Bo organizm byl nakręcony przez redukcje Pozatym Twoje 0 było 2500 a teraz już bedzue pewnie inne bo też masz inna wagę Wylicz na nowo swoje 0 chyba ze te 2500 teraz liczyłeś,poczekaj z tydzień i zobacz co się będzie działo Pamietaj ze nie waga jest wyznacznikiem tylko obwody mierzone raz w tyg,oczywiście waga tez jest pomocna A to 2kg to tak [...]
I biorę :D Dziś zamówię. A takie pytanie mam. Waga ~110kg wzrost 179 wiek: za chwilę 22 Czy ten zestaw będzie odpowiedni, do jakichś ćwiczeń typowo siłowych, na redukcję? Do tego dołożyłbym bieganie praktycznie codziennie, bo mam orlik z bieżnią 10metrów od domu + oczywiście mniej żarcia. Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-09-05 18:35:13
A mam takie pytanie. Jak będę redukcje robił i chudł, to siła będzie spadać? Czy wyjdę na 0? Bo będę ćwiczył chudnąc? Czy na + bo siła w ogóle nie spadnie? Coś to ma na rzeczy? Czy źle myślę
nie chodzi tu o efekty tylko o wygode, bo efekty beda podobne jesli nie identyczne dla wielu osob na dluzsza mete niewygodne jest przygotowywanie wiekszej ilosci posilkow, branie pojemnikow do pracy/szkoly i pilnowanie odstepow czasu posilek co ma 200-300 kcal to ty ledwo co poczujesz, jezeli odpowiada ci zabawa w kuchni i dzielenie jedzenia na [...]
Tak, nadwaga jest. Co do jakiegoś planu na siłownie to postaram się ogarnąć od jakiegoś trenera na siłce. Kolega w miedzy czasie mi "poradził" ogólnie najpierw zrobić trening na redukcje tłuszczu a dopiero potem na rzeźbe czy siłe. Jak Wy to widzicie? Z tym bieganiem to rozumiem 2x na tydzień? i od razu po siłowni? Zmieniony przez - Kakashi777 w [...]
redukcje na stopniowym wprowadzaniu diety i na stosunkowo wysokich węglach już są powielone ja tylko kopiuje ;) odchudzanie to deficyt kalorii niezależnie od metody a najlepiej jak ona jest jak najmniej uciążliwa ale skuteczna trzeba kompromis zaleści wtedy większe szanse ze wytrwa się w założeniach iutrzyma sylwetkę, rozpościerasz tylko aurę [...]
[...] trzecią osobą za redukcja ;p ale jak zredukuje to będe płaski strasznie więc postaram się robić ostrożna mase + carb cycling dojade wagowo tak do 85 i mysle że luty/marzec zrobie długą powolną i dokładną redukcję , dobre rozwiązanie? jakos do redukcji się już zraziłem bo jechałem 7mcy na redu i wbiłem na masówke 2 mcy chyba zbyt agresywnie :P
ale to nie są zwały samej skóry tylko tłuszczu, jak już przebyłeś taką drogę to odpocznij miesiąc na zerowym bilansie i redukuj dalej, ale niestety przy takim poziomie usunięcie nadmiarowej skóry będzie możliwe tylko operacyjnie, nie mniej jednak trzymam kciuki za dalszą redukcję i chwal się efektami :-)
witaj, nie uważasz że masz przeładowany trening?! Brzuch max 3 w tygodniu, treningi krótki ale intensywne. minimum 2 dni pełnego luzu. Na teraz, proponuje minimum tydzień (najlepiej 4 tyg) wakacji od redukcji, kalorie oczywiście pod kontrolą, potem znowu wchodzisz na redukcje. Czy przez te 4 mies. w ogóle robiłeś jakieś roztrenowanie? [...]
ale carbo bedzie tylko przeszkadzac. postaraj sie dostarczac tylko zlozone zrodla weglowodanow(ryż,kasze,ew.vitargo), szczegolnie przy tym celu treningowym. a mógłbyś wyjaśnić dlaczego będzie przeszkadzać? z tego co wiem zaraz po treningu należy uzupełnić pokłady glikogenu w mięśniach więc myślałem że to będzie odpowiednie do tej pory wcinałem [...]
No widzisz przeczytales cos pewnie z 2003 roku jak nie dawniej. A teraz ciagle idziemy do przodu, takze duzy zakres powtorzen = rzezba to dawno obalony mit. Sa treningi typowo na mase, sa tez typowo na redukcje, ale sa tez takie ktorymi mozna cwiczyc na masie i rzezbie. Jak bedziesz ciagle trzymal diete na + i zwiekszysz aktywnosc fiz. moze ci [...]
wiesz co samo w sobie - redukcja - deficyt kaloryczny - spadek tkanki tluszczowej, nie ma szans zeby efektywnie budować siłe, sa jakieś mini szanse bynajmniej sam na własnej skórze przy mądrej redukcji udało mi sie w dwoch głównych cwiczeniach dołożyć 2-3kg. Jak czujesz to spróbuj i dołóż czasem, lecz nie nastawiałbym sie na taka budowe jak na [...]
Sylwetka wyglada bardzo dobrze jednak fajnie by było jakbys dawał zdjecia z zachowaniem pewnych zasad i wtedy będzie juz calkiem ok bo będzie widać wszystko .Zdjęcia przód bok tył , dalsza perspektywa , naturalne światło , ręce wzdłuż tułowia ,luźna postawa a zdjecia wykonaj z samowzywalacza albo niech ktoś ci zrobi i bedzie super podgląd na [...]
Jak najbardziej zgadzam się z wypowiedziami moich poprzedników powyżej. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej wydają się dobre, ale warto je mierzyć bardziej precyzyjnie. Pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a zdjęcia sylwetki w różnych pozach, przy zachowaniu tych samych warunków. Pisałem o tym już wcześniej. Redukcję [...]
Nie pytałam się o moje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Kiedyś już miałam układaną dietę według tego i mam niemiłe wspomnienia. Pytałam tylko czy to co napisałam jest zdrowe i czy nadaje sie na redukcje. Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na [...]
no spoko. wiec wyjasniam. uczucie napompowanie jest spowodowane zawartoscia no-boosterow, w wypadku nitrobolonu - argininy i cytruliny. w zadnym z badan prowadzonych na tych srodkach nie dowiedziono, ze suplementacja nimi wplywa na wzrost masy miesniowej. w/w wplywac za to moga na silę i wytrzymalosc siłową, zwlaszcza tą dorazną - po spożyciu, [...]
POCZĄTEK - HANTLE
