redukcję

a przy diecie na mase zuelnie tego tluszczu bedzie wiecej.. --*moze troche byc jak robic kaloryfer? przy diecie duzo cwiczyc brzuch taak? -- nie, pocyztaj post Ellisa o redukcji :P tak sie robi kaloryfer :D bo chcem zeby gora byla duza a brzuch i nogi dosc normalne:P -- dziwak :P nogi nrmalne? Jak nie bedziesz cwiczyl na nogi to tragedia :P [...]

czyli na poczatek trzeba zrobic redukcje;-) niestety musisz ulozyc odpowiednia diete redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym

ale myslsz ze ten post pomoze mi ulozyc wlasciwa diete? czy akurat ten post jest dobry czy powinienem wybrac inny? i jesli skoncze trening z masa i zaczne robic redukcje to powinienem zmienic tazke diete na redukcjyjna prawda? ale mozesz chociazby mi pomoc zrozumiec tego posta?

[...] przede wszystkim od jakości Twojego treningu, czyli czy progresujesz, odpowiedniej techniki, diety, ale też od przebytych chorób (np.: niedoczynność tarczycy może utrudniać redukcję), oraz przeszłości dietetycznej. Przeczytaj dokładnie cały regulamin ladiesowy, a obiecuję, że znajdziesz odpowiedzi na wszystkie swoje pytania. Zmieniony przez - [...]

Wejdź na dział Odżywianie, bo nie ma skutecznego planu treningowego na redukcję masy ciała przy braku odpowiedniego odżywiania. Musisz wyliczyć sobie własne zapotrzebowanie kaloryczne i jeść poniżej tego zapotrzebowania jednocześnie nadal trenując - to spowoduje że organizm zacznie spalać zapasy jakie zgromadził. To w największym skrócie. Masa ci [...]

Chodzi mi czy to bedzie dobry trening na redukcje tkanki tłuszczowej

Na redukcję tkanki tłuszczowej jest dieta. Ankieta działu.

[...] i się do tego zastosujesz! jak już poczytasz to ułóż coś porządnie i wklej a co do treningu.. biegaj tylko w nietreningowe ćwicz sposobem FBW poczytaj albo poproś o plan FBW na redukcję ale to nie w tym dziale najlepiej robić ciężkie, złożone ćwiczenia - podkręcają metabolizm, wymagają największej pracy, spalają najwięcej kcal

Trening oporowy to sygnał dla organzimu, że mięśnie są potrzebne i trzeba ograniczyć ich redukcję, jeśli już ogólnie jesteśmy na diecie redukcyjnej...

Nastepna redukcje robie na glucie i amino bez kitu

Kolega student matematyki? TLF jak najbardziej polecam, też ostatnio na czas sesji wypadają mi redukcje, teraz Thermo Stimem się wspomagam (z Carni Linem na popitkę) i fajnie się na tym uczy (kofa, guarana i polifenole robią swoje). Polecam jeszcze lecytynę no i oczywiście minerały, przede wszystkim Chela-Mag. Wszystko to razem pozwala [...]

Jak dla mnie bezsens.. Robisz redukcje to pewnie ci na rzeźbie zależy. nie lepiej wziąść jakieś ćwiczenia typu rozpiętki , przenoszenia , unoszenia bokiem ??

Robiąc redukcje zazwyczaj chcemy zachować jak najwiecej masy, o którą walczyliśmy całą zimę. I właśnie dlatego najlepsze są ćw. wielostawowe/zlożone/cięzkie. Definicja to co innego. edit: nogi za grube - ja ******le Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-03-17 20:50:28

Hej, dietę daj do oceny w dziale odżywianie. Co do samego treningu i doboru ćwiczeń - polecałbym plan FBW. Tu masz przykładowe plany: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html, są tam też linki z bardzie szczegółowym opisem ćwiczeń. Radziłbym też przeczytać to opracowanie: [...]

Te odzywki za bardzo sie nie nadaja na budowanie typowo masy Trec Anabolic Bcaa System Białko Myofusion W sumie bialko mozna ale nie w duzych ilosciahch Zamiast cm3 proponuje knockout Przy planie treningowym brakuje treningu na nogi i brzuch dodaj je koniecznie a na brzuch wszczegolnosci bo dostaniesz beben jak ja teraz musze robic redukcje :D [...]

Ja tak samo jutro zamierzam zamówić 3 paczki i nwm jakie smaki wziaść :d na redukcję SFD Wpc protein plus będzie dobre jako uzupełnienie ?:d Nugat byście polecili??

Ogólnie odebrałem przedwczoraj z rana badania. Martwi mnie trochę tarczyca, fT3 poniżej normy (2.08 norma 2,6 - 5,1) fT4 dolna granica (1,15 norma 0,8 - 1,7) TSH (2,59 norma 0,27 - 4,2) Estro (16,65 norma 11,3 -43,2) FSH ( 2,21 norma 1,5 - 12,4) LH (2,45 nroma 1,7 - 8,6) Prolka (317,8 norma 86 - 324 ) - tu też wysoko :/ Testosteron całk (3,67 [...]

Ogólnie odebrałem przedwczoraj z rana badania. Martwi mnie trochę tarczyca, fT3 poniżej normy (2.08 norma 2,6 - 5,1) fT4 dolna granica (1,15 norma 0,8 - 1,7) TSH (2,59 norma 0,27 - 4,2) Estro (16,65 norma 11,3 -43,2) FSH ( 2,21 norma 1,5 - 12,4) LH (2,45 nroma 1,7 - 8,6) Prolka (317,8 norma 86 - 324 ) - tu też wysoko :/ Testosteron całk (3,67 [...]

Skoro masz diete , to wal kreatyne normalnie teraz . Skoro trenujesz też SW to nie obrosniesz bardziej w tłuszcz. Na redukcje przyjdzie czas , zalezy jaki cel tez masz?

grecja217 spokojnie,bo za chwile ukrecisz leb sprawie. nie motaj sie. przed toba dluuugie m-ce progresu. zwiekszasz o 1kg. rozumiem,ze bierzesz pod uwage wielkosc i sile grup miesniowych bioracych udzial w danym cwiczeniu? dla wyciskania w staniu 1kg to w sam raz. a na przysiad? nie rozsmieszaj mnie. moze juz to czytales....a moze nie. looknij co [...]