redukcję

Bo albo robisz mase i masz kalorie na plus albo zmniejszasz tkanke tluszczowa/redukcje i masz kalorie na minus

Wstaw caly plan, wypelnij ankiete. Na razie wyglada to na niezla zajezdnie. Zgaduje, ze dopiero zaczynasz redukcje i masz bardzo duze sil i checi. To dobrze, ale raz ze nadgorliwosc jest niezdrowa, a dwa ze szybko padniesz. Robiac serie potrojnie laczone i dochodzac w kazdej z nich do upadku (takze w tak ciezkich cwiczeniach jak pompki na [...]

ogarnij pozadnie diete po to jest NAJWAZNIEJSZE w tym sporcie, pozniej ogarnij trening, suplementacje i bedzie dobrze. propozycja prop + wino jeste dobra opcja. Lux cykl na redukcje lub sucha mase (w zaleznosci od celu i co z tym zwiazane ukierunkowanej na niego diety i treningu)

te pasy neoprenowe to pic na wode, efekt jest moze po treningu bo woda schodzi ale potem wraca Jeżeli w ogóle jakikolwiek. Gdyby ogrzewanie powodowało redukcję tkanki tłuszczowej wystarczyłoby chodzić na saunę.

A w te 1,5 roku, to robiłeś redukcję/masę? Trenowałeś coś przy tym? Robiłeś w tym czasie przerwy regeneracyjne?

no jak chcesz robić mase to musisz dodać 1000kcal z tłuszczy , białka dać 2.5grama....a jak chcesz redukcje to na CKD trzymasz bilans zero bądz odejmujesz 200kcal

Czesc,na wstępie chce powiedzieć ze jestem w 100% zdecydowany.Moj zawód lekko wiąże się z tym oraz przygotowywuje się do roli która tego wymaga. Jestem na masie od 2 miesięcy (nie patrzę na wagę tylko w lustro) będę pasować do grudnia-lutego,potem chce wejść na redukcje i spalić zbędny tłuszcz do znikomych ilości (6-8% bf) Chciałem na redukcji [...]

Generalnie, jak robisz redukcję, to na przyrosty nie licz. Jak nie trzymasz diety, to efektów też nie będzie. Na jakich ćwiczeniach opierasz trening?

te 13% to tak sobie wpisałem hehe. A jakbym pociągnął mase przez zime i walnął redukcje na wiosne byłoby ok? 13

a na samym clenbuterolu? I kiedy moglbym zaczac redukcje, koncze cykl masowy za 2tygodnie i wtedy wchodze na odblok.

no na sucho to za bardzo nie moge ciagnac bo chce jeszcze jakas redukcje zrobic. wakacje mam do pazdziernika wiec mysle ze dam rade. a z kasa to jest tak ze cos tam bym zalatwil, ale mam teraz duzo waznych wydatkow :)

oka, tak wlasnie myslalem hahahaha no wlasnie, kulturysta to chyba raczej nie obejdzie sie bez koksu. mono to moze bierze po cyklu na redukcje spadkow :D:D

Wystarczy znać podstawy biochemii by wiedzieć że ten trening nie daje płaskiego brzucha. Jeśli chodzi o redukcję tłuszczu, mięśnie brzucha mają w tym minimalny udział.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Yaibaben PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 25 WZROST: 170 STAŻ TRENINGOWY: 8 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: X MARTWY CIĄG: 150 [...]

[...] fajnie wyglądać, w okolicach brzucha, po jakimś roku dopiero, ale on wtedy schudł jakieś 25kg więc redukcja była sensowna. No faktycznie jak masz tak mało białka to faktycznie trzeba tę dietę nieco poprawić bo to jak na redukcję za mało trochę, a jak wiadomo dieta w przypadku kształtowania sylwetki to rzecz fundamentalna i warto ją poprawić.

Ludzie robią udane redukcje/rekompozycje na IF, więc myślę, że możesz spróbować.Do masy sie do nie nadaje. Ja bym podbijał o 200kcal tygodniowo, bo jesz tyle, co kobieta.

Redukcja i to solidna bo sam fat siedzi ( sporo fatu) Czy przychodząc na redukcję mogę pozostać przy tym samym planie treningowym FBW co na masie?

czyli powiadasz że mam zrobić redukcje a potem brać się za ssa i mięcho wbijać tak ??

Dzięki za odzew! SOG No tak,ale zakładam , że Twój stan wyjściowy był lepszy niż jego. Wysokie estro + dodatkowy test moze pogorszyc sytuacje i utrudnic redukcje + nabawić się np gino Pozdro

[...] wstawić. Generalnie wyglądam jak endomorfik z chudziutkimi rękami przeszczepionymi od ektomorfika. Dieta, ok, popracuje nad nią, tylko nie bardzo wiem czy układać ją pod redukcję, czy masę. To samo z treningiem. chciałbym zrzucić brzuch, ale też przypakować trochę łapy, co w moim przypadku graniczy z cudem. Po prostu nie rosną, co bym nie [...]