lidl same niemieckie rzeczy wiec dobrej jakosci patrzcie zawsze z tylu na kod jesli na poczatku zobaczycie cyfre 4 to z germany a germany znaczy dobre ;]]] a ten przepis pasuje na redukcje? ;] bo chce skorzystac Zmieniony przez - kosiarjo w dniu 2010-03-06 21:29:28
Jak najbardziej pasuje na redukcje, wegli masz ok 10g, ktore sa tylko z twarogu i jogurtu, czyli tak jakby ich nie bylo. Dopasuj tylko ilosc skladnikow pod siebie i gicior
Dodaj trening siłowy i białka do 240 g. Tak na początek i obserwuj. Bez ciężarów nie licz na redukcję. Czy kalorii za mało - okaże się szybko. Ciężko powiedzieć bo sam mam podopiecznego w Twojej wadze, który na 3200 kcal robił masę a teraz ma średnio 2400 kcal na dzień w 5 tygodniu redukcji i idzie powoli.
nawet jak człowiek pierdzi w stołek przez cały dzień musi zjeść te 2000 kcal. a co dopiero przy takim wzroście i szybkim metaboliźmie, ale wliczmy że chcesz robić redukcję.
Spalacz dodam , zeby wykorzystac ten miesiąc lub poltora w pelni. Chce zrobic porządną redukcje byc miec juz spokoj z brzuchem i moc spokojnie masowac i nie bac sie czy zdąże przed wakacjami, tak jak napisalem.
A zwróciłeś uwagę, że to jest redukcja? Pomyślałem, że około treningowo dam najwięcej wegli i troche przed snem, zeby lepiej sie spało. Ps. może źle przeczytałeś, bo tam jako pierwsza jest dieta jaką stosowałem na masę, a następnie ta którą bedę stosował od jutra na redukcje Pozdrawiam
robisz standardowo to co kazdy poczatkujacy tzn liczy sie obwod bicepsa i ile na klate a to ze masz brzuch jak maciora to sie nie liczy zacznij robic duzo powt i spal ten fat bo za jakis czas bedziesz robil redukcje im wczesniej tym lepiej
Masa: przybyło 4kg (dieta na bardzo delikatny +, a w między zcasie nawet minus był żeby redukować fat) 2 miesiące Siła: +36kg w przysiadzie +24kg w wyciskaniu na klatę +28kg w wiosłowaniu Z siły jestem zadowolony z masą było gorzej, ale to ze względu na tą nieprzemyślaną redukcje.
Dzieki wielkie za podpowiedzi polece 1-8 prop i 3-9 wino tylko teraz sie tak zastanawiam czy moglbym gdzies jeszcze w to na redukcje clena wcisnac bo przypadkowo dostalem z balkana czy lepiej nie kombinowac? Dodam jeszcze, ze tego propa z balkana czuc bardzo dobrze tylko,ze uda mnie bola po strzale jak cholera przez 3 dni a w szczegolnosci jak [...]
Ile czasu masz zamiar redukować? dobre pytanie..chce pociagnac redukcje z 8-9 tyg od czerwca do sierpnia. Wiem wlasnie slyszalem, ze dobrze by bylo przyiebac propkiem ale juz rzygam od klucia sie e2d. Jeszcze do tego ja zawsze bije propa balcana i meczy mnie juz ta goraczka od bolu po balcanie co 3 dni i ze chodze jak kaleka bo dupa boli. Teraz [...]
No pas u mnie cienko aczkolwiek nie mierze go na czczo tylko wieczorem ale od dłuższego czasu pas stoi w miejscu tak wiec źle nie jest.. No w planach mam konkretną redukcje i zacząć od 0 masować z przemyślanymi treningami i dobrą dietką. :)
na redukcje jest przedewszyskim dieta!!!! ile razy mozna mowic jak wspomanial drelka, lecz niez godze sie!! -> ''bieganie poki co odradzam, biegajac przy takiej wadze rozwalisz sobie kolana, polceam rowerek, dodatkowo nie zaszkodza napewno wieczorne spacery'' wskazane jest bieganie, jaka miales kontuzje kolana napisz, przysiady to najwazniejsze [...]
Przerwy między seriami 60sec wystarczą w zupełności. Krótsze przerwy mogą spowodować redukcję mięśnia. Jet fuel ma bardzo dobre opinie i sam się zastanawiam nad jego zakupem.
zamiast banana 100g tuńczyka wtedy o 25 g białka więcej i 8 g tłuszczy więcej o 17 g spadna WW. Teraz bilans będzie kcal 2200 białko : 195 g WW:138 g tłuszcze:76g Wystarczy na redukcje?
[...] badania prowadzone nad tym związkiem, choć obiecujące, nie przyniosły jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy i jak CLA wpływa na tkankę tłuszczową, a dokładnie na jej redukcję u człowieka. Najpopularniejsza hipoteza to blokowanie przez CLA działania enzymu umożliwiającego przenikanie trójglicerydów do tkanki tłuszczowej. Udowodniono, że [...]
Moim zdaniem najlepiej zejśc jak najniżej z BF i dokładać czystego mięsa. Ale każdy robi jak uważa. IF na redukcje jest git. Sam sceptycznie podchodziłem do tego ale spróbowałem i jest git. Pzdr
Przede wszystkim przy twoich jakiś 14% bfs kijowo z estetyką, imho teraz jest okazja na dietę masową oraz trening masowy. Aby odbudować utracone mięśnie, później już pod naszym okiem przeprowadzić zdrową i sensowną redukcje, poprawiając estetykę i tonus
pempuszek wiec glownie chodzi mi o te suple wiec tak: -Ostrowia - no po czesci sie zgodze moze nie jest z tych najlepszych, wiec tu pomysle nad zmiana na x5 protein albo egg protein. -l-karnityna, sluchaj zdania w tej sprawie sa podzielone ale chcialbym wysluchac tez co inni maja do powiedzenia na jej temat. -co do spalacza to nie wiem czemu tse [...]
Dużo ćwiczę a nie chudne.
