sanchez18/BLOG/Redukcja tego co zacząłem

9 lipiec
od dzisiejszego dnia jestem na diecie 0Cabr ponieważ na wczesniejszej przestał leciec tłuszczyk i waga .trening nadal ten sam od przyszłego tygodnia do treningów dorzucam rowerek stacjonarny na nim interwały , co do ilosci to jeszcze nie wiem jaka narzucę .

Nową dietę trzymałem , dzisiaj był dzien biegania którego nie wykonałem z powodu zakwasów na nogach ale miałem duzo roboty koło domu czyli tak zwana "łopatologia" i wywożenie ziemi wiec i troche potu wylałem przy tym.

Od dzisiejszego dnia wprowadziłem nowa diete , także dorzucam pare fotek zebym za miesiąc miał troche porównania z tych perspektyw .

brzuch widze jeszcze skóra jest :( u mnie to samo. z czasem sie może ujędrni :)

no i witamy w gronie zero-carbowców ! coraz więcej nas ;D

Dzieki trzeba sie trzymac razem heheh

no tylko pamiętaj nie załamuj sie z tym zero-carbem . pierwsze dni są cieżkie (wcale nie chce Cie straszyc)
ja sie po 2 tygodniach już przyzwyczaiłem i zero pociągu do węgli nawet wieczorem :)

Nie jest tak źle , jeżeli się chce to i daje się rade :)

Powiem szczerze kolego, że jak dla mnie to już teraz masz bardzo estetyczną figurę, nie wiem czy bym się na Twoim miejscu jeszcze redukował, no ale każdy ma własne upodobania Myślę, że warto potem przymasować, będą naprawdę świetne wyniki

10 lipiec Dietę ze tak powiem w połowie dnia ch***j strzelił 2 piwka z znajomymi na miescie pozniej w domu normalny obiad za godzinke chociaz pojdę na siłownie zeby nie miec całkiem zepsutego dnia ....

jest ciekawie:)będe wpadał

Dzisiaj chociaż trening zaliczony w 100%
Piątek:
Plecy
Martwy ciąg 4x 12/10/10/8
Wiosłowanie sztangą 4x12/10/10/8
Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce 4x12/10/10/8
Triceps
Wyciskanie francuskie 3x10/8/8
Wyciskanie hantli siedząc 3x10/8/8
Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10/8/6

Trening ok 1,5h nawet po treningu była dobra spina :D za chwile zjem potreningowy i na dzisiaj koniec , ok. 22.00 40g twaroszka półtłustego i lulu