zero

No a co mam robic? Chcialbym na inne sporty chodzic ale nie mam jak dojechac do miasta. Mieszkam w koncu na wsi... Bilans na zero po co mam tyc? Pozatym wracam do low carba prozdrowotnie. Nie musze w siebie wpychac wegli juz:d jedyny plus. Postawie sobie cele: pompki na stojaco itd. ale to zal bedzie.

Myślę, że na Twój wzrost gorszy wpływ będzie miało pilnowanie bilansu "na zero" niż ćwiczenia na siłowni.

[...] ćwiczyć i to nie z tego powodu, że to hamuje wzrost. Po prostu jeszcze chyba nie dojrzałeś do ćwiczeń, przy wadze 47 kg, w łapie 23,5cm chcesz trzymać bilans kaloryczny na zero. Najlepsze było kilkanaście/dziesiąt stron wstecz, jak chciałeś redukować z tych 47kg bo bf podskoczył Ci do 8 czy 9%. Albo masz zoraną psychikę, albo po prostu jesteś [...]

z kiszkami cos sie dzieje? ja ostatnio tez walcze z ukladem trawiennym, na razie zauwazylem, ze po coli zero niestety nasilaja sie problemy i poszla w odstawke:(

widze ze znowu nowy energetyk zero upolowany%)

nic mi nie mow, bo ja juz 2 rok przykrecam progi w mieszkaniu:)) i jakos tez nigdy nie mam na to czasu i checi, nigdy nie bylem majsterkowiczem%) ale tym heniem zero zrobiles smaka teraz%)

Sobota Mega pompa na treningu , a niby wegle uciałem o 2/3 ;-) Wieczorem imprezka urodzinowa kolegi , wypiłem dwa piwka zero i troche miesa z grilla :-) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie [...]

[...] 4 serie 6.linki prostowanie mlotkowo 4 serie 7.linki prostowanie podchwytem 4 serie I kolejny moj sernik na zimno , samo bialko , twarog na dol platki migdalowe , galaretka zero, truskawki. /SFD/2022/1/9/253e0981fe134db48d007f3d4b3dba40.jpg /SFD/2022/1/9/e578eab09d8444feba6aa1b1c0d97c2f.jpg /SFD/2022/1/9/dbcca3ba22f142a489e78bfa7dc358d6.jpg [...]

BF+23% a BMI 23?? coś mieszasz albo masz wielką oponę tylko na brzuchu a na reszcie ciała zero tłuszczu. TDEE to dzienny bilans na 0. chcesz przymasować +300 kcal, zredukować -300 itp. itd. Gwidu, a co w tym dziwnego? Widziałeś kiedyś tabelę? Prawidłowe BMI dla faceta to 20-25. Górna granica %BF - mieszcząca się w normie to też 18-22%. Są to [...]

nie patrz na pogode bo jej nie przewidzisz:) i na czas twojego biegu moze przestac padac i nie wiac wiatr:) ja tak miałem w tym sezonie na poczatku 300m padało wiało a przyszedł bieg słoneeczko zero deszczu tartan lekko wilgotny poprostu super warunki ;)

[...] coś pobolewało. Najpierw 400m, miałem pobiec luźno (tak trener mówił), i nie na życiówkę. I tak też pobiegłem, nie było też rywali (chyba ok. 52 następni) więc na końcu zero przyspieszenia (ps. miałem ostatni tor i cały czas sam biegłem) i sporo sił. Tym bardziej musiałem tak pobiec ponieważ do 200m miałem.... 20 minut przerwy Masakra... [...]

unplugged, spróbuj tzw. superman-y (zobacz na YT). Rób tak: - 3 sekundy unosisz tułów - 3 sekundy przytrzymujesz - 1 sekundę opuszczasz - zero przerwy pomiędzy powtórzeniami Pamiętaj o oddychaniu, napięciu brzucha i ściśnięciu mięśni Kegla

[...] 30kg/30kg/30kg/30kg- pierwszą serię wzięłam za wysoko i potem czułam ,ze nie ma co dokładać. Reset na drugim treningu 2.Wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 14kgx12/9/8/8- zero mocy 12x14kg/12x14kg/12x14kg/9x14kg- w dwóch ostatnich seriach ostatnie powtórzenie z asekuracją i malutką pomocą 12x14kg/12x14kg/10x14kg/9x14kg- nawet dobrze poszło [...]

[...] Mam wrazenie tez ze jjem za duze posilki, ale nie umiem odlozyc talerza w odpowiednim momencie.. Co do witamin, zazywam regularnie zestaw witamin dla kobiet olimpu, cynk oraz magnez. Masakra jednym slowem. Tym bardziej ze zero progresu w wygladzie. Co motywujace nie jest. Tak, wez sie w garsc to dobre zdanie, ktoro powtarzam sobie co chwile :(

[...] cukier uzaleznia i mozna sie na nowo wkrecic. Jak Ci liczenie nie przypasuje to eksperymentuj z nie liczeniem. Na pewno jedzac czysto i ponizej zapotrzebowania (lub na zero) nie utyjesz. Ale musisz sie wysilic. Daj sobie spokoj na razie z redukcja, nie wazysz 100kg. Idz na silownie sie wyluzowac. Jak juz ogarniesz jadlospis i powstrzymasz [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia 3s 32 36 40 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty 2s 37 41 Plecy: Podciąganie na drążku 12 12 12 Biceps: Młotki 9kg/13kg 2s 12x 8x ABS II - Poziom 4 -Rozciaganie Trening bez problemow, zero zakwasow. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-08 19:43:22 Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-09-11 08:38:29

[...] do wykonywanego ćwiczenia - gdzie powinno byc wiecej wzgl innego cwiczenia. Jutro środowy trening próbny +++2.XII.2009 - trening próbny+++ 1Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8/8/8/8 (chyba z nogami na krześle) 2Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10/10/9/8 42 47 47 52 3Martwy Ciąg 10/9/9/8 47 52 52 58 4Uginanie ze sztangą 10/9/9/8 [...]

[...] zmeczenia tylko paru miesni, troche dziwne uczucie. Do tego oszczednosc na czasie dzieki stalym obciazeniom. Przerwy miedzy cwiczeniami i seriami 1-2min. ABSII po dwoch tygodniach przerwy praktycznie zero odczuc po powrocie. Chyba czas wskoczyc na kolejny poziom. Dieta: nieco ponad 3000kcal :/ Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-12-07 18:58:16

20.11. Była regeneracja Miska: 1.ryż brązowy, marchewka, białko, kakao, cynamon 2.pasztet strączkowo- marchwiowy, kapusta pekińska,pomidor (przy okazji polecam promocję na pomidory w Tesco. Śliczne pomidory 3zł/kg ,oliwa a potem: -zupa krem (bez śmietany ) -3 jajka, -różne sałatki (jedna z oliwą, 2 z jogurtem -porcja tortu -woda mineralna, [...]

Super wymyśliłyście z tymi przepisami. Niby jest kuchnia sfd, ale jest wiele sprawdzonych przepisów, którymi można się podzielić,a w kuchni sfd podobne już się przewijały carbon,w zupie kalorie podbija fasola, której nie żałowałam I niestety muszę poinformować, że los sprzeciwia się regularnym treningom. Złapało mnie choróbsko. Zero [...]