redukcję

moja waga na dana chwile wynosi 105kg ,redukcje planuje robic przez 8 tygodni Pozdrawiam

1. Ułóż porządną dietę redukcyjną. 2. Ulóż plan na redukcje/rzeźbę. 3. Aeroby(rowerek itp) stosuj w dni nietreningowe. 4. Brzuch ćwicz A6W, FLEXEM, lub ABS II co tam chcesz.

1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 77 obecnie jestem na redukcji 3. WZROST: 182-184 nie wiem 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok teraz byla przerwa ze 3mce.kontuzja nogi 6. DIETA: -białko: miedzy 2-3g przy redukcji tego tak nie pilnuje -węglowodany: miedzy 2-4 podobnie jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Zdrowo odzywiac ? W sensie , 3 posilki dziennie , duzo wody i warzyw , troche owocow i ryb , zero cukrow i produktow bardzo tlustych tak ? Postanowilem sprobowac treningu ,,ACT'' tylko niemoge znalesc jakies dobrej rozpiski dla mnie. Bede cwiczyl sam bez instruktora ale to chyba w niczym nie przeszkadza. Czy ktos zna jakis dobry program treningowy [...]

Czyli przez ten czas lekki trening, myślałem żeby robić jakieś minimum +mobilizację i rozciąganie, dodatni bilans i od maja zacznę porządnie robić redukcję :)

bierz : l-karnityne therm speed NO-booster najlepsze połaczenie na redukcje

a dieta?? 5 posilkow dziennie. zastapienie czesci tluszczy bialkiem, nie jedzenie na noc, przyjmowanie wolniej rozkladajacych sie weglowodanow z produktow typu makaron, zamiast typu czekolada. Obciecie zapotrzebowania kcal troche. Cwiczenia fizyczne!!! Co do supli... To cos co ci poprawi metabolizm - ClenbureXin, albo jakis thermal... Scorch... [...]

jak karolos - u mnie dobijanie kcal np sie konczy boczkami ktorych sie pozbywam miesiac na ketozie.. wiec obrastam dajmy na to miecho + tłuszcz ale by potem to oddtuscić zjerdza mi wiecej miecha niz zrobilem.. U mnie sprawdza się obecnie redukcja (Ketoza do kosci) i potem masa trzymajac bialko na stalym poziomie 2g i tylkko dobijanie wegli co 3 [...]

faftaq ale pod którym względem mocny.? potliwości.? pobudzenia.? nadaje sie na solo na redukcje.? bo też sie zastanawiam nad kupnem

aha jako antykatabolik ewentualnie jeszcze. Jak nie zleci Tobie 10kg mięcha to będzie dobrze zakładam, że robisz redukcję. a z tym 10kg to żart

jak to tyle koksu o***ałes i nie wiesz jak redukcje zrobić ?? a wogole to przychylam sie do opini eor-a na twoj temat...

rzezbe chcesz robic czy redukcje??/ rzexbe mozna robic nawet na omie oo dieta najwazniejsza a jesli chodzi o srodek to starczy sam epistane:) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-04-06 11:43:37

spoko, widze, ze wiesz co robisz.. jezeli robisz redukcje to mysle, ze zwiekszenie kalorycznosci ma tylko sens w okresie regeneracji/ladowan.. paradoksalnie mozna dzieki temu spalic wiecej tluszczu pomimo kilkudniowego podbicia kalorii.. metabolizm rusza i rozpala piecyk :) wszystko jednak zalezy od calosci.. zeby konkretnie poradzic musialbym [...]

mało kalorii jak na Twoją wagę, dieta bardzo uboga w białko. sporo nabiału jak na redukcję, warzywa słabo odkwaszające. poza tym ramy posiłków nie mieszczą się w ramach treningów. pzdr/

wysokie IG ma chyba gotowany, jesli mnie pamiec nie myli (a w tym wieku czesto myli ) chociaz niewiele z tego wynika, ale np. na jakies hardcorowe redukcje chyba sie nie nada

na redukcje bcaa niezbędne jak masz kase dodaj jeszcze glutamine!! i jakies baiłeczko!

ABS? A6W? co to ma do odchudzania? ABS do samego odchudzania nie ma natomiast A6W mimo tego, że ogólnie jest słabe i przeciąża kręgosłup to jest to całkiem ok na redukcję

Skoro dopiero wracasz do trenowania to spalacz zbędny na sam początek :-) nie ma podziału białek na białka na redukcje i białka na mase ;-) to po prostu kotlet w proszku dlaczego akurat Isolat? Masz problemy z laktozą?

Dobry pomysł ale to juz zależy od Twoich priorytetów Jeśli mase masz taką jaką chciałes to zrób ładną redukcje na wakację a na jesień znów masę pozdro

zeby zrobic redukcje na tych srodkach trzeba miec duzy staz i diete obcykana w 100% zreszta ty chcesz zrobic rekukcje i zrobic troche masy. ale w tym sporcie robienie 2 rzeczy na raz mija sie z celem moim zdaniem zastanow sie nad polaczeniem prop+npp, a jak chcesz jeszcze zrzucic tłuszcz zeby ci ładnie miesnie podkreslilo to uzyj jakiegos [...]