Co dalej / 2/3 miesiące ok 20 kg

jezeli w dziale odzywianie(odchudzanie tez) poczytasz
posty podwieszone to skutki będa pozytywne.
Ty czytasz i układasz:ludzie dobrej woli poprawiają
i pomagają.

No dobra to zabieram sie do czytania, a jak bedziesz miał chwilke to mozesz podesłać mi najlepsze tematy.

zbiór linków działu odzywianie i odchudzanie-
kilka godzin :) i wszystko jasne.

jeszcze jedno:jak ogarniesz dietę to śmiało
do działu trening-szukaj postów i tematów
autorów:Knife i Traktor 71(czytaj i przyswajaj)

Mam jeszcze jedno pytanko, jak bede układał diete na mase to jak mam dbać o redukcje tłuszczu. Nadal mam troche tłuszczu na brzuchu najgorsze miejsce ;/

na razie masuj(oczywiście z głową)-
czyli bilans dodatni(+300)
jako zródło wegli:owsiane,kasze,ryż makaron durum,
po porostu-bez syfu(powoli ale dokładnie ;)

Właśnie siedzę i czytam widzę ze każda dieta podzielona jest na 5/6 posiłków.
I tutaj mam problem. Ponieważ pracuje od godziny 10 do 18. Ciężko mi jest się w tym wszystkim połapać.

o której trenujesz?(będziesz trenował)

Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-08-28 23:10:45

planuje ok godz 18

teraz drążek rano i rowerek ok 40min 1h przed pracą i to samo po pracy