[...] na odblok? (mam dostęp do Clomidu) i jakie dawkowanie/czas? 5. Jakieś dodatkowe porady co do ochrony stawów? Będę naprawdę wdzięczny za te odpowiedzi. Proszę wybaczyć pierwszego posta, ale naprawdę się źle zrozumieliśmy. Podałem redukcję tkanki tłuszczowej jako cel. Jest to jednak cel całego treningu, a nie cyklu z saa. Saa - rzeźba. Pozdrawiam
Witam Uwazam ze diete i tak powienienes zmienic a co do supli to one i tak wyjda Cie dosc drogo skoro chcesz i redukcje i sile i brak utraty tkanki miesniowej. Przeczytaj ten art: http://www.sfd.pl/Chcesz_schudnac_%2D_przeczytaj%21-t186031.html to napewno da Ci do myslenia. Co do supli to tak: Burnera polecam Ci Albo Scorcha albo Dymaburna [...]
Nie sadze ze za duzo obcialem. Dieta jest ulozona pod moja wage i wyliczone zapotrzebowanie, powinno byc ok. Co do cwiczen, mowi sie ze nie ma planow na redukcje czy mase - sa tylko dobre diety. Trening ulozylem tak zeby nie siedziec na silowni wiecej niz 90 min, a pozniej 20 min aerobow. Zalezy mi tez na tym aby nie popalic miesa tego ktore juz [...]
W piatek skonczylem redukcje. Troche waga poleciala, brzuch tez ale to nie to co chce osiagnac, mieso lekko tez w dol. Teraz mam pomysla. A Wy powiedzcie czy dobrego. Chce zostac dalej na tej diecie redukcyjnej, odpoczac od supli i odzywek przez dwa tygodnie, a w tym czasie robic co drugi dziec interwaly. Za dwa tygodnie chyba wroce do treningu, [...]
Ha, pytasz o rzeczy o których można napisać książkę i oczekujesz odpowiedzi w jednym zdaniu?! Jest to niezmiernie indywidualna kwestia. B: 1,8 do nawet 3,5 g / kg m.c. T: od 1 do 1,5 g / kg m.c. W: od 1 do kilku g / kg m.c. Zależy od rodzaju diety, aktywności, profilu hormonalnego danej osoby, etapu redukcji, pracy. KSIĄŻKA! Są diety w których [...]
180 77kg nie widzisz mięśni brzucha to i przy 70kg nie zobaczysz. Po prostu nie ma wystarczajacej masy miesniowej. A nawet jesli to max zdazysz na zakonczenie lata :D Zajmij się masą, dobij sobie 85-86kg do lutego a potem zrob sobie 6 miesieczna redukcje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da się spalić tłuszczu i zrobić masy jednocześnie chyba ,że jestes na towarze ale pewnie nie jesteś. Wyznacz teraz co chcesz zrobić albo mase albo redukcje(rzeźbe) patrzać po wadze do wzrostu raczej powinienes mase pykac pozdro. e tam, ja lece normalnie i sie robi mniej tłuszczu jakoś a mięcha więcej :-D%-)
Mam jeszcze jedno pytanko, jak bede układał diete na mase to jak mam dbać o redukcje tłuszczu. Nadal mam troche tłuszczu na brzuchu najgorsze miejsce ;/
I co ja mam Ci kolego doradzić??? Jak masz 29 w łapie i 99 w pasie to redukcję radzę. Bez całej ankiety hu.jnia będzie. Na co ci koks bez pojęcia o diecie. Równie dobrze możesz go wtedy w kibel wyebać...
[...] i hiperinsulinemię. Kawa to rzeczywiście mus, ale na krążenie obwodowe kelp+miłorząb japoński(Gingkofar etc)+wit.E 3xdziennie, unikanie mleka i jego przetworów, chrom organiczny na tolerancję glukozy, hoodia gordini na redukcję głodu, fasolamina na stabilizację wchłaniania węglowodanów, chitosan na ograniczenie wchłaniania tłuszczu.
trzeba zdac sobie sprawe że wiele rzeczy jest tylko po to żebysm,y po nich tyli, chorowali etc a inni zarabiaali na naszej głupocie i słabosci ja np walcze z slaboscia do czekolady od kilku miesiecy, jak narazie skutecznie, stwierdzilam ze nie dam tym draniom-producentom czekolady itp zarabiac na mojej glupocie, mi latwiej nie jesc wogole [...]
Spróbuj kudzu - potrafi dać zaskakujące efekty przy każdym uzależnieniu ok juz o tym kiedys myslałam ale czytalam ze to dla alkoholikow (nie powiem winko calkiem lubie), w sumie o : nikotyna, alkohol, kawa, słodycze zw. czekolada, prod. mleczne.. to też uzależnienie o czym sie nie mowi ja zreszta zauwazylam ze jak zjem za duzo białka to własnie [...]
sorry za odswiezanie Zgadza sie , jazda przy mozliwosci konwersacji to swiadectwo tego ze dziala sie w tlenie. to samo tyczy sie biegania??zaczynam redukcje, biegam z rana po 20 min, biore efke+tauryne+kofeine, bo inaczej chyba tyle czasu bym nie dal rady biec biegam truchtem ale i tak prawie padam Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-05-06 17:46:04
W takim wypadku po 2 tygodniach 2600-2700 mój organizm powinien odżyć i mógłbym zacząć ucinać kalorię, co za tym idzie byłbym wstanie prowadzić normalną redukcję, prawda?
skoro tyjesz przy tej wadze i kaloriach na poziomie 1800 tzn ze skopales niestety ten metabolizm dlatego na razie odpusc redukcje dodaj kalorie i czekaj. jak sie wyzeruje wznów temat. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-20 15:40:20