zero

Ale fajne kolczyki :-) Chciałabym takie :-) Malvinus przemiana z pierwszej strony rewelacja, szczególnie nogi- zero cellulitu teraz. Super tak trzymaj!! A odnośnie spacerów z kettlem tak mi się przypomniało jak o mój mężczyzna ostatnio po treningu tak na dobicie kazał mi wziąć 2 kettle po 20kg i tak spacerować po siłowni jak długo dam radę... O [...]

[...] kalarepa, mix gotowanych: brokul, kalafior, marchewka, mloda kapusta gotowana (chyba z jakas zasmazka, kupilam na bufecie bo czulam GŁÓD) plany na najblizsze 2 tyg: zero glutenu, nabialu, kawy i dodatkowych porcji w misce. za 2 tyg mam urodziny i jedziemy na wesele wiec moze byc ciezko z porcjami...}:-( trening kettlebell: rozgrzewka 1. [...]

[...] że postanowiłam zrobić dzień odpoczynku, jutro wezmę się za GPP DIETA jakoś ciągle chodzę głodna, wiecznie mam ssanie w żoładku, a tak poza tym, samopoczucie super, zero zgagi, zaparć, wzdęć, bólu głowy, czy senności podoba mi się paleo SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka [...]

[...] tydzien zaczynaj 3 dniami z rozkladem B/T 20/50 dopiero, wiecej tluszczu, troche nisko juz jestes z kaloriami, staraj sie trzymac nie mniej niz sowje BMR czyli 1200kcla i zero węglowodanów? nie lubię kiedy muszę pilnować ilości rozkładów, łatwiej mi nie jeść ziemniaków, makaronów, ryżu, kasz, pieczywa po prostu niż skupiać się na ilościach [...]

[...] 15 burpee – 1 przysiad południe: rower 20km Dietka: Białko: 241g Węgle: 308g Tłuszcz: 199g kCal: 3100 Od jutra ostatni tydzień 'jedzenia', i zaczynam od nowa to co powinno już dawno być skończone, rano wymiary i waga, okaże się czy jeszcze dołoże do michy, czy to może już zero kaloryczne. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-07-21 15:48:10

[...] i przemyślenia co dalej, fotki jakieś dam jutro bo coś imageshack szaleje mi dzisiaj. Jutro eksperyment aka. refeed na high fat/low carb, a nastepnie 3 dni zbilansowane na zero kaloryczne, bez treningów. I zobaczymy co dalej po tych kilku dniach. Dieta 25.09.2013 http://img24.imageshack.us/img24/999/b41c.png pozdro. Zmieniony przez - djmichol w [...]

[...] reverse diet i dalej mam nadzieję długą masę :) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea77ac653fc5498fa6e6c05e3cc7442c.png taki brzuch z rana po aerobach i śniadaniu ,ogólnie żył zero prawie, nabicia brak, moc na treningach lipna, ale samopoczucie i pompa bardzo dobra, dziwnę trochę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f6c5739096417b99984c36468813db.jpg [...]

[...] cwiczenia, i zanotowalem wtedy przyrost 5 kg suchej masy w 1 miesiac, a okresy kiedy cwiczylem lzej, z jakims zapasem powtorzen wspominam tragicznie w przyrostach, zero przyrostow a dotego jeszcze mnie fatem nalalo, np rok jak cwiczylem splitem kazda partia raz na tydzien wedlug rozpiski z tego forum podajrze Michaila, zero przyrostow, [...]

[...] się do spamu %-) - i tam zapraszam ;) Powód trenowania, długo by się rozpisywać. Zacząłem jakiś rok temu bo wpadło z kumplami "robimy siłownię?" i tak wyszło, dużo przerw, zero techniki, zero diety, nie miałem o treningu siłowym pojęcia, jednak cały czas uparcie chciałem to robić. Po kilku miesiącach przerwy ponownie namówiłem kolege aby wrócić [...]

