wynik

gratulacje wynik zacny :-)) mi się nie udało 200 przekroczyć nigdy

Można wiedzieć jaka waga aktualnie oraz wynik w wyciskaniu ??

[...] bo mięśnie niepotrzebnie zużywają duże ilości tlenu. Zresztą zobacz na sylwetki maratończykow ;-) Wśród znajomych biegaczy nikt się nie przejmuje ochroną masy mięśniowej. Poza tym z tego co zauważyłam to ciężko pogodzić porządny trening siłowy nóg z bieganiem na wynik. U mnie progres biegowy nastąpił jak odpuscilam ciężkie ćwiczenia na nogi.

[...] ;-) Wśród znajomych biegaczy nikt się nie przejmuje ochroną masy mięśniowej. Poza tym z tego co zauważyłam to ciężko pogodzić porządny trening siłowy nóg z bieganiem na wynik. U mnie progres biegowy nastąpił jak odpuscilam ciężkie ćwiczenia na nogi. Wiem o co ci chodzi, dlatego ja biegi traktuje jako kardio, które ma być dla mnie przyjemne, [...]

Dzis szybki trening: A. Przysiady ze sztanga 5serii 70kgx2powt Siady ze sporym zapasem ale nie chce zbytnio nog obciazac B. Amrap 6min 3 thrusters 40kg 6 hanging knee raises 12 swings 24kg Wynik 4 rundy i 9 powt.

Czwartek. 10 1-minutowych rund, przerwa miedzy rundami 2min: 10 burpees over barbell Max reps Power Snatches 28kg Wynik to liczba powtorzen snatchy u mnie 54. Metabolizm nakrecony po takich interwalach na wiele godzin po treningu :)

Sobota. A. Clean & jerk x1powt 10serii co 2min Doszedlem do 48kg w 6 serii i to wyrownany max w zarzucie. Podrzut nad glowe nie stanowil z tym ciezarem wiekszego problemu. B. Rundy 10,9,8,7...1 powtorzen na czas: Swing hantlem 17kg Goblet squat Push ups Czas 5'50, ostatnio robilem ten sam trening w maju i poprawilem wynik o ponad 1minute :)

Trzymać to zadowolenie jak najdłużej. Wynik bardzo dobry - pewnie rowerem nie przejechałbym szybciej?

[...] Postanowilem sprobowac startu na takim stylu odzywiania i polecialem trenigowo 40+ km na trasie Trojmmiejskiego Ultra Tracku. zalozeniem bylo dobrze sie bawic bez parcia na wynik i zadnej spiny :-) bieg skonczylem z przyzwoitym czasem 4h 52min. wczoraj tj niedziela 17 marca tradycyjnie juz wzialem udzial w Polmaratonie w Gdyni. tutaj [...]

takie rzeczy to tylko w NY Jakby zrobili badania w Polsce to zobaczą jaki procent lasek leci na umiesnionych gosci, wynik napewno nie byłby oszałamiający,raczej skromny:D Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2007-10-12 18:57:01

[...] tluszcz i jednoczesnie przychodza miesnie i dlatego waga sie trzyma na stalym poziomie ? 3) (wiem ze nie ten dzial ale...) za 2 tyg koncze ta redukcje obojetnie jaki bedzie wynik i chce troche przybrac masy. Czy moglbym zostawic taki szkielet diety dorzucajac jedynie troche orzechow w 3 i 4 posilku , do kolacji troche zoltego sera i w 2gim [...]

[...] będą szachy. Patrząc na to ekstremalnie to jeżeli miałbym bić życiówkę np. w biegu na 10km to z Iron Wing's mam na to dużo większe szanse. Ty patrzysz jako trener (żebym nie kontuzjował), ja patrzę jako zawodnik (żebym zrobił wynik) - rozlicza i tak zegarek i ten zegarek poleca Iron Wing's :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-12-20 14:45:55

[...] też. Może jednak powinienem zrobić jakieś badanie w tym kierunku czy to nie ma sensu? Albo może troche prolaktynę powinienem zbić? Robilem jej dwa badania i jeden najnowszy wynik to ten co tu wkleilem, a drugi byl w innycy jednostkach i bylo 321 przy normach 86-324. Mogę ogarnąć cabaser ale ile dać żeby nie ubić do zera? Zmieniony przez - [...]

Ja mam dostinex 0,5mg. Stosuje ćwiartkę ale aptecznego co tydzień czyli 0,12mg, bo mi rośnie i sukcesywnie się badam. Gdybym miał taki wynik jak Ty, to u mnie te 0,12mg zbiłoby do dolnej normy na 3,5 szacuję. . Tak, to mocny lek, to agonista dopaminy, podniesie się jak uwalisz do zera. Ciekawy temat, będę obserwował, sam mam nieco słabsze libido, [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + [...]

[...] mam taki metlik w glowie ze odechciewa mi sie wszystkiego kolejny raz liczylem I wyszlo cos takiego : 2880kcal 2g bialka na kg masy ciala 3g wegli reszta tluszcze otrzymany wynik to : 200g bialka 300g wegli I ok. 90g tluszczu przyjmujac ze tluszcze to 9g/kg masy - sorki ze tak walkuje temat liczenia kalorii ale chcilbym miec to za soba I [...]

swoja droga to widzialbym pewne zmiany w punktacji na zawodach strongman. zamiast aktualnych punktow za miejsca-dostawalo by sie punkty za wynik. wg mnie byloby to bardziej sprawiedliwe i motywowalo by zawodnikow do nie odpuszczania konkurencji.... podobne tabele sa np w dziesiecioboju lekkoatletycznym.... jezeli zawodnik w danej konkurencji mial [...]

[...] drązka wyciąg dolny super seria 8-10 powtórzeń 3 serie Wrażenia z treningu Kolejnosc dni treningowych troche sie zmieni no i trening. Wprowadzam kilka zmian bo juz przestal wynik isc do przodu. Z martwego jestem zadowolony byla moc, myslałęm zeby wejsc na 200 ale nie wiem czy bym wciągnoł 5 razy wiec poczekam na nastepny trening. Przednie [...]

[...] wąsko poniosla mnie fantazja i wszedlem na 160 iii ciesze sie ze zyje . Troche mnie to wszystko wkurza bo nie moge nigdy zrobic pelnego treningu klatki no i wiadomo przez to wynik będzie slabszy niz mogl by być. http://www.youtube.com/watch?v=NlUdHLCY8J4&feature=channel_page Animal a kto nie Hels lawka i siad sie zgadza z moimi celami a [...]

"Zestawy dyskotekowe" rządzą przed wakacjami 190x3 to jest bardzo dobry wynik i tak! Może następnym razem będziesz miał więcej czasu, więcej odpoczniesz między seriami i siądziesz te 190x5