Witam Robię redukcję, codziennie ćwiczę takim czymś: a6w, aeroby rower 30 min, ławeczka Ma to znaczenie w jakiej kolejności wykonuję te ćwiczenia? Do tej pory robiłem ławkę na poczatku, potem aeroby, a na koniec a6w. Nie powinienem dać roweru na początek, żeby zużyć zapasy glikogenu?
siema mam problem chciałbym zrobić redukcję ale pojawia sie problem mianowicie nie mam zbytnio kasy na odżywki ani kupowanie kurczaka i wołowiny codziennie więc chciałbym prosić aby ktoś mi rozpisał jakąś dietę tylko z tanimi produktami. na cały miesiąc mam budżet jakieś 500 zł na 2 osoby . z góry dziękuje
Witam serdecznie. Chcialabym sie wspomoc spalaczem tluszczu,tylko nie wiem jaki wybrac. Obecnie zrzucilam 10kg waga stoi. 176 89kg Biegam i plywam na basenie oraz cwicze . Chcialabym jakis porzadny spalacz ktory przyspieszy moja redukcje wagi. Z niecierpliwoscia czekam na odpowiedz pozdrawiam
Witam. Mam pytanie, czy moge zarazem stosować dietę na redukcje + do diety dodać wiecej białka ? Zależy mi na spaleniu tłuszczu (dieta + bieganie) oraz na tym żeby troche masy załapać. Poprostu taka redukcja z masą :D Chyba rozumiecie moje pytanie :) pozdro
jakie polecacie spalacze na redukcje tkanki tluszczowej do 9-11% dieta i aeroby jest... czytałem troche i wydaje mi sie ze venom jest najlespzy ale ta stara wersja ale jest juz niedostepna... wiec mozecie mi cos polecic Zmieniony przez - finix123 w dniu 2009-08-06 20:19:51
Witam, Przechodzę z masy na redukcję 4 300 kcal na masie, aktualnie obciąlem 150kcal i dorzuciłem 3x w tyg aeroby po treningu. Aktualny rozkład na makro: T:121g W:539g B:239g Waga 93kg zamierzam stanąć na 80 kg, wzrost 180, 23 lata. Moje pytanie czy makro ujda czy musze całą dietę od zera stawiać?
Cześć . Jak w temacie wchodzę zaraz na redukcję i chciąłbym pierwszy raz wziąć kretę jabłczan. I pytanie jak rozegrać dawkowanie, czy robić ładowanie ? Z tego co czytałem to chyba przy dłuższej suplementacji powinno się brac między 3-6g krety dziennie, tylko czy chodzi tu o proch czy o kreatynę w kreatynie ?
U mnie wyglada to tak.. albo zjem wieczorem tj. po 20 posilek i moge robic rano przed siadaniem rower, albo nie jem nic nawet po tej 18, ale pierwsze kroki po przebudzeniu robie do lodowki.. co jest lepsze waszym zdaniem na redukcje ?
Cześć pisze pierwszy raz na forum jestem mężczyzną (nie sugerować się nikiem ). Mój wzrost: 177cm ; waga:71kg, i nie wiem czy zacząć już diete na mase czy jeszcze robić redukcje? Proszę odpowiedzi.Dzięki
Cześć Mój BF wynosi ok. 20% i dlatego w kwietniu zamierzam rozpocząć redukcję, dietę mam(156g białka/78g tłuszczy/158g WW) + trening na siłowni 3 razy w tygodniu + zamierzam robić dwa razy w tygodniu tabate. Pytanie me brzmi, kiedy brać BCAA aby jak najlepiej ochronić mięśnie ? Dziękuje i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, mam pytanie, który ze spalaczy jest lepszy: L-Carnitine + Green tea Trec - Thermo Fat Burner Wiadmo teraz redukcję robię dosyć masy i nazbierało się tłuszczyku. Oba kosztują po 50 zł, i nie chciałbym wiecej przeznaczaćm chyba, zę ktoś naprawdę rewelacyjny poleci.
Hej. Czy tutaj nie obciąłem za dużo/za mało kalorii? Zaczynam właśnie redukcję: Wiek-29l Wzrost-178cm Waga-88kg Siłownia- 3-4 razy tyg-trening 45 min+ 30-35 min biegania na bieżni. /SFD/2020/1/6/2361eaacbf2141079167cd6e714d6539.jpg Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2020-01-06 17:15:51
Witam. Mam pewien problem. Ostatnio robiłem redukcje tłuszczu mysle ze mi sie udało bo spadło mi kilka kg lecz teraz mam duzo mniej siły na treningach niż wcześniej. Myślałem o jakims suplu który mi doda energi i siły na treningach. Co byście mi polecili? Pozdrawiam
Pierwsza cześć tego artykułu jest analizą badań potwierdzającą jej ochronnych wpływ na stawy. W drugiej części omawiam natomiast badania dowodzące dosyć niespodziewanych efektów działania glukozaminy na redukcję tłuszczu i rozwój tkanki mięśniowej. http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/glukozamina-nieznane-oblicze/#more-973
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam pytanie niedługo kończe redukcje (niezbyt udaną) i wiecie pod koniec redukcji troche zaszalałem i zrobiłem sobie refeed day i pare dni później cheat day lecz problem polega na tym że skoczło mi 2 kg na wadze a w obwodach tak samo woda mysle ze tez zeszła wiec czemu tak sie dzieje moze ktos zna odpowiedź?
Witam. Nigdzie nie mogę znaleśc odpowiedzi na to pytanie. Czy podczas redukcji,traci sie duzo siły (bo wiem ze troszke sie traci)... Chodzi o redukcje 15 kg teraz moze mniej... Mam 15 lat,wiec raczej żadnej kreatyny,nitrobolonu ani cm3 niemoge brać... Moze gdzies jest o tym podwieszony art ;)?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Była zima, było żarcie i siłka - czas na REDUKCJĘ! Pytanie brzmi JAK? Proszę o pomoc, a dokładniej o odpowiedzi: 1. Ile białka, węgli, tłuszczy na kg masy ciała? 2. Jak ćwiczyć w czasie redukcji i jak jeść żeby nie stracić mięśni, a uzyskać spadek tłuszczu i rzeźbę ?
witam . zaczynam powoli wybierac trening na redukcje mysalem o fbw , tylko chce zrobic go 4xtydz czy takie cos przejedzie . W planie beda dwa zestawy A i B czyli pon-A wt-B sr-off czw-A pt-B SOB I NDZ OFF. w planie bedzie 5-6 cwiczen po 3 serie oraz teraz kwestia z powt. robic ponad 12-15 czy norlanie 8-10 . z góry dziękuje za odpowiedzi
Witam, szukam jakiegoś dobrego spalacza tłuszczu, bo za niedługo będę na redukcję przechodzić, cena tak do 130zł myślę, że będzie optymalna, jeżeli chodzi o temat tego typu odżywek to nie za bardzo się orientuję dlatego proszę o pomoc :)
