redukcję

Witam Mam 19 lat 2 letni staż na siłowni Z półroczna przerwą Waga 115 kg Chce zacząć brać metę i zrobić redukcję Mam kilka pytań Jakie są skutki uboczne I czy opłaca się brać metę przy 115 kg Zaniedbalem strasznie o siebie Zależy mi na przyroscie mieści ogólnie na wyglądzie Proszę o pomoc ! Miłego wieczoru

Od stycznia chcę zacząć redukcje i nie wiem czy dobrze połaczyłem ze sobą suple: kreatyne, l-karnityne, omege, dextroze, glutamine i jakieś witaminy. Czy te suple połączone z areobami i odpowiednią dietą pomogą osiągnąć mi moj cel, czyli schudnąć 10kg?

Witam, zamierzam robić redukcję, 3 razy w tygodnie bieganie. Zastanawiam się jaki trening na siłowni do tego robić? Priorytet to brzuch i klatka. Robiłem przez ostatnie miesiące split. Ps. jak poruszyć dobrze górę klaty staż z przerwami ok. 3 lata

Planowałem zrobić konkretną redukcję i w ręce wpadły mi następujące produkty: Thermo Bombs + Lean FX + Diuretic Complex Zastanawiam się nad dawkowaniem tych 3 preparatów. Ja bym zrobił tak: Rano- Thermo Bombs 1 tabs + diuretic 3tabs Wieczorem - Lean FX 2 tabs + diuretic 3tabs Da rade?

Witam, znacie jakieś sposoby aby mi nie zatrzymywało tak wody w organizmie ? Przeprowadzam redukcję tłuszcz leci a waga i obwody stoją, dopiero jak wypiję jakiś alkohol to na drugi dzień wyglądam jakbym zrzucił z 5% BF. Według jakiejś maszynki na siłowni mam 15.5% BF a wyglądam na 20 i jestem napuchnięty, twarz okrągła, brzuch itd.

Mam problem, przy redukcji zaczalem za mocno obcinac kalorie przez co zjechalem prawie do 1000 kcal, moj blad tylko nie wiem w jaki sposob nejlepiej to naprawic. Chce sie tylko dowiedziec, w jaki sposob mam teraz zwiekszac kalorie bez zbyt duzego efektu jojo, i od ktorego momentu na nowo zaczac obcinac kalorie zeby zaczac redukcje na nowo.

witam, proszę o ocenę diety na redukcję ćwiczę od pon do piątku: 15 minut rogrzewki na rowerku/bieżni + trening siłowy + 40-45 minut na rowerku Pierwszy posiłek będzie dzielony na 2 posiłki /SFD/Images/2016/3/21/8c332b36483b42f48d161d4f324f4799.jpg

Mam pytanko czy masło orzechowe czy kakaowe może być produktem w diecie na masę czy też na redukcje,wiem że ma zdrowe tłuszcze i i mogę spokojnie jeść ?.Ponieważ dają dużo energii np. przed treningiem :-) Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-08-06 17:23:15

Witam Chcę przeprowadzić drugą już, myślę, że ostatnią redukcję. Wzrost 173, waga 75. Zapotrzebowanie jest dobre, około 1800. Proszę nie poprawiać go, chodzi mi jedynie o jej treść - czyli czy takie posiłki mogą być. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/492de639469c416a8337552b970e084b.png

Cześć, jestem na masie parę miesięcy (wcześniej redukowałem sam tłuszcz, bo byłem gruby, ale bez żadnego mięśnia %-)), mój BF wynosi jakieś 21~23% i czuję, że mięśnie są coraz bardziej zalewane przez tłuszcz. Więc zacząć redukcję? A jeżeli tak to na ile % BF'u redukować? Mam 16 lat, ważę 62 kg i mam 170 cm wzrostu.

W tym artykule omawiam badania dowodzące pozytywnego wpływu oligomerycznych proantocyjanidyn na redukcję tłuszczu i ochronę masy mięśniowej: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/oligomeryczne-proantocyjanidyny-sposob-na-plazowa-sylwetke/#more-1007

Czołem. Dobiłem 10 kg na masie, to nadszedł czas na redukcję. Wybrałem dietę CKD. Zapotrzebowanie, przy aktywności 1.2 wyszło mi 2592 kcal. Pytanie: Czy wystartować na tej diecie z tym zapotrzebowaniem, czy ściąć trochę kalorii? Jeśli tak to ile? Pozdrawiam.

Czesc,nie znalazłem nigdzie żadnej rzetelnej opini na ten temat. Czy Sally „działa”? Wiem ze jest bezpieczniejsza niż clen. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej :)(mam diete i dobry trening lecz chce wspomóc się czymś mocniejszym)

Witam, robie teraz dosc nietypowy trening bo chce popracowac troche nad ogolem sylwetki - trening typowy na mase do tego aeroby zeby spalic troche tluszczyku. Biore zma i kreatynke do tego dieta bardziej na redukcje. Czy myslicie ze jest sens zakupic jakiegos spalacza troche + bialeczko?

Witam Za około 3 tyg skącze cykl na mase i problem polega na tym ze ide do pracy na wakacje a mianowicie do cegielni mam 15 lat i ćwicze juz pół roku i czy praca ta może zastąpić redukcje bo sami wicie jak sie tam zapie... i po pracy będe chodził jeszcze na siłke za odp Thx

Witam. Mam pytanie, aktualnie ważę 88kg(gruby jestem) i nie wiem co robić czy redukcję czy masę? I tutaj kieruję do was moje pytanie co mi polecacie czy spalać tłuszcz czy masę robić. Dodam, że na siłownię chodzę 2 tygodnie wcześniej trenowałem sztuki walki. Dodam moje zdjęcie abyście mniej więcej widzieli jak wyglądam.

Witam. Rozpocząłem redukcję i nie wiem jakie dokładnie odżywki stosować. Białko, bcaa i dać do tego kreatynę czy zbędna? Spalacz dorzucę na sam konie. Chciał bym poziom tkanki mięśniowej aby został jak najwyższy.

Witam mój % Bf to około 20 % waże 75kg mam 173 cm wzrostu. Robiłem już redukcję z 90 kg do 68 przy dobrej diecie. Masowałem do 75 kg czyli do teraz , czy powinienem zacząć redukować czy dalej masa , nie wiem co mam robić i czy nie lepiej będzie zredukować. Proszę o pomoc , pozdrawiam !

Hej mam 23 lata, 174cm wzrostu, i ważę 64kg, jednak ogólnie wszędzie jestem chudy tylko wszystko sie zbiera na brzuchu XD Jaki plan mi polecacie na redukcję? Biegam co 2 dzień 6-7km i staram sie nie objadac. Mam do dyspozycji hantle. Bede wdzieczny za pomoc, jak pozbede sie tluszczu z brzucha to wezme sie za robienie masy miesniowej

Czesc,moje pytanie brzmi czy jest sens po zakończonym cyklu na mase/tuż po odbloku dalej masować bez saa?Co człowiek to inna opinia. Jeden mówi ze nic mięsa nie przybędzie a inny ze zachowa sie więcej mięsa a noz się jeszcze zdobędzie trochę. Chciałem po cyklu masować aż do kolejnego cyklu ma rzeźbę/redukcje. Co myślicie o tym pomyśle ?