[...] 2. Kurczak, ryż, warzywa grillowane, ogórek, hummus i olej lniany 3. Krem z brokułów, Sałatka z kurczakiem, migdałami i sosem czosnkowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/oN56TA2.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/QmFQQyZ.jpg Ratowałem się warzywami.. ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]
[...] olejem lnianym 3. Placek jaglano- marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszka 4. Krem z brokułów, Sałatka z kurczakiem i sosem teriyaki +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/mf9FADt.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/W5LLFW9.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/tifiVX0.jpg [...]
[...] i sałatką 4. Sałatka z cieciorką w sosie teryiaki ++ W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, PROTEINEO BREAD, banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/WjJUAzO.jpg Za dużo tłuszczu, czyli typowy obiadek u rodziców… ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/VaDaJuN.jpg [...]
[...] gryczanym, i kurczakiem w sosie musztardowym ++ W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, chlebek żytni z hummusem, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/4k4tXMr.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/x2JkFV5.jpg Lepiej. Ale po treningowy prawie 1500kcal :-D https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]
[...] 2. Kurczak z ryżem, hummusem i kalafiorem w sosie pomidorowym 3. Zupa z kiszonej kapusty, Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/9qFhUS1.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/jWNjQtr.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Dj3SVUv.jpg Tylko ugniatanie u [...]
[...] SMOOTH, mango 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i sosem musztardowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/xnDzopD.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/7b4Svko.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/3U5tSJ2.jpg Dziś rolka, no poszło [...]
[...] i pieczarkami 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem żytnim i sosem keczupowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/vs6G4it.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/5PMKpnR.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/GndnWh3.jpg [...]
[...] olej lniany 2. Kurczak z ryżem i warzywami gotowanymi, ogórek, olej lniany 3. Sałatka z kurczakiem, migdałami i sosem keczupowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/xvoscCn.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/MKwg0Sg.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/eqR8cAf.jpg Tylko rolowanie, wierzę [...]
[...] i gruszką 4. Krem dyniowy, Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i sosem musztardowym ++ TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/2VbaG97.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/ZUqOIR4.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/rCA2bd7.jpg [...]
[...] i pieczarki grillowane 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i sosem musztardowym ++ TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/kOXQYab.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/LcGVHJ5.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/woLnlry.jpg [...]
[...] pomidorem i ogórkiem 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i indykiem w sosie ++ TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/eFCSAyL.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BMfwfa9.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/glNvXvJ.jpg [...]
[...] 2. Kurczak z hummusem, ryżem i warzywami w sosie pomidorowym, ogórek 3. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem gryczanym i sosem jogurtowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/R3AxJVR.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/cgzNpaK.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Pl0suud.jpg Wolne.. Jutro testy FTP [...]
[...] ryż, gotowane warzywa, olej lniany 5. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem gryczanym i sosem musztardowym ++Przed testem mocne espresso i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/cSN3SzM.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/EblaSIW.jpg Dziś trochę poza bilansem, ale mam na uwadze jutrzejsze testy. [...]
[...] bułeczki z hummusem i ogórkiem 4. Sałatka z kurczakiem, ziemniaczkami i sosem musztardowym ++Przed testem mocne espresso i banan, żel +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/KrMb81F.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/yFVtjAj.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/6nqC7vm.jpg [...]
[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, jogurtem i melonem 4. Krem z pomidorów, Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/D6rvm7P.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/qCmwU4c.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/2fTWzwN.jpg TRENING SIŁOWY –DYNAMIKA, [...]
[...] Kurczak z sosem BBQ, pieczywem chrupkim i kapustą kiszoną 3. Krem warzywny, sałatka z indykiem, sosem musztardowym i pieczywem chrupkim +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/uNMgydf.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/E9e5fxT.jpg Pierwszy tak naprawdę mocny trening po powrocie, 3x 6min [...]
[...] sernik 3. Kurczak z sosem BBQ, sałatka colesław i hummusem 4. Krem warzywny, sałatka z indykiem, sosem musztardowym i pieczywem chrupkim +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/GwPhlKr.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Xncktnb.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/4OaJCfS.jpg Rege, tak jak pisałem [...]
[...] z ryżem i grillowany bakłażan, trochę czipsów z jarmużu 5. Krem warzywny, sałatka z indykiem, sosem musztardowym i pieczywem chrupkim +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/xL3kwJM.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/A65DHUy.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/4RS5a3m.jpg [...]
[...] 3. Sernik z pomarańczami i krem warzywny 4. Sałatka z kurczakiem i ziemniaczkami ++W czasie treningu daktyle, chlebki z hummusem, banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/AJ39HTW.jpg Podsumowanie: Dziś bez liczenia. Ot taki nowy sposób „leczenia” głowy :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]
[...] naprawdę jestem w stanie wykręcić z 20min, myślę że na ten moment z 340w ukręcę :-) Łukasz Ja miałem wczoraj dzień konia, też robiłeś tą rozgrzewkę, dla mnie ona była jak zero oporu :-) I jeszcze parę danych z samego wyścigu... https://i.imgur.com/P7AuETj.jpg I pomyśleć że 2 mięsiace temu nie byłem w stanie z 20min utrzymać 329w, a teraz 43min [...]