Robię pierwszą w życiu redukcję zjechalem 20kg w 5 miesięcy czy normalna rzeczą jest ze spada mi siła jakieś 20-25 kg mniej na serię w przysiad i martwy w seriach? Sylwetka wizualnie jest bardziej muskularna ale klatka i łapy też uciekło po kilka cm czy tak się dzieje zawsze czy raczej coś sknocilem
Witam. Chciałbym żeby ktoś z doświadczeniem pomógł mi ułożyć dietę na redukcje tłuszczu. Bliższe moje parametry: Wzrost 184 / Waga 84 kg / wiek 20 Ćwiczę od około 1 mies co drugi dzień po godzince i jakie ćwiczenia polecacie do niej. Z góry dziękuję za pomoc pozdrawiam
Witam ćwiczyłem przez 10 miesięcy bez diety i mnie lekko zalało . I teraz mam pytanie czy lepiej zrobić mase teraz czy redukcje a puźniej masę ?. Wiek 16 Waga 76 wzrost 176
Witam, Panowie urwal mi sie kontakt z dilem wiec juz koniec koksowania a z zapasow zostalo mi jeszcze 100tab wina 100 tab clenu jak myslicie da rade cos sensownego z tym zrobic? myslalem zeby polaczyc wino z kreatyna np wino+storm a do tego moze clen na redukcje?
Witam, mam zamiar przeprowadzić redukcje opartą na TSE(Olimp) + Dren (MHP) i zastanawiam się czy do tego nie dodać jeszcze kreatki z jakimś pumpem np Aero2 ? Co wy na to ? A i jeszcze co oprócz tego można by było dodać/zmienić ? ; >
Od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję wiec swój 4 dniowy split zmieniam na 5 dniowy ze względu na to że dodaje aeroby i nie chce zeby sesje treningowe były zgyt długie. Miało by to wyglądać tak: 1.Klata 2.Bic/tric wolne 3.barki 4.nogi 5.plecy wolne Czy nic nie koliduje ze sobą?
Witam! A wiec tak potrzebuje diety na redukcje tkanki tłuszczowej... chodzi mi zeby stracic brzuch ale nie stracic bardzo w łapie itd... waga: 111 wiek:19 wzrost:189 trening 3 dni w tyg uczeń
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Robie redukcje zbednej tkanki tluszczowej. Moze ktos wypowiedziec sie na temat tej L-karnityny : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Carnitine_HCA_Plus-opis2372.html Czy naprawde daje efekty? Zmieniony przez - Damdol w dniu 2013-08-01 17:04:02
Witam czy połączenie wina z sallem bedzie dobrym połaczeniem na redukcje mam dostepnosc do srodkow aptecznych dlatego wybralem sall wino sobie zalatwilem co otym myslicie i ile trza tego by byly porzadane efekty
witam. właśnie skończyłem redukcje z 21% bf zeszedłem do 12%. zapoznałem się z "Reverse Diet" wiem o co chodzi i co mam robić ale mam dwa pytania. Jaki podział makro składników na reversie? i Jak trening(split,Fbw, itp.)? a na redukcji robiłem splita, staż 1,5roku przed redukcją tez split. proszę o pomoc
Witam chciał bym zacząć trening na rzeźbę ale nie wiem do końca jak tymi ćwiczeniami bo niektórzy mówią mi że duże obciążenie i dużo powtórzeń , a zaś inni mało powtórzeń i duże obciążenie. I jakie najlepiej suplementy na redukcje tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki
Cześć! Mam pytanie moja dziane dawka kcal jest to 3600 kcal ale ze teraz przechodzę na redukcje będę jadł 3300 na początku ale ze uczęszczam do szkoły i mam swoje obowiązki po za szkoła pytanie jakie takie na szybko jedzenie bym mógł przygotować rano i do szkoły ?
Witam Mam takie pytanko odnośnie apetytu. Ponad miesiąc temu skończyłem redukcję powoli dodałem kcal i jestem obecnie na zerze. Niestety... Ciągle mam mega parcie na jedzenie zjadłbym totalnie wsztsko a posiłki wcale mnie nie sysca :/ wiecie może w czym problem i co na to zaradzić?
Witam. Postanowiłem, że jednak powinienem zrzucić FAT do końca ... Zastanawiam się co mogę dorzucić do diety... Aktualnie jestem w posiadaniu białka WPC Ostrowia 80 i profi BCAA... Ostały mi się jeszcze ThermoSpeed Olympa ... Czy to są suple odpowiednie na redukcje ? Co mi doradzicie ?
Witam. Na siłownie chodze pol roku. Moja waga poczatkowa wynosila 60kg teraz waze 70kg.Teraz moje pytanie czy oplaca się wogole robic redukcje?Jezeli tak to jak mam do tego się zabrać? Dodam ze mam 17 lat i 176 cm wzrostu. Z góry dziekuje za odpowiedz.
Siemanko, Prosze osoby co sie znaja na temacie o porade. Od lutego planuje robić redukcje . Waga 84 wzrost 175 Co zmienić ?? jakie porady?? pozdrawiam i z góry dziekuje za każda odpowiedz. /SFD/2017/1/22/658bb98582c445a7bac292cfd26a66e5.jpg
czy po zrobieniu masy od razu przechodzi sie na redukcje czy sa jeszcze jakies inne etapy? rzezba i redukcja to chyba to samo? Zalezy mi na tym aby miesnie pozniej byly jak najbardziej widoczne i nie wiem czy po zrobieniu masy jest jeszcze jakis okres ksztaltowania miesni czy od razu redukcja?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Jestem w tej dziedzinie amatorem i dopiero zaczynam. Ułożyłem sobie dietę na redukcję i chciałbym się poradzić osób bardziej doświadczonych co o niej myślą, co zmienić. Z góry dziękuję! :) /SFD/Images/2015/7/4/bb6577d4b57c4f03a839e712100172ee.jpg
Witam serdecznie W planach taki cykl ECA BCAA g-force ZMA(apteczne) - na dobry sen L-Glutamina Tauryna Mega Caps i mimo ze to redukcje to zastanawiam sie czy nie wziac jednej puchy nitrobolonu ?? co jest zbedne ?? a moze cos byscie dodali ?? dzieki
