wynik

[...] cel to również nie widzę sensu, by iśc siłowo. Myślę, że w opinii Breta chodzi przede wszystkim o aktywację mięsni stabilizujących, co może się przełożyć chociażby na wynik w przysiadzie i poprawić integralność strukturalną. Ale faktem jest, że nigdy nie przepadałem za tym ćwiczeniem. Jednak teraz, gdy określiłem sobie jakieś cele do [...]

Moje wcale nie takie silne %-) Ale już niebawem zaczynam na nie priorytet i w końcu muszę siąść te 200kg. najlepiej w pełnym. Jak jest zdrowie to i będzie wynik. Natomiast ja się na pełne powyżej 160 kg rzadko decyduję. Kolano mi potrafi przeskoczyć na samym dole i później jest kłopot. Zresztą u mnie przysiady to raczej stymulant optymalizujący [...]

Dobry wynik.

Chyba, że się linka urwie %-) ale wynik klasa :-))

[...] drogą w podciąganiu na drążku mimo podobnego chwytu idzie o wiele więcej licząc moją wagę i dowieszony ciężar, a teoretycznie na wyciągu powinno być łatwiej. Jak widać, wynik w jednym wcale nie musi przekładać się na drugie, a przecież wielu poleca ściąganie kiedy ktoś nie ma siły się podciągać na drązku. Osobiście nie widzę tutaj żadnego [...]

[...] w dniu hiper ciężki martwy ciąg. Dzięki temu będę miał więcej siły dla martwego a jedna sesja nie będzie aż tak obciążała kręgosłupa. 3cm w udzie w 7 tygodni to chyba dobry wynik ;-) W łydce od października przyszło 4cm dokładnie, co też jest dla bociana ogromnym postępem. 1.Siady z podwójnym dnem Rampa 5 2A Bułgarski przysiad 2B Fronty 2C [...]

Dziękuję :-) To ćwiczenie mocno u mnie odstaje , więc staram się nadrobić zaległości. Myślę, że 200 to już będzie dobry wynik jak na mój wzrost i po tak długiej przerwie od ciężkich przysiadów (ze 2 lata chyba wyszło).

Dół 1.Przysiady Rampa 3 Do 185 i po jednym razie odpuściłem, to nie mój dzień. 2.Wykroki ze sztangą Rampa 8 Do 80kg 3.Uginanie podudzi leżac Rampa 8 Do 75kg 4.HIP thrust 3 x 10 140kg + łydki Znowu za bardzo nie pospałem i brakowało siły. Zauważyłem również, że jednak trening góry grzbietu dzień przed wpływa na wynik w przysiadzie.

podejrzewam, że jakbyś zdjął buty nie wstałyby Ci pierwsze biodra, ale wynik kosmos!

Gratki ćwiartka to już jest bardzo dobry wynik:-))

A jaki masz teraz wynik ? Bo to ma duże znaczenie.

A jaki masz teraz wynik ? Bo to ma duże znaczenie. W tym momencie 6 razy. Czyli tyle co nic. Oczywiscie bez obciazenia, tylko CC.

A jaki masz teraz wynik ? Bo to ma duże znaczenie. W tym momencie 6 razy. Czyli tyle co nic. Oczywiscie bez obciazenia, tylko CC. Najpierw doszedłbym do 10-12p a później zaczął dowieszać obciążenie. Możesz spróbować prostej jak budowa cepa metody, zacznij od 5 x 3 powtórzenia i porób to 2-3 treningi. później 5 x 4 i znowu 2-3 treningi żeby szło [...]

A jaki masz teraz wynik ? Bo to ma duże znaczenie. W tym momencie 6 razy. Czyli tyle co nic. Oczywiscie bez obciazenia, tylko CC. Najpierw doszedłbym do 10-12p a później zaczął dowieszać obciążenie. Możesz spróbować prostej jak budowa cepa metody, zacznij od 5 x 3 powtórzenia i porób to 2-3 treningi. później 5 x 4 i znowu 2-3 treningi żeby szło [...]

A jaki wynik teraz masz ? Może po prostu trzeba jakąś metodę przetestować. Na rampie się daleko nie zajedzie.

A jaki wynik teraz masz ? Może po prostu trzeba jakąś metodę przetestować. Na rampie się daleko nie zajedzie. 82,5kg na trzy powtorzenia. I zupelnie nic wiecej.

Pierwszy wynik w google http://sciagaj.org/1GKJ/de-mono-poki-na-to-czas-mp3/ proszę bardzo tylko ściągaj ff

skąd wiesz, że GSP dostanie wp****** od Silvy!? To, że z takim Bispingiem już przed walką będziemy znać wynik nie znaczy, że z GSP tak samo będzie... GSP walczy bardzo mądrze i ma fenomenalne zapasy i jest również w stanie poddać. Dla mnie to najciekawsza DOSTĘPNA opcja dla Spidera dlatego bardzo czekam na 17 listopada i w jakiej formie jest GSP

[...] się pozajmować miejsc na podium. Ale wielu z nich kończyło rywalizacje blisko strefy medalowej. Biorąc pod uwagę, że do Moskwy nie do końca pojechał nasz najlepszy skład, to wynik ten jest zadawalający, a nawet bardzo zadawalający. Po raz kolejny pokazaliśmy, że z nami trzeba się naprawdę liczyć. Wszyscy nasi sportowcy przy stołach walczyli jak [...]

Bez względu na wynik i tak macie co świętować - systematyczną pracę nad sobą, że wytrwałyście i chcecie więcej! %-)