Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Eee, to loozik, nawet się nie spocisz

Noo.. a nie, jednak 9 będzie tych zasranych powtórzeń...

Ostatnio prawie wymiękłem, jestem mega leszczem jeśli chodzi o peaki do 5min.

Dobrze rozumiem: 3 minuty ciśniesz 115% a potem 3 minuty delikatnie w ramach rege i tak 9x ?

Tak, tylko podzielone to jest na 3.

Tzn 3/3min powtórzenie, 5min lekko, 3/3min, 5min lekko, 3/3min.. zdechłem...

Pobudka o 6.40 i Żonka zawiozła mnie do pracy. Jechała dziś na pogrzeb i potrzebowała auta. W pracy sporo roboty, diety się sprzedają jak i prywatna praca przygniotła. Po pracy do domu, espresso i trening. Po treningu posiłek, rozciąganie i rolowanie. Akurat Żonka wróciła i trochę poodpoczywaliśmy wspólnie. Teraz już kolacja.



1. Kurczak, ryż, pak choi w sosie sojowym i olej lniany
2. Kurczak, ryż, pak choi w sosie sojowym i olej lniany
3. Placek jaglano- marchewkowy z BLUBERRY IN JELLY I ALMOND CREAM SMOOTH, gruszka
4. Krem z brokułów, Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym
++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banan
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Ok.





Lepiej niż ostatnio, ale bolało jak sku@wysyn...
 



I core, które zresztą idzie coraz lepiej.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-30 20:07:40

Executioner dalej leci?

Właśnie już nie. Zapomniałem z rozpiski usunąć. Skleroza..
Dzisiaj rolka w planie, nie życzcie połamania kości..

Pobudka o 6.40, od razu do pracy. W pracy ogrom pracy mnie przytłoczył. Ludzie dzwonią i kupują cateringi. Masakra. Zmęczony po pracy wróciłem i trening, który de fakto wymaga mega skupienia.. Teraz już odpoczywam. Zmęczony jestem po tym tygodniu.



1. Kurczak z kaszą gryczaną, brokułami i olejem lnianym
2. Kurczak z kaszą gryczaną, brokułami i olejem lnianym
3. Placek jaglano- marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszka
4. Krem z brokułów, Sałatka z kurczakiem i sosem teriyaki
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:






Dzisiaj rolka. Dużo lepiej niż ostatnio, mniej przerw, nie wyj@ałem się . I macie zdjęcie, bo ostatnio chcieliście Za to zmęczyło mega psychicznie, cały czas się gapić w przednie koło i balansować.
 


TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

Ta rolka to robi wrażenie....

Dampaz

1. Kurczak z kaszą gryczaną, brokułami i olejem lnianym
2. Kurczak z kaszą gryczaną, brokułami i olejem lnianym


Pozdrawiam.

Ja tam widzę brukselkę Pomyliłeś torebki z mrożonkami ?


Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 31.01.2020 21:34:09