zero

[...] Przysiady w oparciu o piłkę +guma oporowa 4x10 Prostowanie nóg 35x15 40x12,12 45x13 Zginanie lezac 20x15 25x12,12 30x11 Lydka. Ciężary śmieszne, ale wolny negatyw i max technika, dzięki temu zero problemu z ledzwiami. Ciąg pierwszy raz od kilku dobrych lat. Dziś nogi czuje mega dobrze. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-04-09 07:14:57

[...] przyprawy czy coś w tę stronę. Ja ze swojej strony mogę powiedzieć że zrezygnowałem całkowicie z kawy, słodzików i napojów słodzonych słodzikami i sztucznie barwionych, zero gazowanego. 30min przed i po posiłku niczego nie piję, warzywa ograniczone praktycznie do zera (ale wiem że pisałeś o błonniku że u Ciebie jak jest mniej to już w ogóle [...]

[...] 5x13+4 Waga dłuższy czas w miejscu i po 4 tyg kolejna dokładka kcal. W dnt będzie 460g ww a w dt 680g w tym 80g Intra. Jestem ciekaw czy nie będę czuł po takiej ilości dyskomfortu. Wegli jiz nie malo a organizm sam sobie świetnie taka iloscia radzi. Raz na 2-3 tyg kontroluje glikemie to dziś 2h po 160g ww cukier 65. Oczywiście nadal zero insu.

105kg ale bf nadal bardzo dobry no a proporcje zawsze masz super. Mati a z Insa się przeprosiłeś czy nadal zero? ;) nadal jesteśmy pokłóceni, juz prawie rok będzie xD ale mając 180g ww post po niecałych 2h cukier ok 80 więc nie widzę sensu żeby jej uzywac. Poza tym na insie zamulenie i zawsze retencja ogromna (nawet male dawki raz dziennie) co [...]

[...] jest ekstra, dla mnie smakuje jak danio :D chociaz kumplowi niepodchodzilo... rozpuszczalnosc: pierwsza klasa juz po wlaniu mleka bulgocze , bardzo szybko sie rozpuszcza , zero grudek. cena: jeden z tanszych gainerow inne: 15g bialka przy dobrej diecie moze pomoc ale bez przesady... tak naprawde jezeli chcecie lepszych efektów po gainerze:D to [...]

Czekolada bardzo dobra, rozpuszczalność również bardzo dobra Wanilia też bardzo dobra, chociaż trochę za słodka. Ogólnie: Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Zero problemów żołądkowych :) (przez pierwsze 2 dni były lekkie wzdęcia, jednak szybko minęło)

Rozpuszczalność znakomita, zero grudek po wstrząśnieciu w shakerze, smak vanilli bdb, ogolnie to efekty powiem po miechu, jak narazie otworzyłem pierwszą puchę 4kg

Górna martwa strefa. Bloady wiszą luźno. Obciążenie - sztanga + czerowny profil. Zero ruchu.

[...] ale teraz to pewnie przez to oczyszczanie :P mialam dzis w tali 63cm :P tak tak, ja puchlam. tak apropos to mialam wczesniej chociaz oznaki tego, ze cos sie dzieje w sprawach okresu, a tera znic.... zero bolu brzucha , piersi, krost, niccccc.... ooo jak super!!! moze zrobimy jakas ustawke?? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-10 09:39:44

proszę nie odświeżać bo będzie ban wchodzi sobie loguje się zero tematów przeczytanych i będzie bałaganił

[...] Wialo niemilosiernie. W misce zgrzeszylam podobno bezglutenowym ciastem, ktore wygladalo raczej jak kupa rodzynek zlepiona jakims mazidlem, podobno tylko "naturalny cukier i zero dodanego fatu" nie wiem, wpisalam jako keks, chcialam zlamac smak po tym calym miechu zjedzonym. Z goraca kawa bylo dobre i nie zaluje, pewnie jutro se bede pluc w [...]

[...] ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 9x52.5kg/7x52.5kg/ 6x52,5kg R20x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 7x50kg/7x50kg/ 8x50kg R20x20kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x50kg/15x40kg/ 15x40kg zero siły, nie mogłam dobić do 10 powtórzeń w 50, zmieniłam na wiecej a mniej, nie wiem czy dobrze, ale poczulam R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 10x50kg/6x55kg R20x20kg/ [...]

[...] moj maks /-)_ R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 9x52.5kg/7x52.5kg/ 6x52,5kg R20x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 7x50kg/7x50kg/ 8x50kg R20x20kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x50kg/15x40kg/ 15x40kg zero siły, nie mogłam dobić do 10 powtórzeń w 50, zmieniłam na wiecej a mniej, nie wiem czy dobrze, ale poczulam R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 10x50kg/6x55kg R20x20kg/ [...]

[...] moj maks /-)_ R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 9x52.5kg/7x52.5kg/ 6x52,5kg R20x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 7x50kg/7x50kg/ 8x50kg R20x20kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x50kg/15x40kg/ 15x40kg zero siły, nie mogłam dobić do 10 powtórzeń w 50, zmieniłam na wiecej a mniej, nie wiem czy dobrze, ale poczulam R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 10x50kg/6x55kg R20x20kg/ [...]

[...] moj maks /-)_ R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 9x52.5kg/7x52.5kg/ 6x52,5kg R20x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 7x50kg/7x50kg/ 8x50kg R20x20kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x50kg/15x40kg/ 15x40kg zero siły, nie mogłam dobić do 10 powtórzeń w 50, zmieniłam na wiecej a mniej, nie wiem czy dobrze, ale poczulam R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 10x50kg/6x55kg R20x20kg/ [...]

[...] R10x10kg/10x15kg/10x20kg/10x20kg/6x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x20kg rozdzieliłam jednak, przez ograniczenie w mobilnosci lewego łokcia mam za szeroki uchwyt na sztandze i strasznie kaleczę, R10x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg/5x17.5kg- mialam wrazenie ze nie wybijam sie z nog w PP R10x10kg/10x15kg/8x17.5kg [...]

[...] moj maks /-)_ R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 9x52.5kg/7x52.5kg/ 6x52,5kg R20x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 7x50kg/7x50kg/ 8x50kg R20x20kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x50kg/15x40kg/ 15x40kg zero siły, nie mogłam dobić do 10 powtórzeń w 50, zmieniłam na wiecej a mniej, nie wiem czy dobrze, ale poczulam R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 10x50kg/6x55kg R20x20kg/ [...]

[...] Przerwy. Podstawowa metoda celuje w praktyczny brak przerwy między poszczególnymi seriami. Ale jest to bardzo intensywne i z pewnością nie dla każdego. Z założenia zero przerw jest stosowane w fazach wysokiej intensywności lub w fazach gęstości. Bardzo łatwo możesz modyfikować czynnik przerwy. Dla ruchów izolacyjnych celuj w 45-60 [...]

jestem juz po imprezie, nawet nie było najgorzej. poszło mało alko ok 12 juz nie piłem;) nie miałem jakos ochoty. z zarcia zero słodyczy za to było zimiory;) i owoce w dużej ilosci sls sugerujesz cos takiego I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś [...]

Dzięki Szefowa za odpowiedź :D Tak jest od dzisiaj zero miodziku i cisnę /-)_:) Muszę zamienić bo na mojej siłowni nie ma tej maszyny, jest natomiast wyciąg i zastanawiam się czy mogę to ćwiczenie zamienić ściąganiem drążka do klatki stojąc ? \-) Do tej pory zamiast tego ćwiczenia robiłam ściąganie drążka za siebie na takiej maszynie, [...]