DT Śledzik - samotność długodystansowca - ultrabieganie

paawo

Rekord to fajnie. A czemu dwa razy 80 a nie dorzuciłeś chociaż 2,5 kg.

Nie mam gdzie sztangi odrzucic w pokoju ;) nastepnym razem cos doloze :)

Sroda.
A. Snatch x1rep, 10 serii co 2min
Wiekszosc serii zrobilem 30kg, pilnujac techniki rwania, ostatnia 34kg.
B. Rundy 24, 18, 12 powtorzen:
Burpee
Alternating db snatches 15kg
C. Po 5 serii podciagniec nachwytem i podchwytem po 3 powtorzenia.
Po treningu godzinka rozciagania.

Czwartek.
W koncu cos pobiegalem :) 21km po lesie w niezlym tempie nawet wyszlo

Czwartek-wieczorem:
Krotki trening jeszcze wpadl.
Trzy obwody, kazde cwiczenie co 2 minuty:
Ring rows x10
Stanie na rekach twarza do sciany x60sek
Hollow hold x60sek.
Potem 5 serii podciagniec nachwytem x3 powtorzenia.

Piatek.
Po 7 rano krotki trening:
Deadlift:
54kg x10
64 x10
76 x8
80 x6
86 x6
86 x4
Potem 5 serii podciagania nachwytem x3powt.
Na koniec 20minut rozciagania.

Jak na taki dystans i bieganie po lesie to ładne tempo

Sobota.
Polmaraton gorski 'Dluga Gora'
+/-650m przewyzszen. Strasznie nie pasowalo mi biec tych zawodow, ale blisko i zal bylo nie wystartowac. Momentami sie ciezko bieglo, chyba za duzo podladowalem wczoraj, stad sporo pochodzilem pod gorki. Za to na zbiegach nogi mocno puszczalem nadrabiajac nieco. Nieoficjalny czas 1h 58min 40sek. Jestem ogolnie zadowolony :)

Trzymać to zadowolenie jak najdłużej.
Wynik bardzo dobry - pewnie rowerem nie przejechałbym szybciej?

Gratulacje i szacunek.
Mnie samo czytanie o polmaratonie meczy ;)).

O widzisz. Sprzedałem Ci temat i poleciałeś ;)
Całkiem fajna trasa, organizacja niezła. Mnie się podobało. Dziesięć minut później przyleciałem.
Przewyższeń nie mogłem się doliczyć ale i tak było ciężko.