Szacuny
41
Napisanych postów
197
Wiek
48 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3861
Sroda.
A. Snatch x1rep, 10 serii co 2min
Wiekszosc serii zrobilem 30kg, pilnujac techniki rwania, ostatnia 34kg.
B. Rundy 24, 18, 12 powtorzen:
Burpee
Alternating db snatches 15kg
C. Po 5 serii podciagniec nachwytem i podchwytem po 3 powtorzenia.
Po treningu godzinka rozciagania.
Szacuny
41
Napisanych postów
197
Wiek
48 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3861
Czwartek-wieczorem:
Krotki trening jeszcze wpadl.
Trzy obwody, kazde cwiczenie co 2 minuty:
Ring rows x10
Stanie na rekach twarza do sciany x60sek
Hollow hold x60sek.
Potem 5 serii podciagniec nachwytem x3 powtorzenia.
Szacuny
41
Napisanych postów
197
Wiek
48 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3861
Sobota.
Polmaraton gorski 'Dluga Gora'
+/-650m przewyzszen. Strasznie nie pasowalo mi biec tych zawodow, ale blisko i zal bylo nie wystartowac. Momentami sie ciezko bieglo, chyba za duzo podladowalem wczoraj, stad sporo pochodzilem pod gorki. Za to na zbiegach nogi mocno puszczalem nadrabiajac nieco. Nieoficjalny czas 1h 58min 40sek. Jestem ogolnie zadowolony :)
Szacuny
90
Napisanych postów
551
Wiek
50 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26561
O widzisz. Sprzedałem Ci temat i poleciałeś ;) Całkiem fajna trasa, organizacja niezła. Mnie się podobało. Dziesięć minut później przyleciałem. Przewyższeń nie mogłem się doliczyć ale i tak było ciężko.
1
03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15] 13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50] 18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13] 22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson