wynik

3cm na półmetku super wynik!!! Zazdraszczam i gratuluję :-D

I zwycięstwo tym razem 2-0 i kolejny świetny występ znakomitego ANGLIKA Marco Bakera który rozpoczął wynik spotkania. To już jego 12 bramka w sezonie i 8 w lidze po 4 meczach. Natomiast SZWED przypieczętował zwycięstwo. No i awans o jedną pozycje już tylko 1 pkt. do lidera. W zeszłym wygrana w barażach o utrzymanie a w tym być może awans ahh ależ [...]

Mecz w Pucharze Ligi: Klub: Lech Poznań FC Pogroszyn Akcje: 14 (47%) 16 (53%) Próby oddania strzału: 5 1 Strzały w światło bramki: 5 1 Wynik końcowy: 4 0 Minuta 12: Niklas Vehkaperä (Marcin Olszowiak) 1 - 0 Minuta 17: Niklas Vehkaperä (Jerzy Sarmacki) 2 - 0 Minuta 48: Nathan Lee (Jerzy [...]

I kolejne zwycięstwo juniorów po porażce w pierwszej kolejce teraz juniorzy wygrywają wszystkie swoje mecze. W dzisiajszym spotkaniu padł wynik 1-0 a zwycięską bramke strzelił nie kto inny jak Marcin Brandys to jest jego 7 gol w 5 meczu. Oby tak dalej to w niedługim czasie zawita do pierwszej drużyny na dobre. Drużyna juniorów nawansowała na 4 [...]

Dzięki Xzaar ! Coś takiego właśnie się wprowadzi ;-). Tymaczasem pobiegałem właśnie na 10km, na nieco wyższym tempie (średnie 159) i wynik już całkiem przyzwoity jak na mnie... 10km w 1h . Powoli odbudowuje formę, którą zgubiłem przez 3 miesiące nic nie robienia ;). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/649efc2c47834efb9bc8e4516b6c6bb5.jpg

[...] Ostatnie 3 km już na dużym zmęczeniu. Nie brałem wody na trasę, co mogło dać takie efekty. Pierwsze km GPS strasznie wariował, więc rozbieżności w tempie 5:30 a 7:00 to wynik błędu systemu. Przy okazji strzeliłem kilka fotek tej okolicy. Na jednej z nich jest moja stara firma Husqvarna... To co tak strasznie dymi, do Kronospan, firma [...]

[...] po ok. 12 km... Biegło mi się fatalnie, tempo okropne po ok 6:30 ... nie wiedziałem co się dzieje. Zrobiłem dwa dni przerwy przed dzisiejszym wybieganiem. Z powodu słabych wyników w tygodniu, postanowiłem pobiegać po górkach bez spin i na rozluźnienie ... Zacząłem spokojnie, bez szaleństw. Biegło się lekko i przyjemnie, na prawdę czułem [...]

[...] bo uznawalem to za wyzsza szkole jazdy, szamanstwo, cuda wianki na kiju i wogole z czym do amatora. A teraz zrobilem, z malpiej ciekawosci, przed biegiem na 10km - a wynik, coz, zaskoczyl mnie nie ukrywam. A moj taper nie byl idealny, bo jednak cos plywalem i rowerowalem dodatkowo, a nie powinno sie. Sproboj, moze jak ja przyjemnie sie [...]

A ja jestem ciekaw doswiadczen ;) Strachy na Lachy, swietny wynik !

w sumie to proste, nie wiem czy tylko mam zapał. Debiut już mam za sobą. Kolejny maraton chciałbym pobiec na fajny wynik. Nie przyniesie mi radości, kolejne "pokonanie" 42 km w 4h i 30 minut... Dzisiaj trening się nie odbył, słabe samopoczucie i ból brzucha. W pracy na lunch zjadłem jakąś dziwna kiełbasę %-) ...

To, że mu się poprawił wynik, nie ozancza, że plan działa. Na takie rzeczy ma milion czynników wpływ. Jeżeli trend będzie się utrzymywał, tzn szybkość przy identycznym/podobnym tętnie będzie większa można mówić o planie który działa.

[...] się na kanapę. Mięśnie bolą po wczorajszym treningu z kettlem, pieką, rwą w przyczepach ... ahhhhhhhh Nie mniej jednak trening biegowy należało zrobić... Przemilczę jego wynik .... 10 minut warm-up / intervals 2x10 minut w Z4 + 2 minuty powolnego biegu / cool down ... W pierwszy interwale dopiero po 5 minutach zbliżyłem się do Z4 i [...]

wczoraj pobiegalem 1h i 15 minut, wynik przemilcze, na zakwasach https://www.youtube.com/watch?v=E_UKmyWcmdY Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-25 09:56:36

Czesc, Lece dzisiaj do Szkocji na 5 dni , wiec nie zaczynalem treningu. Po powrocie biore dupe w troki i zasuwam na silownie. Dzisiaj sie przerazilem jak wszedlem na wage... wiec dieta, trening i do konca roku musze zrobic wynik, bo jest kiepsko... 88 kg przy 172 cm...

Coś się z dieta nie wstrzeliłem, bo trening biegowy otrzymałem dobrze. A tu klops... Jednak tłuszczowa nie dla mnie. Biegać będę na wyjeździe, na 100%. No nic, czas się ogarnąć. Przejść na dietę zbilansowana na ok 2000kcal i tyrac ile wlezie... Do końca roku musi być wynik

Coś się z dieta nie wstrzeliłem, bo trening biegowy otrzymałem dobrze. A tu klops... Jednak tłuszczowa nie dla mnie. Biegać będę na wyjeździe, na 100%. No nic, czas się ogarnąć. Przejść na dietę zbilansowana na ok 2000kcal i tyrac ile wlezie... Do końca roku musi być wynik No, to już brzmi lepiej:) Kibicuję.

[...] w Paryzu i 680 w Dusseldorfie.. Jak widac, na dystansie nadlozonym caly zapas trafia szlag.. Dlatego biegnac tempem na styk zawsze ostatnie 2.195 to batalia o zalozony wynik. Ja mam w tej wojnie remis, obronilem sie w Paryzu lamiac 4 godziny i poleglem w Dusseldorfie, gdzie 2 minut zabraklo mi do 3:30.. Tak czy inaczej, jesli mozna mowic o [...]

Najwiekszy błąd to własnie jeden ,dwa starty,nastawienie sie na super wynik a póżniej amerykańska masa.... A jak jeszcze wyniki beda poniżej oczekiwań-taki zawodnik czesto juz wiecej nie próbuje- zniechecony zajetym miejscem... Strzegom-to tez bardzo ciekawe zawody-warto skorzystac z rady ojana... Z ciekawostek w Poznaniu w niedziele 26 styczeń [...]

6 miejsce to dobry wynik wśród tylu startujących , teraz tylko do przodu , graty :-))

bardzo łady wynik - gratulacje :-)), patrząc na zdjęcia to chyba wysoki poziom tych zawodów był w układzie dowolnym chyba za szybko chciałeś wszystko pokazać, wyglądało jakbyś się spieszył ;-) czy jakiś limit czasu jest?