redukcję

[...] posiłków, zdrowe tłuszcze itd. Na razie musisz pamiętać o dwóch rzeczach: Po pierwsze, odchudzasz się robiąc ujemny bilans energetyczny. Trening na masę od treningu na redukcję różni się właściwie tylko ilością kalorii. Po drugie, jeżeli będziesz spożywał za mało kalorii, zahamujesz sobie metabolizm, a tego byś nie chciał. Co do łączenia [...]

zrob redukcje i bendzie calkiem dobrze;]

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ?bo w diecie widze ze prawie 3500.ile masz na minusie kcal ?za dużo masz węgli moim zdaniem.cxzy to aby napewno dieta na redukcje ?

Zrewiduj diete przede wszystkim. 95 w pasie to zdecydowanie za dużo. Postaw tej zimy na recomp lub delikatna redukcję. Trening może być i 4dniowy, ale wszystkie mięśnie traktowane jednakowo. Podczas redukcji priorytety nie maja racji bytu - jak chcesz na ujemnym bilansie budowac mięśnie?

Dzieki za odp. Jutro zmienie plan i od poniedzialku ogien! Trenowanie 5-6 dni w tyg to sporo ale trenowalem wczesniej tyle i bylo dobrze takze mysle ze bedzie ok a jak nie bedzie mi to odpowiadalo to cos zmienie. A co do A6W to czytalem ze to jerst na redukcje a ABS 2 na budowe miesni brzucha no to co jest prawda?? Hehe 3boj fajna sprawa nawet [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening aerobowy jest dobrym rozwiązaniem (zastosuj się do wskazówek post wyżej), ale mógłbyś też postarać się o dostęp do siłowni i zacząć trening na redukcję (rzeźbę). To w połączeniu z właściwym odżywianiem powinno zaowofować. Pozdrawiam ;)

dieta jak dla dzieciaczków na leżakowaniu w przedszkolu. galaretki, ptysie, budynie, buły, jabłecznik... jak sie ktoś decyduje na redukcje- to trzeba spiąć poslady i trenować nie tylko ciało, ale też silną wole. gdzie masz te białkowe kolacje??? masz na mysli te buły?? tłuszcze też są bardzo wazne na redukcji i w ogole w żywnieniu. tyje się od [...]

Spróbuję tak zrobić od jutra bo dziś już se miche darowalem od jutra wskakuje na dietę i cisne aeroby max, ciągle tak mówię ale ch** ostatnio mam problem z michą, ale w końcu się zmotywuje i skończę te p******ona redukcję będę cisnąć jak dzik ryjem w błoto heh

ok a na jakim poziomie BWT i kcal skończyłeś redukcję?

Witaj, Odpowiadając na Twoje pytanie dotyczące antydepresantów, wejście na testosteron pomimo SSRI może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki na Twoje zdrowie i samopoczucie. Z jednej strony, testosteron enanthate jest jednym z najpopularniejszych i najskuteczniejszych sterydów anabolicznych, który może pomóc Ci zbudować masę mięśniową, [...]

Mulas88r - po to przeczytałem "lekturę", żeby już na starcie nie popełniać większych błędów i jak najlepiej spożytkować swój wysiłek ;) Dzięki wszystkim za komentarze, czyli od zaraz do listopada biorę się za redukcję, HIIT i aeroby. Gdyby przyszło Wam jeszcze coś ciekawego do głowy, to walcie śmiało.

A czy można dodać jakieś skuteczne ćwiczenia na redukcję tłuszczu z ud oraz pośladków, bo praktycznie tam mam największa jego ilość i ciężko schodzi z tego miejsca.

[...] marchew, itepe... oczywiście. Na wołowinę to nie za bardzo mnie stać, z resztą mięso to też bardzo mi nie smakuje. Jeszcze pytanie... czy piłka nożna to dobry sposób na redukcję? Do interwałów i aerobów nie mam kondycji. Mimo dużej aktywności sportowej nie mogłem jej wyrobić. Mam problemy z nadciśnieniem, 600 metrów bez przystanku to dla [...]

Poprostu Dietka z nadwyzka kcal i masa przyjdzie.A redukcje moglbys rozpoczac w maju gdzies.-obecnie ja tak robie.

Nie przesadzajmy żeby redukować się przy takim poziomie BF i takiej ilości mięśni. Do zwierzęcej masy to Ci brakuje jeszcze.. Mówisz że ociężale się czujesz ?:D Czemu tak bardzo się uprałeś na redukcję w sytuacji gdy jej wcale nie potrzebujesz ?

Dziwna sytuacja. Wygląda to na jakieś problemy trawienne. Nie mam pojęcia z czego wynika Twój problem. Bez wątpienia błąd popełniłeś schodząc na 2300kcal. Teraz masz już krytycznie małe ilości i nie ma wyjścia. Trzeba kończyć redukcję.

Prawdopodobnie trzeba będzie wejść na plus, na jakiś czas i dopiero późnej ponownie schodzić na redukcję. Jednak trochę rozsądniej.

od poniedziałku zaczynam redukcje na venomie więc wkrótce podzielę się swoimi spostrzeżeniami

Chętnie bym tak zrobił.. niestety boję się, że mogę nie zdążyć i znowu będzie tak samo. Zdecydowałem, że dociągnę redukcję na maksa - nawet jeżeli masę zacznę dopiero na lato :-) Dziś dzień treningowy, ale jakoś słabo się czuję. Mam wrażenie, że wczoraj nie dojadłem (nie liczyłem jedzenia i wpadło parę śmieci). EDYCJA: Kryzys zażegnany metodą na [...]

Idzie idzie, ale człowiek chciałby szybciej (no bo ile może tą redukcje ciągnąć :P )