Niestety jadłem b/w/t tak jak miałem założone jednak wiadomo jak to w wakacje, nie było czystego gotowanego kurczaka z ryżem ;/ przyznam że odkułem się trochę za prawie roczną redukcję. Jest aż tak źle?
Jezeli nie chcesz wrocic do formy z zeszlego roku to sie postaraj !!! Pozadny trening, dieta perfect, antykataboliki !!! Ja teraz bede zaczynal swoja druga redukcje w moim zyciu. Pojade na Dyma- burn + TSE. Powinno byc fajnie. A jezeli chodzi o antykataboliki to powiem tak: Balbym sie nawet wypowiedziec slowo :redukcja" gdybym nie mial [...]
[...] objawy muszą Cię dotyczyć. I nie wszystkie muszą pojawić się na raz. To po prostu całe spektrum tego co może Cię czekać Odżywianie Przede wszystkim ciąża to nie czas na redukcję. Nawet pierwszy trymestr. W tym okresie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne nie ulega zmianie. Pamiętaj- jedz dla dwojga a nie za dwojga. Na co zwrócić szczególną [...]
Hej :-) uzupełnij ankietę działu, żebyśmy mieli komplet informacji. Te 1900kcal na redukcję wydaje się w miarę sensowne - tylko czy na pewno potrzebna Tobie redukcja? Jeśli jesteś skinny fat to może lepiej by było wejść na bilans zerowy, dobudować nieco mięska, ujędrnić sylwetkę, a potem dopiero ewentualnie lekko uciąć. Dobrze by było , żebyś [...]
[...] 14kg. Stopniowo przechodziłem na dodatni bilans i obwód pasa/tal/brzucha, a obwód klatki/ramion idzie w górę. Wrzucę zdjęcie, ale jakoś nie wyobrażam sobie znów przejścia na redukcję.. BMI mam 22.1, czyli jest prawidłowe. Przy 75kg miałem już niedowagę.. /SFD/2016/12/18/d66f8eea8f0e4b84b13cc9081dd55c58.jpg [...]
zacznij od 3000 (nie wliczaj nisko kcal warzyw) i obserwuj wage co tydzien ... tak jak nokian mowi , jest to indywidualna cecha poniewaz nikt nie wykonuje tego samego dzien w dzien, rozne wagi ,wzrost i metabolizmy w roznym tempie. Zazwyczaj ludzie sobia zanizaja na poczatek co uwazam za duzy blad. Jak zaczniej uprawiac wlasciwy dla odchudzania [...]
nie lubie 2 tygodniowek ciekawy schemat idealny na duza mase a ona mi teraz potrzebna trzeba sie przygotowac do lata 2007 mam 9 miesiecy na robienie masy a 3 na redukcje pozniej rozkrecam sie powoli po rocznej przerwie:( i czas sie zmasowac %) ech 40 w lapie mam teraz planuje dobic do 50 i zarzezbic do 46-47
Witaj. Jesteś za młody na redukcję. Rozwijasz się, rośniesz więc organizm potrzebuje stałego dostarczania składników odżywczych. Lepiej mu pomożesz gdy zaczniesz uprawiać treningi siłowe. Z początku szczególnie zauważysz szybki spadek poziomu tłuszczu w organizmie przy jednoczesnym wzroście masy mieśniowej. Wszystko to z dodatnim bilansem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam z episze znowu lecz nie potrafie edytowac posta. chcialbym dodac, iz redukcje planuje konczyc za 2tyg przepaszam za to z epowiedzialem ze koncze 11, gdy tak naprawde koncze 18. Dzieki za uwage.
Powiem jeszcze raz bo to czego sie tutaj naczytałem to jedna wielka kpina. SKąd to jasnej cholery możecie wiedzieć ile koleś robi aerobów/trniengów siłowych na dzień, że chcecie mu wyliczać ile ma jeść na Redukcji ?? OMG OMG OMG OMG gizzah01, Wejdz tutaj http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm ściągnij dziennik posiłów, wypełnij wszystkie Dane, [...]
Generalnie jest tak, że większa ilość mięśnia zapewnia lepszą redukcję. Jest łatwiej redukować mając nakręcony metabolizm. Wklej zdjęcie sylwetki to zobaczymy czy jesteś zalany, podejrzewam że jesteś raczej chudy i powinieneś przymasować parę kilo. Kontroluj to co jesz na masie, to mocno Cię nie podlewać nie będzie. Nie chodzi o tylko ilość ale [...]
A jaki tam cykl, troche testa, troche bolda, oxa i prima dojdzie Jak elite pisze same srodki szlifujace, ale tak chce - jest ciezko, wolno idzie niesamowicie, ale czysciutko - o zadne redukcje sie juz nie bede musial martwic Ale zarzuce, zarzuce - w koncu trzeba, ale jak zrobi 95 kg pod koniec tego cyklu na bf powiedzmy max 10%, czyli wg zalozen [...]
[...] Z drugiej jednak strony skoro sam się sobie niepodobasz i masz z tego powodu się dołować to czy to ma sens? Wklej swoje zdjęcia to ocenimy czy tak źle z Tobą czy masz poprostu chwilowy kryzys Albo spytaj się swojej dziewczyny, wkońcu wszyscy praktycznie robimy to dla kobiet A jak zdecydujesz się na redukcję to zapraszam do działu odchudzanie
Rozpoczęcie cyklu na redukcję to "niegłupi" pomysł. Czy próbowałeś jednak redukować już porządnie bez wspomagania? Na wspomaganiu jest możliwe zarówno budowanie jak i spalanie fatu, ale to bardzo ciężki proces i zwykle jeden środek tego nie "załatwi" Z pierwszym cyklem warto poczekać jak najdłużej, kiedy uznasz, że naturalnie już nie jesteś w [...]
Pierwsza redukcja AngelEye (w trakcie)
