redukcję

Ja bym dał redukcję. Między klatką a pasem 11 cm różnicy. Między 94 a 115 jest 21 różnicy :D Sorry mój błąd ale dużo to nie zmienia :-) i tak redukcja byłaby wskazana. Pzdr Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-08-03 05:52:15 Luzik, wiadoma sprawa, też bym był za redu. Chyba każdy z nas przechodził przez okresy świniomasy, z której potem nic nie [...]

Podjąłem decyzję , że od przyszłego tygodnia zaczynam powoli podbijać kcal w stronę zera kalorycznego . I tak już się czuje w swoim ciele lepiej niż przedtem , tak więc dalszą redukcje sb jak narazie odpuszczam . Dzięki wszystkim za rady .

zabisko na rzeźbę (redukcję) to dieta na 'minus'... ale wydaje mi się że jesteś troszkę chudawy... co do planu - nikt Ci gotowego planu nie ułoży :) poczytaj posty podwieszone, ułóż swój i my Ci go ocenimy :]

Mozna zrobic redukcje nawet na kreatynia ale trzeba miec do tego odpowiednia wiedze Lepiej zainwestuj w diete aby byla dopieta na ostatni guzik a suple ktore moga sie przydac podczas redukcji to przede wszystkim spalacze tluszczu i antykataboliki (glutamina ,bcaa) a takze odzywki bialkowe jesli nie wyciagasz odpowiedniej ilosci z diety Zmieniony [...]

Mozna zrobic redukcje nawet na kreatynia ale trzeba miec do tego odpowiednia wiedze wystarczy mieć ujemny bilans kaloryczny.

To zależy od celu i od konkretnej sytuacji. Jeżeli po cyklu treningowym 'X' przychodzi czas na redukcję, to wiadomo, trening ulegnie znacznej korekcie. Jeśli nadchodzi czas na budowanie siły, to też trening zmienia się odpowiednio do celu. Jeżeli natomiast po masie będize dalej masa(bo czesto tak jest) a nie masz zamiaru przechodzić na inny rodzaj [...]

mam pytanko odnosnie wynikow jeszcze, bo od stycznia robilem mase, zaczynalem z okolo 12% bf i 63kg, konczywszy mase w maju wazylem 66,2kg. Wszedlem miesiac na redukcje i na koniec czerwca waga wynosila 64,5kg przy plaskim brzuchu i poziomie bf 12-13%. To znaczy ze w ciagu tych 4 miesiecy masy zbudowalem tylko okolo 1,5kg miesa ? Jak na [...]

takie rzeczy to tylko w erze z tego względu, że siła zależy od treningu, jedzenia a redukcję opierasz przede wszystkim na jedzeniu, aerobach i treningu. ja chcesz coś w stylu rekomp to kreatyna+tfb

a chcesz robic mase czy redukcje ??

OCZYWISCIE CHCE ROBIC REDUKCJE

tak wtrące swoje 5 gr..... czy diata przy robieniu masy nie pownna uledz zmainie w pewnym stopniu jesli chcemy zrobić redukcje??

Siemka jakiś czas temu zacząłem redukcje Fatu xd jestem zadowolony z wyników ale pora zacząć rosnac :D ale kumple z siłowni mi mówią żebym jeszcze bardziej zredukował , ja myślę ze to zły pomysł bo juz jestem mały 170 cm 66 kg wagi . Dla tego chciałem sie Was zapytać co o tym myslicie masa czy redukcja [...]

Najpierw zrobiłbym redukcję na samym testosteronie , możesz dodać termogenik jak zredukujesz, dodałbym zamiast dekanianu npp i turę. Dietę sobie rozpisz w naszym dziale odżywianie. Redu możesz robić na wysokich dawkach testa, kontrolując ewentualnie IA to rzadziej popularna metoda lub na niskim poziomie testa. Masz szeroką klatę, i łapa też [...]

Dzieki TomQ ! :) także na redukcje bedzie scorch :)

Ok, dzieki redukcje bede robił około 2 miesiące co brać najpierw Scorch czy Hyperdrine ?

Czyli rozumiem, że jeśli chodzi o treningi mam je zostawić tak jak były tak ? bo nic nie stoi na przeszkodzie. zapotrzebowanie na redukcje to 2050 kcal ale jednak byłbym za tym żeby zostawić te 1900

Na treningu siłowym też dobrze się robi redukcje... a bez niego mięśnie będą spadać, bo nie będzie potrzeby ich utrzymywać, skoro nie będą pracować. Wydaje mi się, że masz większe zapotrzebowanie, jak na tą wagę i aktywność, ale skoro się upierasz to tak zrób. Uważaj tylko, żeby nie przesadzać z ucinaniem kalorii, bo metabolizm spowolnisz i będą [...]

1 raz robie redukcje :) własciwie to tez seson sie zbiląza i kondycje trzeba podciągnąc - kupiłem juz białeczko - gainera odstawie tak jak pisaliscie

a ten ocet jest szkodliwy na mase i redukcje?

Jeżeli zaczynasz redukcje, to na start spalacz nie jest Ci potrzebny. Hmb tez się nie przyda. Białko natomiast to element uzupełniający dietę w braki, więc jak tego nie wiesz, to i kreatyna zapewne nie jest dla Ciebie.