[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

żartuję z tym urabianiem, wiem że się mnie boisz

po prostu wybrałem nie to co chciałem a to co powinienem , lipa . Chociaż studia same w sobie nie są aż tak trudne z wyjątkiem programowania.. :D matmę ogarniam , język tym bardziej. A ten kierunek wybiorę na 100% jeżeli utworzy się ten kierunek tzn będą chętni

TanQer

żartuję z tym urabianiem, wiem że się mnie boisz

Trzęsę portkami ze strachu tak, że się nawet nie zorientowałam kiedy mi spadły :]

Adkens- Oby chętni się znaleźli !

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-05 20:24:52

DT :05.01.2015 : Poniedziałek

Trening:

Nogi

1) przysiad 4x15( z pauzą na dole)

2) fronty 4x10-12

3) hack siady 4x8-10

4) wykroki 4x10

5) grzybki x5

6) wspięcia stojąc z hantlami 5xmax

Dieta:


1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb domowy 50g+warzywa

2) 3) pizza

4) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok. 10g

5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g,chleb domowy 130g+wędzone mięso z szynki wieprzowej 70g


Suple:

- WPC
- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM


Podsumowanie:

Dzisiaj nogi było ostro , nawet nauczyłem się fronty robić :D mega czucie czwórek ledwo chodziłem , zero sił wszystko później robiłem na siedząco. Dieta bogata pizza , trochę wafli , owoce . Spinam dupsko ii zaczynam uczyć się jak obleje to trudno ale bez tanio skóry nie sprzedam !! :)

Kurcze też chce pizze, a już nie mogę żadnych słodyczy ^^, nóg z miesiąc nie robiłem ^^ zazdro

czemu :D? można na mniejszych ciężarach dużo powtórzeń ja robię teraz bez stojaków ile dam radę na siebie zarzucić tyle robię z różnymi kombinacjami ale teraz wracam na normalną siłkę

No ja będę musiał kombinować z tymi patykami moimi, ale zakwasy będą pewnie nie miłosierne czy tam doomsy kto co woli ^^

Miska pierwsza klasa :D Podobno przy pizzy uczy się najlepiej ;)

nie wiem... :D motywacja była spora ale jakoś ciężko się uczy jak nie wychodzi

adkens

nie wiem... :D motywacja była spora ale jakoś ciężko się uczy jak nie wychodzi

Kiedy możemy się spodziewać wyników?