redukcję

Nawet na masie? Czytałem gdzieś że przy bf powyżej 15% nie opłaca się robić masy (ja mam ok. 20%) tylko że za bardzo nie mam wyjścia. Nie mam możliwości takiego panowania nad dieta w tej chwili żeby robić redukcję. Przy robieniu masy nie będzie za dużo 3x w tygodniu po 30min cardio? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-09-09 15:07:58

Dzięki że to mi obszernie wytlumaczyles. Teraz już rozumiem. W takim bądź razie będę dalej redukcję ciągnął. Pozdro

Po zakończeniu cyklu planuje albo dalszą redukcję albo robienie masy. Zależy jaki bf będę miał do tego czasu.

przepraszam bardzo, czy redukcje to jeszcze planujesz ciągnąć po ekstremum %bf, czy zaczynasz jeść? %-)

Wydaje mi sie jednak ze po prostu za duzo objetosciowo treningi. Jak wiadomo rampe robi sie do momentu gdy nie zdolamy zrobic zamierzonej liczby powtorzen. Nizej wklejam moj plan z tygodnia: PONIEDZIALEK 1. MC 60x10 70x10 80x10 90x10 98x10 101x10 2. Podciaganie 6/5/5/5 powt 3. Wioslowanie hantla 15x10 18x10 22x10 25x10 29x9 4. Zuraw 4xmax 5. [...]

Witam serdecznie,zawirowania w moim życiu sprawiły że przerwałem dietę a do tego teraz muszę wejść na redukcję :/ Chciałbym aby ktoś spojrzał na moją dietę tylko czy mam ją tu wstawić czy dać nowy temat ? Pozdrawiam

W dzisiejszych czasach nie spotka się ludzi reprezentujących jeden typ budowy. Według mnie na razie redukcję odstawić można. Nie wiem jak wyglądałeś przed redukcją może jakieś foty na porównanie??

taki cykl to ja mamie na redukcje dałem.

wygląda na to że dietę masz w miarę OK, tym bardziej że jak twierdzisz zrobiłeś na niej najpierw redukcję a ostatnio masę aeroby zostaw takie jak masz, ewentualnie jakieś bieganie czy basen, kompleks misia bardziej się nadaję do treningu w dni treningowe, choć nie wszyscy są zwolennikami crossfitu przy treningu na siłowni (popatrz dziennika [...]

Ty wiesz co to ZARYS ? A zreszta to założenia głównej diety a nie tz. Okresu przygotowawczego ( w którym przygotowujemy organizm pod redukcje ) !

Koniu ci bardziej logicznie wyjasni o co w tym chodzi.... Ale: najpierw swój organizm musisz przygotowac pod redukcje obcinajac powoli ww i odejmujac kcal ..... Aby nie było szybkiej stagnacji i maxymalanego spowolnienia metabolizmu ...

Uni Livera mam, zostalo mi naprawde duzo tabletek - ogolnie bialka jem duzo w jedzeniu takze nie potrzebuje bialka, ten XXl nurtition ALL DAY PROTEINE 2500gr zostawie sobie na wiosne na redukcje. W takim razie robie 4 tyg przerwy i wezme Xpanda. A co z reszta? moze o czyms waznym zapomnialem? Dzieki za odzew w temacie - wazne abym odpowiednio [...]

kolejne 2 tyg. zleciały --> przybyło ok 2kg chce jeszcze przybrać 2-3kg i zacząć redukcje tłuszczu teraz mam ok. 3350kcal ww = 377 g = 4,4 g na kg b - 200 g + 46g roślinnego = 2,3g na kg // 3 g roślinnego t - 87 g = 1g na kg co teraz ?

[...] trochę więcej mięsa jest. Tłuszcz "na oko" wygląda bardzo podobnie, może mały spadek. Ale są to tak niewielkie zmiany, że zaczyna mnie to już wkurzać. Rok temu, gdy robiłem redukcję, to byłem na 1800-1900kcal i tłuszcz spadał, ale niestety również mięśnie, ale liczyłem się z tym. Obecnie, przy 2100kcal tłuszcz nie chce spadać. Do końca tygodnia [...]

Jak dla mnie spox wygląd i brzuszek ładny! Ja tesh zaczynam redukcje a konkretnie od jutra!!!Największym problemem jest dietka dlatego jeśli mógłbyś mi udostepnić to podaj! będe bardzo wdzięczny!

Nie próbuję się dowartościować...Tylko po co taki pseudo spec daję rady innym...przeczytał podwieszony temat z działu odchudzanie i zgrywa fachowca. Tak w ogóle dobre masło orzechowe to nie jest czit tylko normlany dodatek do posiłku ;) Nie bardzo wiem co masz na myśli mówiąc o moim otoczeniu ? masz mnie za człowieka z nizin społecznych tzw [...]

tak 1 raz robie redukcje i tak jak napisalem wczesniej u mnie systematycznosc ma duze znaczenie i NIE interesuje mnie jakies obalanie mitow bo sam na sobie doswiadczylem efekty tyle z mojej strony

[...] kolega JaxDraken w tej chwili ma jeszcze sporo do zrzutu więc dieta którą w tej chwili "operuje" jest przyzwoita (z resztą z tego co wiem poczynił w niej pewne poprawki). Na redukcję składa się wiele czynników i uważam że akurat w tym przypadku jadłospis nie jest największym problemem. Po za tym nie znacie historii redukcji JaxDrakena do tej pory [...]

Ale chodzi o to że masło orzechowe to nie jest dobry produkt na redukcję. Tym bardziej na ostatni posiłek.

[...] masę. co do diety... low-carb masowy to dobre rozwiązanie dla Ciebie. możesz na niej zrobić ładne kilogramy czystego mięsa, wlaśnie bez sporej ilości nabranego tłuszczu. nie wiem, dlaczego jako endo masz się tłuszczy bać, głupota imo. Thermala zostaw na redukcję, teraz się spokojnie masuj na ladnej diecie. czyli moje zdanie- masa na low-carb.