SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16885

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3283 Napisanych postów 42288 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326417
4 sesje zostaw na późniejszy etap, kiedy tluszcz nie będzie chcial spadać.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 1401 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69837
Ok

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 1401 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69837
Panowie pytanie- jakie najkrótsze przerwy między seriami polecacie? Ja robię 60sek odpoczynku na małe partie i 90-120 na duże. Pytam bo zastanawiam się czy mógł bym jeszcze je skrócić. Na różnych stronach, różnie jest napisane.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 807 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15967
Rób przerwę tak długą aby zrobić kolejna serię, ale nie aż tak długą aby unormowac oddech w 100%
Wiadomo duży ciężar i mała ilość powtórzeń przy wielostawach potrzebuje większych przerw Ponieważ CUN jest mocno obciążony. Przy hipertrofii przerwy będą krótsze :)


Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2018-10-06 19:43:39
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 1401 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69837
Nie wiem co to jest hipertrofia ale ok.. a może coś konkretniej jak byś mi napisał np. między 30-90 sek na małe partie i tyle i tyle na duże?

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 807 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15967
U mnie główne ćwiczenia 90-120s, a akcesoria (w Twoim tłumaczeniu małe partie) 45-90s
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 1401 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69837
Ok dzięki.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3283 Napisanych postów 42288 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326417
Przed najcięższymi seriami można odpocząć do 3 minut, nie ma problemu.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 1401 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69837
Pany, 10 serii na klatkę to nie za mało?

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 805 Napisanych postów 2010 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 238088
tey
Pany, 10 serii na klatkę to nie za mało?

Ale jednego cwiczenia czy ogolnie sumujac wszystkie ????
1

"Kto przestał być przyjacielem to znaczy, ze nigdy nim nie był..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

liva derma cream quit ageing treatment quit ageing creams, so