redukcję

po cyklu chyba troche redukcje zrobie

Jak napisales "przytyłem ale ostatnio przeszłem na wegeterjanizm i schudlem" ale troche fatu nadal moglo pozostac wokolo sutkow.... "Przykładowo swiczenie klatki powoduje rozrost tkanki miesniowej, ale nie redukcje tłuszczowej." Polecam aeroby i jakis srodek na pomoc w redukcji a bedzie dobrze pzdr

Można też zrobić redukcje na cyklu:-))

Bestia doradzisz co mógł bym kupić do tej redukcji jakieś spalacze ...i jakiś plan treningowy xo miał by robić ..bedzie sens robić na cyklu redukcję ??? Nabiorą coś mięsa?? Dzięki :)

Daj na redukcje 75mg propa e3d, dieta ujemny bilans i aero a potem zwieksz na masie na 100mg e2d propa i dodaj mete. Zrzuc opone, bo jak zaczniesz teraz masowac to pojdzie ci raczej tluszcz i woda.

ok ale po mecie biore sie za redukcje. Dieta redukcyjna+aeroby pozniej efedryna.Co brac zeby ograniczyc spadek miesni?Po cyklu z mety bede bral krete.Czy cos jeszcze w tym pomoze?

mówisz że 17,6% tłuszczu to nie mało kurde chyba zaczne redukcje do 9 lub 8% wtedy bedzie git, ale jak patrze w lustro to mięśnie są wyraziste nie mam zalanego brzucha ani dużego grubego dupska ;)

chodzi mi drodzy koledzy o konkretny plan treningowy, niekoniecznie taki który odrazu będzie kład nacisk na redukcję masy, mam dużo czasu chce poprostu aby moja ciężka praca i wylany pot nie szedł na marne bo źle coś robię chce robic trening min 4 razy w tygodniu , nie uwzględniająć brzucha bo na to poświęce 3 pozostałe dni, wiem że w necie pełno [...]

i chvj strzelił redukcje...

Zawsze lepiej zacząć redukcję od zbyt dużej ilości kcal niż zbyt małej. W Twoim przypadku ilość ta jest bardzo mała i ciężko już ciąć bo wejdziesz na ilości, na których redukują kobiety. Poza tym metabolizm zwolni Ci do takiego stopnia, że może być problem.

Gats 2 To jest moja pierwsza masówka na poważnie ;) moim celem jest osiągnąć 75kg i potem walnąć solidna redukcje przygotowując się do następnej masy. Lecz zobaczymy czy osiągnę taką wagę bo brzuszek zaczyna zalewać...

Dokładnie , nie jest to konieczne żeby robić redukcje , natomiast osobiście nie licząc głownego złożonego ćwiczenia to lekko podbijam i robie krótsze przerwy aby zachować interwał na ok. minuta pracy - minuta przerwy ale można ćwiczyć w zupełności 'masowym' programem i przy takim są mniejsze ubytki w masie mięśniowej

nie chodzi o trening tylko o spowolniony metabolizm . Proponuje poczytać od podstawach układania diety itd , wyliczyć zapotrzebowanie zobaczyć ile ci brakuje ( pewnie ok. 1000 kcal ) w obecnej , ułożyc zdrową i dodawać po 100-200 kcal na tydzień az dojdziesz do bilansu 0 wtedy utzymać ten bilans przez troche 1-2 tyg , możesz dać nawet delikatny + [...]

Redukcje tłuszczu. Nie podoba mi sie zalegający tłuszcz na brzuchu, czy klatce piersiowej, a skoro tłuszcz spalac mozna tylko globalnie to chyba musze miec ujemny bilans kaloryczny, stosowac odpowiedni trening i dodac aktywnosc fizyczna.

odpowiedz na pytania. zobacz,co napisalem tutaj: full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html albo co podal kol.Gurth,tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-12 21:58:52

Przecież nie zaczynam od zera :) troszkę już coś tam jest, ale chciałbym jeszcze coś przybrać i może nie rzeźbić ale chciałbym zrobił małą redukcję LOW CARB żeby odsłonić ładnie abs. Co proponujesz?

To przez ile mam taką dietę trzymać? Zdążę później przed wakacjami zrobić redukcję żeby odsłonić ABS??

1. http://www.sfd.pl/szukaj-suple+na+redukcje 2/3 http://www.sfd.pl/szukaj-aeroby 4. http://www.sfd.pl/szukaj-dieta+redukcyjna

A więc: WSKAŹNIK BMR 2027 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3497 kcal 15% białka: 525 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1923 kcal = 481 g 30% tłuszczu: 1049 kcal = 117 g Diete układa mi kobieta i ona tego pilnuje. Mam diete na redukcje. 1 owsianka z jagodami goi (czy jakos tak) 2 serek wiejski lub jogurt naturalny czasem 2 jajka 3 piers z kurczaka + warzywa/ [...]

Bul, a coś tańszego na redukcję zeby mięso nie spadało się nadaje?? TCM np?? do tego spalacze. może być taka opcja, czy to tylko magiczne XP się nada??