redukcję

może to głupia że chce robić redukcję i mięśnie naraz?

Też widziałem te zdjęcia, najpierw zrobiłbym redukcję i to konkretną - no, chyba ze lubisz być świniakiem.

może inaczej zrzuciłem już dużo fatu i praktycznie redukcje kończę ale poleciało też trochę mięśni .Chcę nadal biegać i ćwiczyć brzuch ale nie chce tracić więcej mięśni i nie chce żeby fat wrócił.A chce zwiększyć wydolność organizmu wiem że muszę w tym momencie zmienić dietę i nie chce żeby fat powrócił i mięśnie leciały . To jaką suplementacje [...]

no to tak jak powiedziałem jak napne meissnie to widac deliaktny zarys wczesniej było widac duzo lepiej, i no czuć było mniej tłuszczu ale wpadło 6 dni chead i ogolnego obzarstwa .... ogolnie brzuch mi si epogorszył bo reszta ciała jest ok... i mysle ze 3-4 tygodnie i bym powroci ł do dawnego bf a moja masa zwiększyła si ew tym czasie o 1,5 kg [...]

w tym tkwi problem, jadasz "na oko" wiec trudno bedzie zrobic porzadna redukcje

Na masę i redukcję to masz dietę. Na masę zwiekszasz ilosc kalorii na reducje zmniejszasz. Jak jestes otluszczony to twoja dieta i bilans sa owszem dobre, ale na otluszczenie. Na pewno nie da sie chudnac jedzac wiecej niz sie spala, to pewne. Rozkminki ile powtorzen robic na rzezbe to sobie zostaw na przyszlosc. W kazdym badz razie zmniejszanie [...]

Witam. Jestem Adrian i chciałbym zacząć redukcję. Moja dieta polega na znacznym obniżeniu ilości węglowodanów od poniedziałku do piątku (ok 1400). Produkty przeze mnie spożywane to przede wszystkim: (...) Czyli w weekend sobie odrabiasz głodówkę w tygodniu roboczym?

No to zaczynam ochrzaniac ;] Po pierwsze nie ma (prawie) nie ma czegos takiego jak masa+rzezba. Na masie masz nawyzke kaloryczna i budujesz mase miesniowa i w nieznacznym stopniu (albo i znacznym, zalezy od diety) nabierasz tluszczyku. Do tego dochodzi inny plan cwiczen, rozniacy sie od tego na redukcje iloscia powt. (jest ich mniej). Na rzezbie, [...]

Uduś to znaczy , w piekarniku w foli ja robię , ale cebuli nie dodawalem teraz , dodam będzie okej?; Koniu pozostanę już przy piersi - jeszcze z miesiąc ciągne redukcje - to wytrzymam ;) Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-07-31 22:14:18

W wieku piętnastu lat raczej uważaj na redukcję, tym bardziej taką, jaką przedstawiłeś powyżej. Stary Twój organizm jeszcze się rozwija więc ostrożnosc wskazana.

Leciałem dłuższą redukcje 12tyg tren ace z propem 100mg eod potem wszedłem na mastera z npp i propem na 8tyg 100mg eod Faktycznie od kilku tyg trochę mniejsze libido ale myslałem że to przez mniejszy test Zmieniony przez - bochun1990 w dniu 2013-10-09 18:45:02 Zmieniony przez - bochun1990 w dniu 2013-10-09 18:46:17

Przejdź się do lekarza, na wszelki wypadek. Pilnuj diety na masie a potem zrób redukcję.

Oblicze wzorem zapotrzebowanie,to bedzie na utrzymanie wagi a dieta ma byc na redukcje ale low carb i nie wiem czy te kcal odciac tylko z WW

Więc jak Panowie z tym planem i dietą ? Bo w dziale odżywiania jest mnóstwo diet ale nie wiem czy ma to być na masę czy na redukcje bo im więcej czytam tym mniej wiem. Podkreślam, że nie chcę żeby efektem siłowni i diety była większa ilość tłuszczu. Czy jedynym wyjściem jest ten plan z podpiętego tematu ?

no chyba na redukcje jak chce zejsc do 80;)

Hmm jezeli ktoś mógłby spojrzeć na tą diete fachowym okiem byłbym bardzo wdzięczny . Chodzi mi zdecydowanie o redukcje .

kompletna porazka musisz trenowac na max ciezarach powtorzenia max 12 /najlepiej do zalamania/ duze partie 6-9serii 2-3 podstawowe cwiczenia male partie 4-6serii j/w trening aerobowy rano naczczo najlepiej co drugi dzien taki plan gwarantuje /przy ukierunkowanej diecie/ redukcje tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu/rozwoju miesni jaki [...]

[...] http://img9.imageshack.us/img9/1899/dscsdfsdfs000332800x600.jpg 'Wymiary' uzupełnię jutro jak pomierzę :). Mam 193 cm wzrostu i około 98 kg wagi. I jestem gotowy na wszystko co pomoże mi redukcję zrobić :). Bazyl92 - dzięki! Poczytam i będę się tutaj udzielał jeżeli będę miał jakieś pytania.

[...] są ważne jeżeli chodzi o palenie tk.tłuszczowej. Jedne mają lepsza specyfikacje pod robienie kilogramów a drugie do osiagniecia batdziej fitnessowej sylwetki;-) ja kolego zrobilem 2 udane redukcję na mecie a ostatnio na mixie wiec wniosek jeden nie jestes na minusie kcal a nawet na 0 bo waga skacze w górę podstawą jest odżywianie a nie środki...

podczas choroby nie redukuj, bo redukcja tez męczy organizm, odpuść na kilka dni redukcję. Daj ankietę działu. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-04-14 15:10:28