[...] ładowania kiedy waga za szybko leci w dół, dzisiaj np.załadowałem pierogi z mięsem%-) Na efekt nie trzeba było długo czekać, po dwóch godzinach mięśnie pękate i żylaste,zero podlania czy coś w tym sensie,tylko na plus. Mało tego od tygodnia zaprzestałem już całkowicie treningu cardio, mega intensywny i objętościowy trening siłowy wystarcza [...]

Ashkanani jest 'maskotką' Oxygenu, w 2016 wygrał kartę pro na AC Austrialia, a kilka miesięcy później zajął 2 miejsce na Olympii - jest fejm ;-) Salama medialnością nie grzeszył, ale po tej hospitalizacji zero jakiegokolwiek info - jakby się rozpłynął w powietrzu, a szkoda, bo miał warunki

[...] jak sie przymierzasz do wycinki, jak chcesz miec lepsze rezultaty to wywal nabial. Zostaw tylko bialko jaj. Laktoza to "gruba skora". Jedni mowia, ze to bzdura, zawodowi kulturysci nabialu nie tkna. Ja sprawdzilem na sobie i jestem zdecydowanym zwolennikem drugiej szkoly. Czyli zero nabialu (tylko troche mleka do kawy i bialko jaj).

lol co z a osioł wstałem akurat, tzn obudziła mnie mama wróciłem po8 nagłasnialismy z kumplem jakąś wiejska bibę, lipa z deka,a le ocż zero alko, szama nienajgorsza, troche miesa wpadło Wszystkiego NAJLEPSIEJSZEGO SŁODZIAKI

Pić Rano wstajesz z bardzo niskim poziomem cukru we krwi, po sniadaniu wyrownujesz bilans do poziomu powiedzmy zero, treningiem znowu obnizasz poziom cukru i glikogenu wiec musisz go uzupelniac latwoprzyswajalnym roztworem carbo, ale finalnie znowu dochodzisz do poziomu zero, wiec aby po treningu wystapila nadkompensacja glikogenu potrzebny jest [...]

[...] 3.100g kaszy+mieso wieprzowe+warzywa 4.trzy kawałki karpia a póżniej pojechałem do kuzyna na impreze i wkradło sie kawałek cista, jakieś sałatki,śledzie,jajka, ale zero alkoholu 5.twróg micha z dziś mozna powiedziec że w 100% trzymana:. 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów 2.100g owsianych+3jajka+pomidor+jabłko 3.100g [...]

[...] z dziś trening zrobiłem rano potem cały dzien wolny połowe spedzony z rodzina na prażonych pewno juz ostatnich w tym sezonie a troche ze znajomymi na ognisku ja oczywiscie zero alko to chyba wiadome na prażonych zjadłem troche prazonych i placka jakiegos drozdzowego a na ognisku nie jadłem nic trening wygladał tak: B) 1.MC 5x5 5x57kg 5x76kg [...]

juz po imprezie rodzinnej, zero alko czit w postaci kawałka torta micha dziś srednia: 1.30g białka 2.100g owsa+4jajka,mleko,cynamon 3.4jajka+oliwa+pomidor 4.j/w 5. "impreza" kawałek torta, ok.180g schabu, surówki, i dosc troche sałatki z pekinskiej i kurczaka 6.4jajka+oliwa Hubert tez własnie o tym myslałem ale kurde nie mam pasków;/ [...]

Dawaj tydzień off. Całkowity. Zero pierdoł. Na pewno podziała to lepiej niż jakieś ściemniackie treningi na "roztrenowanie"

Ja robiłem kiedyś coś takiego: DT - wegle w ciagu dnia DNT - zero carb - tylko B+T. Masa nie spadła, fat owszem. Siła rosła z treningu na trening. Także sam po sobie wiem, że węgle nie są konieczne. Oczywiście początki - dziko się czułem - ale po czasie jest perfect. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-03-28 15:15:43

a i jako przepitka szła cola zero zeby kalorie ciac jak najwiecej ja też tak robię jak pij Whiskey i cola light