Siemka, wrzucam (chyba) ostatni update jeśli chodzi o redukcję i z tej okazji ponawiam pytanie z początku wątku: "czy to wygląda na 10-12% BF?" %-) Jeśli chodzi o redukcje, to myślę, że jeszcze było by co redukować ale nic by ze mnie nie zostało, poza tym nie ma już chyba nie ma co odsłaniać bo mięśni za wiele to nie ma. 05.07.2020 -> 11.07.2020 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie chodzi o to zeby zaczynać na miesiąc, po prostu pytam co w sytuacji kiedy zakończe już redukcje ( niedługo), a nie będe chciał odrazu robić masy bo w taką pogode i przy takiej aktywności fizycznej na codzień jak teraz to nie wypali, więc chce robić mase na jesień/zime, ale zastanawiam się co się dzieje kiedy ani nie robi sie masy, ani siły, [...]
zalezy ile tego fatu tak naprawde jest i czy jest tutaj miejsce na tego mini cuta :) miini cut jets czesto stosownay blednie, jako syzbki sposob na redukcje duzej ilosci fatu, ale to tak nie dziala. Typowy mini cut powinien trawc okolo 2-3 tygodni, gdzie przede wszystkim odpoczywamy od zarcia, pozbywamy sie nadmiaru wody, nieco fatu i sprawdzamy w [...]
lukasz daj co najmniej 100 propa tak jak pisza chlopaki. mamy podobne wymiary, przy czym ja jestem nizszy i mam 7cm wiecej w pasie ale tez o 14 lat wiecej. Dlatego w miare jestem sobie w stanie wyobrazic co to bedzie , tzn po tym jak piszesz o redukcji itp. na twoim miejscu bardziej bym sie nastawił na redukcje albo po prostu nazwal to redukcja na [...]
Źle odebrałeś moja wypowiedź. Ja sie wcale nie spinam, bron Boże ;) a 500g węgli to okolo 7workoe a to robi różnicę %) swoja droga igm kiedy planujesz redukcje? Nie wim czy pisales, mozliwe ze gdzieś mi to umklo %-)
Teraz będzie musiało sporo zejść %) Wpisów jako takich już nie będzie. Wczoraj zrobiłem z Wojtkiem nogi. Skończyłem przysiad przedni 1x180 (przy drugim siadzie wypuściłem sztangę) a przysiad ze sztangą na karku skończyłem 2x200 (ból w lędźwiach po przednim). W poniedziałek i wtorek treningi normalnie. W środę wolne a w drugi dzień świąt możliwe, [...]
Nie obraź się, ale trochę brak w tym logiki - robiąc redukcję jednocześnie chcesz robić masę. Najpierw powinnaś zrobić redukcję - tyle ile planujesz (czyli jak sądzę spalić te 4 kg tkanki tłuszczowej), a dopiero później budować masę mięśniową. Taka huśtawka: raz deficyt, raz nadwyżka kaloryczna spowoduje, że w dłuższej perspektywie bilans i tak [...]
Witam serdecznie. Pod koniec września planuje redukcję. Ważę obecnie około 105kg (po rzuceniu fajek przytyłem 7-8kg, czyli w sumie 2 miesiące treningu poszły w p***u) bf w okolicach 20%. Wcześniej brałem tse, clenburexin, jungle burner, thyrotherm i dymaburn. Najmilej wspominam thyrotherma, reszta miała dość słabe działanie odczuwałem dopiero [...]
co myślicie o redline VPX ???? Wcześniej miałam Hellburnera ( tylko przedtreningowo) , miałam przerwę miesiąc i chcę z nowym spalaczem dokończyć redukcję .Potrzebuje coś mocnego , jestem odporna na kofeine , zależy mi na pobudzeniu (ćwiczę rano) Zastanawiam się między Redline właśnie a Hydroxycut HardCore .pomożecie ??;)
Ja stosuję lipoburn , myślę że jest dobry dla osób które chcą przeprowadzić niewielką redukcję. Biorę go mniej niż sugeruje producent. raz w dni nietreningowe i 2 x1 razy w treningowe. Wygrzewa, lekko pobudza.
Witam redukcje rozpocząłem od Machine man burner teraz szukam jednak jzu czegos mocniejszego. Poziom tkanki troche ponizej 20% zalezy mi na jak najlepszym spalaniu pobudzenie nei jest az tak wazne. Zastanawiam sie nad chwalonym Alphamine z PES (wersja bez johy), scorch, revex? A moze cos innego?
[...] Black Bombs - użyłem pod koniec redukcji, cała porcja była za mocna na początku, silne bóle głowy występowały nawet do 4h po treningu. Jak organizm się przyzwyczaił to było ok. Mega pobudzenie i koncentracja. Stosuje od czasu do czasu na masie w gorsze dni. Jako przedtreningówka dla mnie naprawdę niezły, jako spalacz na pewno wspomógł redukcję.
Witam. Zależy mi na spaleniu jeszcze tak ze 3kg tłuszczu. Spalacz zamierzam wrzucić za 7-10 dni. Trenuję SW 4x tyg + 2x FBW w dni wolne. Dieta na poziomie 2400 kcal, fat leci ale coraz wolniej. Spalacz chce wrzucić żeby wpomóc te ostatnie 3kg i zakonczyc redukcje. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom [...]
Koncze redukcje i mam okolo 12% bf ale jeszcze troche tuszczyku na cycach mi zostalo i brzuchu. I tu pytanie na sam koniec chce kupic- MACHINE MAN BURNER 120Kaps lub Thermo Speed Olimp. Co wybrac ? Chodzi zeby nie pobudzsl za bardzo ale robial robotę. Czy ktos moze podpowiedziec
Cześć!!! Proszę o pomoc. Jestem studentką II roku studiów II stopnia na kierunku dietetyka. Temat mojej pracy magisterskiej brzmi: "Wpływ suplementów diety na redukcję masy ciała". Jeśli ktoś z Was zażywa jakieś preparaty mające na celu obniżenie waszej wagi, zredukowanie tkanki tłuszczowej proszę o wypełnienie ankiety, która posłuży jedynie celom [...]
niedługo będę kończył redukcję. BF mam na poziomie 12-13%. Żeby podkręcić efekty, które idą już co raz wolniej, zakupiłem ostatnio Dorian Yates Black Bombs. Niestety dziwnie się czuje po nich. Mam zawroty głowy, ból głowy i samopoczucie bardzo złe... Jaki spalacz polecacie zamiast tego? Może Thermo speed z Olimpa? Doradźcie coś...
[...] okresu redukcji stosowałem yohimbine plus kofeinę. Efekty były ale bardzo zadowolony to nie byłem. Teraz miesiąc jestem na wyjściu z diety. W przyszłym tygodniu zacznę znów redukcję oczywiście ze zbilansowaną dietą. Na końcowe wycięcie chciałbym porządny spalacz. Co sugerujecie wybrać? - animal cuts - revex - berserk Ewentualnie może jakieś [...]
Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38
