 do tego zero treningu i nic. Pewnie kilka dni to zbyt mało ale spokojnie mogę się założyć, że gdybym przez kolejny tydzień też nic nie robił i jadł jak chcę nic się nie zmieni. Może [...]
[...] nie widać po fotkach ale ciężko mnie zmęczyć, nigdy na formę nie narzekałem - nadciśnienia nigdy nie miałem, zawsze ciśnienie wzorowe a głowa boli mnie tylko jak popiję :) - zero depresji czy tego typu klimatów, zasypiam jak dziecko - szczególnie ostatnio jak ćwiczyłem, śpię minimum 7-8 godzin, czasem więcej - libido, hehe tu by trzeba żony [...]
[...] nie widać po fotkach ale ciężko mnie zmęczyć, nigdy na formę nie narzekałem - nadciśnienia nigdy nie miałem, zawsze ciśnienie wzorowe a głowa boli mnie tylko jak popiję :) - zero depresji czy tego typu klimatów, zasypiam jak dziecko - szczególnie ostatnio jak ćwiczyłem, śpię minimum 7-8 godzin, czasem więcej - libido, hehe tu by trzeba żony [...]
[...] chyba się nie da, rozumiem 1-2 ale 12 !!! masakra he he, jeśli tak się odżywiasz i z takim podejściem, to chyba nie liczysz na schudniecie?! Nie no, spokojnie. Generalnie zero słodyczy ale na tłusty czwartek dałem sobie dyspensę :) Lubie pączki, a że normalnie ich nie jadam to sobie trochę "odbiłem" :) Zmieniony przez - wooda w dniu 2015-02-17 [...]
Dzisiejsza wizyta na siłownii to była... parodia, a nie trening. Zero siły... nie będę dawał wypiski bo wstyd. Trochę pomachałem na bary i na trica, na koniec pojeździłem na rowerku i to by było na tyle. Dzisiaj i jutro odpoczywam... Czuję się tak, jakbym się przetrenował: 0 siły, nie chce mi się jeść... Mam nadzieję, że do poniedziałku mi to [...]
[...] 70g Suple: - WPC - Magnez - Wit. C - UNS TCM Podsumowanie: Dzisiaj nogi było ostro , nawet nauczyłem się fronty robić :D mega czucie czwórek ledwo chodziłem , zero sił wszystko później robiłem na siedząco. Dieta bogata pizza , trochę wafli , owoce . Spinam dupsko ii zaczynam uczyć się jak obleje to trudno ale bez tanio skóry nie [...]
[...] wykręca ale wiadomo cierpki posmak przetreningówki rozpuszczalność 5/5 tutaj mogę już w ciemno pisać jestem zadziwiony , zadowolony z rozpuszczalności produktów Nanoxa wow, zero problemów kilka machnięć i czyściutko w shakerze . działanie/skład : 4/5 Dla mnie tutaj rewelacja zawsze szukałem przedtreninkówki z tą ilością kofeiny nie ma przesady w [...]