Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
Ćwiczyć napewno na 10 tygodni nie przestanę.. ni ch*ja.. w takim bądź razie będę robił redukcję z dietą "na oko".. dietę mam tu wyliczoną na 2100 kcal, do tego jem jeden posiłek dodatkowy od siebie o kaloryczności mnw. 400-500 kalori. To wychodzi 2500- 2600 kcal czyli odpowiednio jak dla mnie tylko nie do końca uda mi się to zgrać pod względem makro składników. Zobaczę co z tego wyjdzie. Napewno nie odpuszczę ćwiczenia..
Szacuny
529
Napisanych postów
2651
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89170
Ok, tak że odpuszczę tą masę skoro mówicie że tylko więcej się zaleje. Na potreningu.pl wyliczyli mi dietę w granicach właśnie 2500-2600 kcal. Do diety tej wrócę jak będę już w domu. Spróbuję w takim bądź razie ciągnąć tą redukcję .
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Próbuj, próbuj. Jeśli dieta jest dobrze rozpisana to fat będzie leciał.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12114
Napisanych postów
160586
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235079
tey
A skąd wiesz że będę nabierał samej masy tłuszczowej a nie mięśniowej..
bo przy BF 20% wrazliwosc insulinowa lezy. jedyne co jest wrazliwe w Twoim organizmie to tkanka tluszczowa by magazynowac jeszcze wiecej energii.
fizjologii nie oszukasz. obecnie kulturysci pilnuja BF w granicach 10-12% jak buduja mase miesniowa, bo czasy gdzie kazdy przybieral jak najwiecej mamy juz za soba, gdyz nauka pokazala, ze tego typu dzialania kompletnie sa bezsensowne.
rowniez sprawdzilem to na sobie. obecnie zblizajac sie do granicy BF 15% zaczynam reukcje. a nawet obencie konczac mase mialem BF w granicach 12% i juz redukowalem, bo na wysokich kaloriach masa ciala nie szla do przodu, a kolejne dodawanie kalorii pogorszylo znacznie tylko wyglad, bez zmian w skladzie mukulatury
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
TomQ-MAG
tey
A skąd wiesz że będę nabierał samej masy tłuszczowej a nie mięśniowej..
bo przy BF 20% wrazliwosc insulinowa lezy. jedyne co jest wrazliwe w Twoim organizmie to tkanka tluszczowa by magazynowac jeszcze wiecej energii.
fizjologii nie oszukasz. obecnie kulturysci pilnuja BF w granicach 10-12% jak buduja mase miesniowa, bo czasy gdzie kazdy przybieral jak najwiecej mamy juz za soba, gdyz nauka pokazala, ze tego typu dzialania kompletnie sa bezsensowne.
rowniez sprawdzilem to na sobie. obecnie zblizajac sie do granicy BF 15% zaczynam reukcje. a nawet obencie konczac mase mialem BF w granicach 12% i juz redukowalem, bo na wysokich kaloriach masa ciala nie szla do przodu, a kolejne dodawanie kalorii pogorszylo znacznie tylko wyglad, bez zmian w skladzie mukulatury
U mnie również przy bf 8-10% ciężko było sie zalać mimo niezbyt czystej michy. Jednak przy 15% kazdy kg wpadal juz bardzo szybko.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Im mniej bf tym na wiecej sobie mozna pozwolic. Ale Tobie proponuje raz w tygodniu.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
tey
Amg27
ronie220
TomQ-MAG
